বিষয়বস্তু
অসমাপ্ত এবং শুরু হয়নি মামলা জমে, বিলম্ব আর সম্ভব নয়, এবং আমরা এখনও আমাদের বাধ্যবাধকতাগুলি পূরণ করা শুরু করতে পারি না ... কেন এটি ঘটছে এবং কীভাবে পরবর্তীতে সবকিছু স্থগিত করা বন্ধ করা যায়?
আমাদের মধ্যে এমন অনেক লোক নেই যারা সময়মতো সবকিছু করে, পরে তা বন্ধ না করে। কিন্তু এমন লক্ষ লক্ষ লোক আছে যারা পরবর্তীকাল পর্যন্ত স্থগিত রাখতে পছন্দ করে: চিরন্তন বিলম্ব, যা আজ করতে অনেক দেরি হয়ে গেছে তা আগামীকালের জন্য স্থগিত করার অভ্যাস দ্বারা সৃষ্ট, আমাদের জীবনের সমস্ত দিক নিয়ে চিন্তা করে – ত্রৈমাসিক প্রতিবেদন থেকে শুরু করে শিশুদের সাথে চিড়িয়াখানায় ভ্রমণ পর্যন্ত .
কি আমাদের ভয়? আসল বিষয়টি হল: আপনাকে এটি করা শুরু করতে হবে। অবশ্যই, যখন সময়সীমা শেষ হয়ে যাচ্ছে, আমরা এখনও আলোড়ন শুরু করি, তবে প্রায়শই দেখা যায় যে এটি ইতিমধ্যেই অনেক দেরি হয়ে গেছে। কখনও কখনও সবকিছু দুঃখজনকভাবে শেষ হয় - চাকরি হারানো, পরীক্ষায় ব্যর্থতা, একটি পারিবারিক কেলেঙ্কারি … মনোবিজ্ঞানীরা এই আচরণের তিনটি কারণের নাম দেন।
অভ্যন্তরীণ ভয়
একজন ব্যক্তি যিনি পরে পর্যন্ত সবকিছু বন্ধ রাখেন তিনি কেবল তার সময় সংগঠিত করতে অক্ষম হন - তিনি পদক্ষেপ নিতে ভয় পান। তাকে একটি ডায়েরি কিনতে বলা একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিকে "শুধু একটি ইতিবাচক আলোতে সমস্যাটি দেখতে" বলার মতো।
আমেরিকান ইউনিভার্সিটির ডিপল ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক জোসে আর. ফেরারি, পিএইচডি বলেছেন, "অন্তহীন বিলম্ব হল তার আচরণের কৌশল।" - তিনি সচেতন যে অভিনয় শুরু করা তার পক্ষে কঠিন, কিন্তু তার আচরণের লুকানো অর্থ লক্ষ্য করে না - নিজেকে রক্ষা করার ইচ্ছা। এই জাতীয় কৌশল অভ্যন্তরীণ ভয় এবং উদ্বেগের সাথে মুখোমুখি হওয়া এড়িয়ে যায়।
আদর্শের জন্য সচেষ্ট
বিলম্বকারীরা ব্যর্থ হওয়ার ভয় পায়। কিন্তু প্যারাডক্স হল যে তাদের আচরণ, একটি নিয়ম হিসাবে, ব্যর্থতা এবং ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত করে। জিনিসগুলি পিছনের বার্নারে রেখে, তারা এই বিভ্রম নিয়ে নিজেদের সান্ত্বনা দেয় যে তাদের দুর্দান্ত সম্ভাবনা রয়েছে এবং তারা এখনও জীবনে সফল হবে। তারা এই বিষয়ে নিশ্চিত, কারণ শৈশব থেকেই তাদের বাবা-মা পুনরাবৃত্তি করেছেন যে তারা সেরা, সবচেয়ে প্রতিভাবান।
"তারা তাদের ব্যতিক্রমবাদে বিশ্বাস করত, যদিও, অবশ্যই, গভীরভাবে তারা সাহায্য করতে পারেনি তবে সন্দেহ করতে পারেনি," ব্যাখ্যা করেছেন জেন বুরকা এবং লেনোরা ইউয়েন, আমেরিকান গবেষকরা বিলম্বিতকরণ সিনড্রোমের সাথে কাজ করছেন৷ "বয়স হয়ে যাওয়া এবং সমস্যাগুলি সমাধান করা বন্ধ করে, তারা এখনও তাদের নিজস্ব "আমি" এর এই আদর্শ চিত্রের দিকে মনোনিবেশ করে, কারণ তারা আসল চিত্রটি গ্রহণ করতে সক্ষম হয় না।"
বিপরীত পরিস্থিতি কম বিপজ্জনক নয়: যখন পিতামাতা সর্বদা অসন্তুষ্ট হন, তখন শিশুটি অভিনয় করার সমস্ত ইচ্ছা হারায়। পরবর্তীতে, তিনি আরও ভাল, আরও নিখুঁত এবং সীমিত সুযোগ হওয়ার ধ্রুবক ইচ্ছার মধ্যে দ্বন্দ্বের মুখোমুখি হবেন। আগাম হতাশ হওয়া, ব্যবসা শুরু না করাও সম্ভাব্য ব্যর্থতা থেকে রক্ষা করার একটি উপায়।
কিভাবে একটি procrastinator বাড়াতে না
যাতে শিশুটি এমন একজন হিসাবে বড় না হয় যে পরে পর্যন্ত সবকিছু বন্ধ করে দিতে অভ্যস্ত, তাকে অনুপ্রাণিত করবেন না যে তিনি "সবচেয়ে সেরা", তার মধ্যে অস্বাস্থ্যকর পরিপূর্ণতা আনবেন না। অন্য চরমে যাবেন না: আপনি যদি শিশুটি যা করছে তাতে খুশি হন তবে তাকে তা দেখাতে লজ্জা করবেন না, অন্যথায় আপনি তাকে অপ্রতিরোধ্য আত্ম-সন্দেহের সাথে অনুপ্রাণিত করবেন। তাকে সিদ্ধান্ত নিতে বাধা দেবেন না: তাকে স্বাধীন হতে দিন এবং নিজের মধ্যে প্রতিবাদের বোধ লালন করবেন না। অন্যথায়, পরে তিনি এটি প্রকাশ করার অনেক উপায় খুঁজে পাবেন - কেবল অপ্রীতিকর থেকে সম্পূর্ণ অবৈধ।
প্রতিবাদের অনুভূতি
কিছু লোক সম্পূর্ণ ভিন্ন যুক্তি অনুসরণ করে: তারা কোনো প্রয়োজনীয়তা মানতে অস্বীকার করে। তারা যে কোন শর্তকে তাদের স্বাধীনতার উপর হস্তক্ষেপ হিসাবে বিবেচনা করে: তারা বাসে চড়ার জন্য অর্থ প্রদান করে না – এবং এভাবেই তারা সমাজে গৃহীত নিয়মের বিরুদ্ধে তাদের প্রতিবাদ প্রকাশ করে। দ্রষ্টব্য: তারা এখনও মানতে বাধ্য হবে যখন, নিয়ন্ত্রকের ব্যক্তির মধ্যে, আইন দ্বারা তাদের জন্য এটি প্রয়োজনীয়।
বোরকা এবং ইউয়েন ব্যাখ্যা করেন: "শৈশব থেকে সবকিছুই ঘটে দৃশ্যপট অনুযায়ী, যখন বাবা-মা তাদের প্রতিটি পদক্ষেপ নিয়ন্ত্রণ করতেন, তাদের স্বাধীনতা দেখাতে দেননি।" প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, এই লোকেরা এইরকম যুক্তি দেয়: "এখন আপনাকে নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে না, আমি নিজেই পরিস্থিতি পরিচালনা করব।" কিন্তু এই ধরনের লড়াই কুস্তিগীরকে নিজেই হেরে যায় - এটি তাকে ক্লান্ত করে, শৈশব থেকে আসা ভয় থেকে মুক্তি দেয় না।
কি করো?
স্বার্থপরতা ছোট করুন
আপনি যদি মনে করতে থাকেন যে আপনি কিছু করতে সক্ষম নন, তবে আপনার সিদ্ধান্তহীনতা কেবল বাড়বে। মনে রাখবেন: জড়তাও অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের একটি চিহ্ন: আপনার মধ্যে এক অর্ধেক পদক্ষেপ নিতে চায়, অন্যটি তাকে নিরুৎসাহিত করে। নিজের কথা শুনুন: প্রতিরোধমূলক কর্ম, আপনি কি ভয় পান? উত্তর খোঁজার চেষ্টা করুন এবং সেগুলো লিখে রাখুন।
ধাপে ধাপে শুরু করুন
কাজটিকে কয়েকটি ধাপে ভাগ করুন। নিজেকে বোঝানোর চেয়ে একটি ড্রয়ার বাছাই করা অনেক বেশি কার্যকর যে আপনি আগামীকাল এটিকে আলাদা করে নেবেন। সংক্ষিপ্ত বিরতি দিয়ে শুরু করুন: "সন্ধ্যা 16.00 থেকে 16.15 পর্যন্ত, আমি বিলগুলি রেখে দেব।" ধীরে ধীরে, আপনি সফল হবেন না এমন অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে শুরু করবেন।
অনুপ্রেরণার জন্য অপেক্ষা করবেন না। কিছু লোক নিশ্চিত যে কোন ব্যবসা শুরু করার জন্য তাদের এটি প্রয়োজন। অন্যরা দেখতে পায় যে সময়সীমা শক্ত হলে তারা আরও ভাল কাজ করে। কিন্তু একটি সমস্যা সমাধানে কতটা সময় লাগবে তা গণনা করা সবসময় সম্ভব নয়। উপরন্তু, শেষ মুহূর্তে অপ্রত্যাশিত অসুবিধা দেখা দিতে পারে।
নিজেকে পুরস্কৃত
একটি স্ব-নিযুক্ত পুরষ্কার প্রায়শই পরিবর্তনের জন্য একটি ভাল উদ্দীপক হয়ে ওঠে: আপনি কাগজপত্রের মাধ্যমে বাছাই করা শুরু করেছেন এমন গোয়েন্দা গল্পের আরেকটি অধ্যায় পড়ুন, বা আপনি যখন একটি দায়িত্বশীল প্রকল্পে পরিণত হন তখন ছুটি নিন (অন্তত কয়েক দিনের জন্য)।
আপনার চারপাশের লোকদের জন্য পরামর্শ
পরে সবকিছু বন্ধ রাখার অভ্যাস খুবই বিরক্তিকর। কিন্তু আপনি যদি এমন ব্যক্তিকে দায়িত্বজ্ঞানহীন বা অলস বলে থাকেন তবে আপনি কেবল জিনিসগুলি আরও খারাপ করবেন। এটা বিশ্বাস করা কঠিন, কিন্তু এই ধরনের লোকেরা মোটেই দায়িত্বজ্ঞানহীন নয়। তারা পদক্ষেপ নিতে তাদের অনিচ্ছার সাথে লড়াই করে এবং তাদের নিরাপত্তাহীনতা নিয়ে উদ্বিগ্ন। আবেগের উদ্রেক করবেন না: আপনার মানসিক প্রতিক্রিয়া একজন ব্যক্তিকে আরও বেশি পঙ্গু করে দেয়। তাকে বাস্তবে ফিরে আসতে সাহায্য করুন। ব্যাখ্যা, উদাহরণস্বরূপ, কেন তার আচরণ আপনার জন্য অপ্রীতিকর, পরিস্থিতি সংশোধন করার একটি সুযোগ ছেড়ে দিন। এটা তার জন্য দরকারী হবে. এবং এটি নিজের জন্য সুবিধা সম্পর্কে কথা বলতে এমনকি অপ্রয়োজনীয়।