মনোযোগ এবং শিশুর তথ্য উপলব্ধি করার ক্ষমতা বাড়াতে, আপনি সঠিকভাবে খাবার সামঞ্জস্য করতে পারেন। সুসংগত শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য স্মার্ট বাচ্চাদের অবশ্যই কী খাবেন তা জেনে নিন।
চর্বিযুক্ত মাছ
সালমন, স্যামন, ট্রাউটে ওমেগা-৩ পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণ রয়েছে, যা আইকিউ বাড়ায়, বিশ্লেষণ করার ক্ষমতা বাড়ায় এবং ফোকাস করে। বুদ্ধিমত্তার বিকাশের জন্য, এই মাছটি সপ্তাহে দু'বার খাদ্যতালিকায় থাকা আবশ্যক।
ডিম
একটি ডিমে এ, ডি, গ্রুপ বি, ই এবং কোলিন সহ 12টি ভিটামিন রয়েছে। এই সেটটি মস্তিষ্কের বিকাশ, শিশুদের বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতার জন্য উপকারী এবং ক্রমবর্ধমান জীবের হাড় ও পেশীর ভর বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন সরবরাহ করে।
দুগ্ধজাত পণ্য
যেকোন দুগ্ধজাত দ্রব্য প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট একটি চমৎকার অনুপাতে একত্রিত করে এবং এতে অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন, ল্যাকটোজ এবং খনিজ পদার্থ থাকে। দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, অ্যান্টিভাইরাল, ব্যাকটেরিয়াঘটিত এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
ব্লুবেরি
ব্লুবেরিকে মনের বেরি হিসাবে বিবেচনা করা হয় - এটি রক্তনালী এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, মস্তিষ্কের অ্যামিনো অ্যাসিড, ক্যারোটিন, খনিজ এবং ভিটামিনের জন্য বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে। শিশুর খাবারের জন্য, ব্লুবেরি সেরা ডেজার্ট।
মটরশুটি
মসুর ডাল উদ্ভিজ্জ প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি উত্স, যা শিশুকে পুরোপুরি পরিপূর্ণ করে এবং ম্যালিগন্যান্ট টিউমারের উপস্থিতি প্রতিরোধ করে, রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করে, অবিলম্বে টক্সিন শরীরকে পরিষ্কার করে এবং মস্তিষ্কের জন্য খাদ্য সরবরাহ করে।