অনিদ্রা একটি খুব সাধারণ সমস্যা। আপনি যদি ক্ষণস্থায়ী অনিদ্রায় ভোগেন তবে সম্ভবত আপনি এর কারণটি জানেন। যদি এই অনিদ্রা সহ্য করা কঠিন হয়, ঘুমের illsষধগুলি সহায়ক হতে পারে, 2 বা 3 সপ্তাহের স্বল্প সময়ের জন্য, আর নয়।

যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা থাকে তবে সমস্যাটি সম্পূর্ণ ভিন্ন এবং আমি সম্মোহিতিকে বাক্সের বাইরে উত্সাহিত করি না। দীর্ঘ সময় ধরে নেওয়া এই ওষুধগুলি (4 থেকে 6 সপ্তাহের মতো) সর্বদা মানসিক এবং প্রায়শই শারীরিক আসক্তি; এটা পরিত্রাণ পেতে খুব কঠিন। সফলভাবে দুধ ছাড়ানোর জন্য বিছানার আগে একটি নতুন রুটিন প্রয়োজন এবং জ্ঞানীয় থেরাপি যা আমরা বর্ণনা করেছি। অতএব এই নিয়মগুলিকে প্রথমে অনুশীলন করা এবং প্রতিরোধ বিভাগে দেওয়া পরামর্শ প্রয়োগ করা আরও বেশি যুক্তিযুক্ত।

এছাড়াও, যদি আপনি মনে করেন যে স্বাস্থ্য সমস্যা আপনার অনিদ্রার কারণ (দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, গ্যাস্ট্রোইসোফেজাল রিফ্লাক্স ডিজিজ, বিষণ্নতা ইত্যাদি), আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনার ডাক্তার চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন অথবা আপনার readষধ পুনর্বিন্যাস করতে পারেন।

পরিশেষে, যদি আপনার অনিদ্রা বজায় থাকে কারণ এটি একটি চাপের কারণে হয় যার উৎস জানা যায় (কর্মক্ষেত্রে বা আপনার ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা ইত্যাদি), প্রয়োজনে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না। আপনি আবার ঘুমাতে পারেন!

D^r জ্যাক অ্যালার্ড, এমডি, এফসিএমএফসি