ছুটি মহান. যখন আমরা এটির পরিকল্পনা করি তখন আমরা খুশি হই এবং ছুটি নিজেই বিষণ্নতা এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করে। একটি ছুটির পরে কাজে ফিরে, আমরা নতুন অর্জন এবং নতুন ধারণা পূর্ণ জন্য প্রস্তুত.
কিন্তু বাকিটা কতদিন চলবে? এবং এটি কি ভেগাসে একটি পার্টি বা পাহাড়ে পর্বতারোহণের জন্য একটি ছুটির আদর্শ দৈর্ঘ্য নির্ধারণ করতে "আনন্দের পয়েন্ট" নামে একটি অর্থনৈতিক ধারণা প্রয়োগ করা সম্ভব?
অনেক ভাল জিনিস আছে না?
"আনন্দের বিন্দু" ধারণাটির দুটি ভিন্ন কিন্তু সম্পর্কিত অর্থ রয়েছে।
খাদ্য শিল্পে, এর অর্থ হল লবণ, চিনি এবং চর্বির নিখুঁত অনুপাত যা খাবারগুলিকে এত সুস্বাদু করে তোলে যে ভোক্তারা বারবার সেগুলি কিনতে চায়।
তবে এটি একটি অর্থনৈতিক ধারণাও, যার অর্থ খরচের স্তর যেখানে আমরা সবচেয়ে বেশি সন্তুষ্ট; একটি শিখর যা অতিক্রম করে আরও কোন খরচ আমাদের কম সন্তুষ্ট করে তোলে।
উদাহরণস্বরূপ, একটি খাবারের বিভিন্ন স্বাদ মস্তিষ্ককে ওভারলোড করতে পারে, আমাদের আরও খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে কমিয়ে দিতে পারে, যাকে "সংবেদনশীল-নির্দিষ্ট তৃপ্তি" বলা হয়। আরেকটি উদাহরণ: আপনার প্রিয় গানগুলি শোনার ফলে আমাদের মস্তিষ্ক কীভাবে তাদের প্রতিক্রিয়া জানায় এবং আমরা সেগুলি পছন্দ করা বন্ধ করি।
তাই ছুটির সাথে এটি কিভাবে কাজ করে? আমাদের মধ্যে অনেকেই সেই অনুভূতির সাথে পরিচিত যখন আমরা বাড়িতে যেতে প্রস্তুত, এমনকি যদি আমরা এখনও একটি দুর্দান্ত সময় কাটাচ্ছি। এটা কি সম্ভব যে এমনকি সৈকতে বিশ্রাম নেওয়ার সময় বা নতুন আকর্ষণীয় জায়গাগুলি অন্বেষণ করার সময়, আমরা বাকিদের সাথে বিরক্ত হতে পারি?
এটা সব ডোপামিন সম্পর্কে
মনোবৈজ্ঞানিকরা পরামর্শ দেন যে এর কারণ হল ডোপামিন, আনন্দের জন্য দায়ী নিউরোকেমিক্যাল যা কিছু জৈবিকভাবে উল্লেখযোগ্য ক্রিয়া যেমন খাওয়া এবং যৌনতার পাশাপাশি অর্থ, জুয়া বা প্রেমের মতো উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া হিসাবে মস্তিষ্কে নিঃসৃত হয়।
ডোপামিন আমাদের ভালো বোধ করে, এবং ডেনমার্কের আরহাস বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউরোসায়েন্সের অধ্যাপক পিটার উউস্টের মতে, আমাদের জন্য নতুন জায়গা অন্বেষণ করা, যেখানে আমরা নতুন অবস্থা এবং সংস্কৃতির সাথে খাপ খাইয়ে নিই, ডোপামিনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
তিনি বলেন, অভিজ্ঞতা যত বেশি জটিল, আমরা ডোপামিন নিঃসরণ উপভোগ করার সম্ভাবনা তত বেশি। “একই ধরনের অভিজ্ঞতা আপনাকে দ্রুত ক্লান্ত করে দেবে। কিন্তু একটি বৈচিত্র্যময় এবং জটিল অভিজ্ঞতা আপনাকে আরও বেশি দিন আগ্রহী করে তুলবে, যা আনন্দের বিন্দুতে পৌঁছতে বিলম্ব করবে।”
নতুনের আনন্দ
এই বিষয়ে অনেক গবেষণা নেই। নেদারল্যান্ডসের ব্রেডায় ইউনিভার্সিটি অফ অ্যাপ্লাইড সায়েন্সেস-এর একজন সিনিয়র লেকচারার এবং গবেষক জেরোয়েন নবীন উল্লেখ করেছেন যে ছুটির আনন্দের উপর বেশিরভাগ গবেষণা, তার নিজের সহ, কয়েক সপ্তাহের বেশি সময়ের ছোট ভ্রমণে করা হয়েছে।
নেদারল্যান্ডসে তার 481 জন পর্যটকের অংশগ্রহণ, যাদের অধিকাংশই 17 দিন বা তার কম সময়ে ভ্রমণে ছিল, তাতে কোনো আনন্দের প্রমাণ পাওয়া যায়নি।
“আমি মনে করি না মানুষ অপেক্ষাকৃত অল্প ছুটিতে আনন্দের বিন্দুতে পৌঁছাতে পারে,” নবীন বলেছেন। "বরং, এটি দীর্ঘ ভ্রমণে ঘটতে পারে।"
কেন জিনিস এই ভাবে ঘটতে বিভিন্ন তত্ত্ব আছে. এবং তাদের মধ্যে প্রথমটি হল আমরা কেবল বিরক্ত হয়ে যাই - যেমন আমরা যখন ক্রমাগত পুনরাবৃত্তিতে গান শুনি।
একজন দেখিয়েছেন যে ছুটিতে আমাদের আনন্দের এক-তৃতীয়াংশ এবং সামান্য অর্ধেকেরও কম নতুন অনুভূতি এবং রুটিনের বাইরে থেকে আসে। দীর্ঘ ভ্রমণে, আমাদের চারপাশের উদ্দীপনায় অভ্যস্ত হওয়ার জন্য আমাদের আরও বেশি সময় থাকে, বিশেষ করে যদি আমরা এক জায়গায় থাকি এবং একই রকম ক্রিয়াকলাপ করি, যেমন একটি রিসর্টে।
একঘেয়েমির এই অনুভূতি এড়াতে, আপনি যতটা সম্ভব আপনার অবকাশকে বৈচিত্র্যময় করার চেষ্টা করতে পারেন। নবীন বলেছেন, “আপনার কাছে তহবিল এবং বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করার সুযোগ থাকলে আপনি কয়েক সপ্তাহের নিরবচ্ছিন্ন ছুটি উপভোগ করতে পারেন।
অবসর সময় গুরুত্বপূর্ণ
জার্নাল অফ হ্যাপিনেস রিসার্চ-এ প্রকাশিত অনুসারে, আমরা যখন বিশ্রাম নিই তখন আমরা কতটা খুশি তা নির্ভর করে আমাদের কার্যকলাপে স্বায়ত্তশাসন আছে কিনা। গবেষণায় দেখা গেছে যে অবসর সময় উপভোগ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে কাজগুলি সম্পূর্ণ করা যা আমাদের চ্যালেঞ্জ করে এবং শেখার সুযোগ প্রদান করে, সেইসাথে অর্থপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ যা আমাদের জীবনকে কিছু উদ্দেশ্য দিয়ে পূরণ করে, যেমন স্বেচ্ছাসেবী।
কলোরাডো বোল্ডার বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান এবং স্নায়ুবিজ্ঞানের অধ্যাপক লিফ ভ্যান বোভেন বলেছেন, "বিভিন্ন কার্যকলাপ বিভিন্ন মানুষকে খুশি করে, তাই আনন্দকে খুব ব্যক্তিগত অনুভূতি বলে মনে হয়।"
তিনি বিশ্বাস করেন যে কার্যকলাপের ধরন আনন্দের বিন্দু নির্ধারণ করতে পারে এবং নোট করে যে এটি সম্পাদন করার জন্য প্রয়োজনীয় মানসিক এবং শারীরিক শক্তি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু ক্রিয়াকলাপ বেশিরভাগ মানুষের জন্য শারীরিকভাবে ক্লান্তিকর, যেমন পাহাড়ে হাইকিং। অন্যরা, কোলাহলপূর্ণ পার্টির মতো, মানসিক এবং শারীরিকভাবে ক্লান্তিকর। ভ্যান বোভেন বলেছেন যে এই জাতীয় শক্তি-নিষ্কাশন অবকাশের সময়, আনন্দের বিন্দুতে আরও দ্রুত পৌঁছানো যায়।
নেদারল্যান্ডসের টিলবার্গ ইউনিভার্সিটির ক্লিনিকাল সাইকোলজির অধ্যাপক অ্যাড উইঙ্গারহটজ বলেছেন, "কিন্তু বিবেচনা করার জন্য একাধিক পৃথক পার্থক্য রয়েছে।" তিনি বলেছেন যে কিছু লোক বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপগুলিকে শক্তিদায়ক এবং সমুদ্র সৈকতের সময় ক্লান্তিকর মনে করতে পারে এবং এর বিপরীতে।
"আমাদের ব্যক্তিগত রুচির জন্য যা করা যায় এবং আমাদের শক্তি নিষ্কাশন করে এমন কার্যকলাপ সীমিত করার মাধ্যমে, আমরা আনন্দের বিন্দুতে পৌঁছাতে বিলম্ব করতে পারি," তিনি বলেছেন। কিন্তু এই অনুমানটি সঠিক কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য এখনও কোন গবেষণা করা হয়নি।
উপযুক্ত পরিবেশ
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ ছুটির দিন সঞ্চালিত হয় যে পরিবেশ হতে পারে. উদাহরণস্বরূপ, নতুন শহরগুলি অন্বেষণ করা একটি উত্তেজনাপূর্ণ নতুন অভিজ্ঞতা হতে পারে, কিন্তু ভিড় এবং কোলাহল শারীরিক এবং মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
ফিনল্যান্ড এবং নেদারল্যান্ডসের টেম্পেরে এবং গ্রোনিংজেন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক জেসিকা ডি ব্লুম বলেছেন, "শহুরে পরিবেশের ধ্রুবক উদ্দীপনা আমাদের ইন্দ্রিয়গুলিকে ওভারলোড করতে পারে এবং আমাদের মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে।" "এটিও প্রযোজ্য যখন আমাদের একটি নতুন, অপরিচিত সংস্কৃতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে।"
"এইভাবে, আপনি প্রকৃতির চেয়ে শহুরে পরিবেশে দ্রুত আনন্দের বিন্দুতে পৌঁছাবেন, যা আমরা জানি মানসিক সুস্থতার উন্নতি করতে পারে," সে বলে৷
তবে এই দিকটিতেও, স্বতন্ত্র পার্থক্যগুলি গুরুত্বপূর্ণ। কানাডার ওয়াটারলু ইউনিভার্সিটির কগনিটিভ নিউরোসায়েন্সের অধ্যাপক কলিন এলার্ড বলেছেন যে কিছু লোক শহুরে পরিবেশকে ক্লান্তিকর মনে করতে পারে, অন্যরা সত্যিকার অর্থে এটি উপভোগ করতে পারে। তিনি বলেছেন যে শহরের বাসিন্দারা, উদাহরণস্বরূপ, শহরে আরাম করার সময় আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে, কারণ অধ্যয়নগুলি দেখায় যে লোকেরা পরিচিত উদ্দীপনা উপভোগ করে।
এলার্ড বলেছেন যে এটা সম্ভব যে শহুরে প্রেমীরা অন্য সকলের মতোই শারীরবৃত্তীয়ভাবে চাপে থাকে, কিন্তু এটা জানেন না কারণ তারা চাপে অভ্যস্ত। "যে কোনো ক্ষেত্রে, আমি বিশ্বাস করি যে আনন্দের বিন্দুতে পৌঁছানো জনসংখ্যাগত বৈশিষ্ট্যের উপরও নির্ভর করে," তিনি বলেছেন।
নিজেকে জানো
তত্ত্বগতভাবে, আনন্দের বিন্দুতে পৌঁছাতে বিলম্ব করার অনেক উপায় রয়েছে। আপনি কোথায় যাবেন, আপনি কী করবেন এবং কার সাথে আপনার আনন্দের বিন্দু আবিষ্কারের মূল চাবিকাঠি হচ্ছে পরিকল্পনা করা।
ব্রেডা বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন আবেগ গবেষক ওন্দ্রেজ মিতাস বিশ্বাস করেন যে আমরা সকলেই অবচেতনভাবে আমাদের আনন্দের বিন্দুর সাথে মানিয়ে নিই, যে ধরনের বিনোদন এবং ক্রিয়াকলাপগুলিকে আমরা মনে করি যে আমরা উপভোগ করব এবং সেগুলির জন্য আমাদের প্রয়োজনীয় সময় বেছে নিই।
এই কারণেই, পারিবারিক এবং গ্রুপ ছুটির ক্ষেত্রে যেখানে অনেক লোক অংশগ্রহণ করে, আনন্দের বিন্দু সাধারণত আরও দ্রুত পৌঁছে যায়। এই ধরনের ছুটির ক্ষেত্রে, আমরা কেবল আমাদের ব্যক্তিগত চাহিদাকে অগ্রাধিকার দিতে পারি না।
কিন্তু মিতাসের মতে, সেই হারানো স্বায়ত্তশাসন আপনার সহকর্মী ক্যাম্পারদের সাথে দৃঢ় সামাজিক বন্ধন তৈরি করে ফিরে পাওয়া যেতে পারে, যা সুখের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী হিসাবে দেখানো হয়েছে। এই ক্ষেত্রে, তার মতে, আনন্দের বিন্দুতে পৌঁছাতে বিলম্ব হতে পারে।
মিতাস যোগ করেছেন যে সমস্যাটি হল যে আমাদের বেশিরভাগই ভবিষ্যতের সুখ সম্পর্কে ভুল ভবিষ্যদ্বাণী করার প্রবণ বলে মনে হয় কারণ এটি দেখায় যে ভবিষ্যতে সিদ্ধান্তগুলি আমাদের কেমন অনুভব করবে তা ভবিষ্যদ্বাণী করতে আমরা খুব ভাল নই।
"আমাদের কী সুখী করে এবং কতক্ষণ তা খুঁজে বের করতে অনেক চিন্তা, অনেক পরীক্ষা এবং ত্রুটি লাগবে - তবেই আমরা বিশ্রামের সময় আনন্দের বিন্দুটিকে স্থগিত করার চাবিকাঠি খুঁজে পেতে পারি।"