ইতালিয়ান ডায়েট, 12 দিন, -6 কেজি

6 দিনে 12 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 810 কিলোক্যালরি।

অনেক লোকের আশ্চর্যের বিষয় হ'ল ইটালিয়ানরা, পিজ্জা, পাস্তা এবং অন্যান্য আটা এবং উচ্চ-ক্যালোরি মিষ্টি খাওয়ার নিয়ম হিসাবে, পাতলা থাকে। দেখা যাচ্ছে যে ইতালিয়ান ডায়েট তাদের এগুলি সহায়তা করে। আমরা আপনাকে এই কৌশলটির বিভিন্ন সংস্করণের সাথে নিজেকে পরিচিত করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি, যা বহু সেলিব্রিটি তাদের বহিরাগত ফর্মগুলির আকর্ষণ সফলভাবে বজায় রেখে মেনে চলে।

ইতালিয়ান ডায়েট প্রয়োজনীয়তা

ইতালীয় ওজন হ্রাস কৌশল তিনটি প্রধান পদক্ষেপের উপর ভিত্তি করে বিশ্বজুড়ে অনেক লোকের কাছে (কেবল এই দেশে নয়) জনপ্রিয়।

প্রথম পর্যায়ে 7 দিন স্থায়ী হয়। এটি প্রস্তুতিমূলক হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এই সময়, শরীর জমে থাকা ক্ষতিকারক পদার্থ, টক্সিন এবং স্ল্যাগগুলি থেকে পরিষ্কার হয়। বিপাকের একটি সাধারণীকরণও রয়েছে, যা আমরা জানি, সঠিকভাবে কাজ না করা হলে অনেক সময় ওজন বাড়ার দিকে পরিচালিত করে। দ্বিতীয় পর্যায়ে, যা তিন দিন স্থায়ী হয়, ওজন সক্রিয়ভাবে হ্রাস পায় এবং চিত্রটি স্বাভাবিক করা হয়। তবে পদ্ধতিটির তৃতীয় চূড়ান্ত পর্যায়ে দুটি দিন চলে। এটি পুনরুদ্ধার হিসাবে বিবেচিত হয় এবং প্রাপ্ত ফলাফলগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করে।

পুরো ডায়েট কোর্সের জন্য, আপনি অতিরিক্ত ওজন 5-6 কিলোগ্রাম পর্যন্ত হারাতে পারেন। প্রথম পর্যায়ে, আপনাকে কম চর্বিযুক্ত দই, ফল এবং বেরি, সিদ্ধ চাল এবং শাকসবজি খেতে হবে। দ্বিতীয় এবং তৃতীয় পর্যায়ে, খাবারের জন্য চর্বিযুক্ত চিকেন, দুরুম গম পাস্তা এবং পনিরের পরিপূরক। আরও বিস্তারিতভাবে, ওজন কমানোর জন্য ইতালিয়ান ডায়েটের খাদ্য মেনুতে বর্ণিত হয়েছে।

তরল হিসাবে, এটি চিনিবিহীন ভেষজ চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং প্রচুর পরিমাণে স্থির জল পরিষ্কার করা উচিত। বিশেষ করে ডায়েট এবং পুষ্টির প্রথম 7 দিনের মধ্যে খেলাধুলা না ভুলে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া উচিত। প্রতিদিন কমপক্ষে আধা ঘন্টা ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। এটি শরীরকে আরও সক্রিয়ভাবে অপ্রয়োজনীয় জিনিস থেকে মুক্তি এবং ওজন হারাতে সহায়তা করবে।

আরও বেশি কেজি থেকে মুক্তি (এবং কম সময়ে) উইংসযুক্ত নাম প্রজাপতি সহ ইতালিয়ান ডায়েট দ্বারা প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়। এর সাহায্যে, আপনি 6 দিনের মধ্যে 8 কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন। দিনে তিনবার খেতে হবে। ডায়েটের ভিত্তি হ'ল জনপ্রিয় ইতালিয়ান খাবার: হার্ড পাস্তা, পাতলা মাছ এবং মাংস (চিকেন ফিললেট), চাল, অ্যাসপারাগাস, আনারস, আপেল এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর ফল এবং বেরি।

যদিও ইতালীয়রা তাদের প্রিয় খাবারগুলিকে অবহেলা করে না, একটি নিয়ম হিসাবে, তারা খাওয়ার পরিমাণটি বড় নয়। সুতরাং এই ক্ষেত্রে, একটি খাদ্য পদ্ধতির মধ্যে নিজেকে সর্বোচ্চ 250 গ্রাম খাওয়ার মধ্যে সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাহলে ডায়েট অবশ্যই কার্যকর হবে।

প্রায়শই, জনপ্রিয় অভিনেত্রী সোফিয়া লরেনও ইতালীয় ডায়েটের তিন দিনের পরিবর্তনের সাহায্যে তার চিত্র ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করেছিলেন। এই কৌশলটি লক্ষণীয়ভাবে দুই কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। আপনি যদি রূপান্তরের স্টার্লার পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখতে চান তবে আপনার একটি মুরগির ডিমের সাথে প্রাতঃরাশ করা উচিত, চর্বিযুক্ত মাংস এবং শাকসব্জি সহ ডাইনিং এবং রাতের খাবারের অর্থ খাঁটি ফল খাওয়া। সংক্ষেপে, এই বিকল্পটি একটি স্বল্প, কম ক্যালোরি খাদ্য যা আপনাকে সামান্য বোঝা ওজন হারাতে সহায়তা করে।

আপনি ইতালি থেকে ওজন কমানোর কোন পদ্ধতিতে বসে আছেন তা বিবেচনা করা যায় না, এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে এর ফলাফলগুলি সংরক্ষণ করার জন্য, আপনাকে পরে পুষ্টি সামঞ্জস্য করতে হবে। অন্যথায়, প্রাপ্ত ফলাফল সংরক্ষণ করা খুব সমস্যাযুক্ত হতে পারে। অনেক ইতালীয়দের খাদ্য পিরামিডের অংশ: মাছ, সামুদ্রিক খাবার, ফল, শাকসবজি, বিভিন্ন সিরিয়াল, মটরশুটি, দুগ্ধ এবং টক-দুধের কম চর্বিযুক্ত পণ্য, বাদাম, বীজ থেকে আপনার খাদ্য-পরবর্তী ডায়েট তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি সালাদ পোষাক এবং জলপাই তেলে খাবার রান্না করার সুপারিশ করা হয়। উচ্চ মর্যাদার তরলগুলির মধ্যে, বিশুদ্ধ জল ছাড়াও, মিষ্টি ছাড়া চা (বেশিরভাগই ভেষজ) এবং তাজা চেপে রাখা ফল, সবজি, বেরির রস এবং তাজা রস।

এবার দেখা যাক ওজন বাড়ানোর জন্য ইতালিয়ান খাবারের দিকে। এটা জানা যায় যে সবাই ওজন কমাতে চায় না। কিছু লোক, এক বা অন্য কারণে, ওজন বাড়ানো প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, ইতালীয় সংস্করণটি উদ্ধারে আসে, যা আপনাকে অবসরভাবে শরীরকে পছন্দসই আকারে বৃত্তাকার করতে দেয়, যাতে শরীরের উপর চাপ না পড়ে এবং কোনওভাবেই ক্ষতি না হয়। পাঁচ দিনের ওজন বৃদ্ধির খাবার সাধারণত আপনাকে আপনার কাঙ্ক্ষিত ওজনের 2 পাউন্ড পর্যন্ত আটকে রাখতে সহায়তা করে। আপনার যদি আরও ভাল হওয়ার প্রয়োজন হয় তবে আবার কোর্সটি পুনরাবৃত্তি করুন। ওজন বৃদ্ধির জন্য ইতালীয় খাদ্য তিনটি প্রধান খাবার এবং একটি বিকেলের নাস্তার উপর ভিত্তি করে। কর্নফ্লেক্স, দই এবং অন্যান্য গাঁজনযুক্ত দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, বিভিন্ন মাংসের পণ্য, কুটির পনির, ফল, শাকসবজি, বেরি এবং অন্যান্য উপযোগীতার মতো পণ্যগুলি খাওয়া মূল্যবান।

ইটালিয়ানদের পুষ্টির একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য (যা শরীর এবং চিত্রকে সাহায্য করতে চায় এমন সমস্ত লোকের দিকেও মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়) হ'ল ধীরে ধীরে খাওয়া, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খাবার চিবানো এবং খুব বেশি খাওয়া না খাওয়ানো অভ্যাস। দেরীতে রাতের খাবারও এই জাতির পক্ষে সাধারণ নয়। ইতালীয়রা শারীরিক ক্রিয়াকলাপকেও খুব সম্মান করে।

ইতালিয়ান ডায়েট মেনু

ওজন কমাতে ইতালীয় ডায়েটে ডায়েট করুন

প্রজাপতি ইতালিয়ান ডায়েট মেনু

সোফিয়া লরেনের ইতালিয়ান ডায়েট মেনু

ওজন বাড়ানোর জন্য ইতালিয়ান ডায়েট মেনু

ইতালিয়ান ডায়েটের বিপরীতে

সাধারণভাবে, প্রায় সকলেই ইতালীয় ডায়েটের বিভিন্ন পরিবর্তনে বসতে পারেন। আপনার যদি বিশেষত ডায়েটের প্রয়োজন হয় এমন রোগ হয় তবেই আপনাকে সাহায্যের জন্য তাদের দিকে ফিরে যাওয়া উচিত নয়।

ইতালিয়ান ডায়েটে উপকারিতা

1. যেহেতু ইতালীয় কৌশলটি স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক পণ্যগুলির উপর ভিত্তি করে, এর নিয়মগুলি অনুসরণ করা কেবল ওজন হ্রাস করতে (বা প্রয়োজনে, বৃদ্ধি) সহায়তা করে না, তবে শরীরের অবস্থা এবং একজন ব্যক্তির চেহারাতেও উপকারী প্রভাব ফেলে।
2. অন্যান্য অনেক ডায়েটের বিপরীতে, এটি দুর্বলতা এবং অন্যান্য নেতিবাচক প্রকাশকে উত্সাহ দেয় না।
3. ওজন হারাতেও আপনি খুশি হবেন যে আপনি সুস্বাদু, বৈচিত্রময় খেতে পারেন, ক্ষুধামন্দির জন্য অপেক্ষা করবেন না এবং একই সাথে দিনের পর দিন চিত্রটিতে যে আনন্দদায়ক পরিবর্তন হচ্ছে তা উপভোগ করুন।

ইতালিয়ান ডায়েটের অসুবিধাগুলি

• আত্মবিশ্বাসের পরেও যারা সম্ভবত ওজন হ্রাস করতে চান তারা সম্ভবত বিভ্রান্ত হতে পারে away প্রায়শই আমরা দ্রুত পরিবর্তন চাই, যা সবসময় সম্ভব হয় না।
• ব্যবহারের জন্য প্রস্তাবিত সমস্ত পণ্য আমাদের কাউন্টারে সহজে পাওয়া যাবে না এবং তাদের জন্য দামও সর্বনিম্ন নয়। অতএব, ইতালীয় খাদ্য আপনার মানিব্যাগের জন্য একটি কঠিন চ্যালেঞ্জ হতে পারে।
• প্রয়োজনীয় খাবার প্রস্তুত করতে সময় লাগবে। সুতরাং আপনি যদি ব্যস্ত ব্যক্তি হন তবে এটি অন্য জটিলতায় পরিণত হতে পারে।

ইতালিয়ান ডায়েট পুনরায় পরিচালনা

ইতালীয় ডায়েটের জন্য বিভিন্ন বিকল্পের ডায়েট বেশ অনুগত, এবং এই জাতীয় পুষ্টি শরীরের জন্য স্ট্রেস না হওয়া উচিত সত্ত্বেও, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি যদি এই কৌশলটিতে আবার বসতে চান তবে কমপক্ষে একমাস অপেক্ষা করুন। এটি ওজন বাড়ানোর ডায়েটে প্রযোজ্য নয়। তার সাহায্যে, যদি কোনও contraindication না থাকে, আপনি যতক্ষণ না আঁশগুলিতে পছন্দসই ফলাফল না দেখেন আপনি নিয়মিত অবলম্বন করতে পারেন।