উষ্ণ-মেজাজ এবং অধৈর্য, তারা যে কোনও মুহূর্তে বিস্ফোরণের জন্য প্রস্তুত। এমনকি আপনি যদি তাদের আবার উস্কানি না দেন, তবুও তারা চিৎকার করার কারণ খুঁজে পায়। এই ধরনের মানুষের সাথে সম্পর্ক একটি আগ্নেয়গিরির উপর বসবাসের মত। "রাগ জাঙ্কি" কারা, কী তাদের চালিত করে এবং কীভাবে তাদের ক্রোধের চাপে বেঁচে থাকতে হয়?
প্রথম সাক্ষাতে, সোনিয়ার ভবিষ্যত স্বামী একজন ক্যারিশম্যাটিক এবং সফল ব্যক্তির ছাপ তৈরি করেছিলেন। আট মাসের প্রেমের জন্য, তিনি তাকে যত্ন সহকারে জয় করেছিলেন। তবে হানিমুনের প্রথম রাতেই হোটেলে এক বিভৎস দৃশ্য তৈরি করেন তিনি। সোনিয়া শুধু তার স্বামীকে শহরের একটি মানচিত্র দিতে বলেছে। সে চিৎকার করে বললো, "না!" - এবং হোটেল রুমের আসবাবপত্র ধ্বংস করতে শুরু করে।
“আমি জায়গায় জমে গেলাম। তিনি ঘোষণা করেছিলেন যে তিনি আমাকে তালাক দিতে যাচ্ছেন এবং বিছানায় গিয়েছিলেন। আমি সারা রাত ঘুমাইনি, এখন আমার কী করা উচিত এবং এই আচরণটি কীভাবে আদর্শের সাথে খাপ খায় তা বোঝার চেষ্টা করছি, ”সোনিয়া স্মরণ করে।
পরের দিন সকালে, সোনিয়া হোটেলের প্রস্থানে দাঁড়িয়ে বিমানবন্দরে ট্যাক্সির জন্য অপেক্ষা করেছিল। তিনি সিদ্ধান্ত নিলেন যে বিয়ে হয়ে গেছে। স্বামী কাছে এলেন, চকচকে হাসলেন, ঘটনাটিকে একটি অসফল কৌতুক বলে অভিহিত করলেন এবং "বোকা জিনিস না করতে" বললেন।
এবং এক সপ্তাহ পরে সবকিছু আবার ঘটল ... তাদের বিয়ে পাঁচ বছর স্থায়ী হয়েছিল। এই সমস্ত সময়, সোনিয়া তার ক্রোধের ভয়ে তার স্বামীর চারপাশে হেঁটেছিল। তিনি তার কাছে তার হাত বাড়াননি, কিন্তু আসলে তার জীবনকে তার ইচ্ছার অধীন করে দিয়েছিলেন। একজন সাইকোথেরাপিস্টের ক্লায়েন্ট হওয়ার পরে, তিনি জানতে পেরেছিলেন যে তিনি একজন "রাগের আসক্ত" কে বিয়ে করেছেন।
আমরা সকলেই সময়ে সময়ে রাগ অনুভব করি। কিন্তু বেশিরভাগ লোকের বিপরীতে, এই লোকেদের নিয়মিতভাবে রাগ খাওয়ানো দরকার। তাদের আসক্তির চক্রটি শিথিলকরণের সাথে জড়িত, এর কোনও কারণ আছে কি না। এইভাবে, তারা অভ্যন্তরীণ চাহিদাগুলিকে সন্তুষ্ট করে যেগুলি প্রায়শই যে পরিস্থিতির কারণে উদ্ভূত হয়েছিল তার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই।
বিয়ের আগে স্বামী প্রার্থীর পরিবেশ ভালো করে জেনে নেওয়া জরুরি।
কীভাবে রাগ শারীরিক নির্ভরতা সৃষ্টি করে?
ক্রোধের বিস্ফোরণের সময়, অ্যাড্রেনালিন রক্ত প্রবাহে নির্গত হয়। এই হরমোন আমাদের শক্তি জোগায় এবং ব্যথা কমিয়ে দেয়। প্যারাসুট জাম্পের সময় এবং ধার্মিক রাগের অবস্থা উভয় ক্ষেত্রেই অ্যাড্রেনালিন রাশের আনন্দ প্রায় একই রকম। একজন ব্যক্তি স্বেচ্ছায় উত্তেজনা থেকে মুক্তি পেতে বা দুঃখজনক চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে এতে পড়েন। একটি নিয়ম হিসাবে, রাগ প্রকাশ করার পরে, তিনি দুর্দান্ত বোধ করেন, যখন তার শিকার সম্পূর্ণরূপে পিষ্ট হয়।
রাগ জাঙ্কীরা এই আবেগকে অ্যাড্রেনালিনের চেয়ে বেশি মূল্য দেয়। এটি তাদের কাছে উপলব্ধ একটি পদ্ধতি যা পরিস্থিতি পরিচালনা করতে এবং দ্বন্দ্বের সমাধান করতে পারে যখন তারা কেবল তৈরি হয় (ঘরোয়া অসন্তোষের বিরুদ্ধে সর্বোত্তম প্রতিরক্ষা একটি আক্রমণ)। উপরন্তু, তারা ভাল করেই জানে যে তাদের মেজাজ প্রিয়জনদের ভয় দেখায় এবং তাদের একটি সংক্ষিপ্ত কামড়ে রাখার অনুমতি দেয়।
“রাগ হল প্রাচীনতম আবেগ যার কোন যুক্তিসঙ্গত ভিত্তির প্রয়োজন হয় না। এটির প্রলোভনের কাছে নতিস্বীকার করা সহজ, কারণ এটি বাস্তবতাকে সরল করে এবং শক্তির অনুভূতি দেয়, ”রাগ ব্যবস্থাপনা কোর্সের প্রতিষ্ঠাতা ইভান টাইরেল ব্যাখ্যা করেন।
এটি জানা যায় যে এই আবেগটি পুরুষদের আরও বৈশিষ্ট্যযুক্ত: তারাই প্রায়শই প্রিয়জনের উপর ভেঙে পড়ে। লিঙ্গের মধ্যে প্রধান পার্থক্যগুলির মধ্যে একটি হল যে মহিলারা সূক্ষ্মভাবে অনুভূতির ছায়াগুলিকে আলাদা করে, যখন পুরুষরা তাদের বিপরীতে উপলব্ধি করে এবং তাদের চোখে হয় বিজয়ী বা পরাজিত হয়। এটা তাদের পক্ষে স্বীকার করা কঠিন করে তোলে যে তারা ভীত বা বিচলিত।
এটা শুধু যারা রাগের প্রতি আচ্ছন্ন তারাই নয় যারা রাগের আসক্তিতে ভোগে। মনোবিজ্ঞানী জন গটম্যান বলেছেন যে যদিও ঝগড়াবাজদের সঙ্গীরা তাদের রাক্ষস মেজাজের বিষয়ে অভিযোগ করে, তারা প্রেমের সাথে মিলনের মুহূর্তগুলি স্মরণ করে, যা কেলেঙ্কারি ছাড়া ঘটে না।
“ভালোবাসা এবং সহিংসতার মধ্যে সংযোগ এখনও খুব কম বোঝা যায়। "গাজর এবং লাঠি" পদ্ধতি ব্যবহার করে প্রশিক্ষিত প্রাণীরা তাদের মালিকদের সাথে আরও বেশি সংযুক্ত হয়ে যায় যাদের সাথে ভাল আচরণ করা হয়েছে। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক দম্পতি তাদের থেকে দূরে চলে গেছে,” তিনি বলেছেন।
সাইকোথেরাপিস্ট গ্যাল লিন্ডেনফিল্ড বিয়ের আগে প্রার্থীর পরিবেশ সম্পর্কে জানার গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছেন: “তাঁর ভাইবোন, বাবা-মা এবং বন্ধুদের সাথে তার সম্পর্ক কী তা খুঁজে বের করুন। যদি তারা, এমনকি একটি হাসি দিয়েও ইঙ্গিত দেয় যে তারা আপনার বাগদত্তার অসহ্য চরিত্র এবং বিস্ফোরক মেজাজ থেকে একাধিকবার ভুগেছে, তবে এটি বিবেচনা করার মতো। আপনার ব্যতিক্রম হওয়ার সম্ভাবনা নেই।"
আপনি যদি "রাগ আসক্ত" এর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে না পারেন তবে কী করবেন?
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং আবেগের স্বাধীনতার লেখক জুডিথ অরলফ কিছু পরামর্শ দেন।
- আগ্রাসনের প্রথম প্রতিক্রিয়া দমন করুন। দশ পর্যন্ত গণনা কর. নিঃশ্বাসে ফোকাস করুন, অপরাধী নয়।
- তর্ক করবেন না বা অজুহাত তৈরি করবেন না। কল্পনা করুন যে ক্রোধের একটি তরঙ্গ আপনাকে স্পর্শ না করেই আপনার পাশ দিয়ে যায়।
- অপরাধীর "সঠিকতা" স্বীকৃতি দিন। "হ্যাঁ, আমি বুঝতে পারছি আপনি কেমন অনুভব করছেন। আমিও অনুরূপ আবেগ অনুভব করি। আমি শুধু তাদের একটু ভিন্নভাবে প্রকাশ করি। আসুন কথা বলি, ”এই ধরনের বাক্যাংশ নিরস্ত্রীকরণ করছে।
- সীমানা নির্ধারণ করুন। একটি আত্মবিশ্বাসী টোন গুরুত্বপূর্ণ: "আমি তোমাকে ভালবাসি, কিন্তু আপনি যখন উচ্চ স্বরে যোগাযোগ করবেন তখন আমি আপনার দাবির উত্তর দেব না।"
- সহানুভূতি প্রদর্শন. আপনি এখন জানেন, রাগ অনেক নেতিবাচক আবেগের জন্য একটি আবরণ মাত্র। আপনার কাছের একজন মানুষ যদি ক্রমাগত রাগ করে নিজের পাশে থাকে তবে তার জন্য কতটা খারাপ হতে হবে? এটি রাগ জাঙ্কিকে অজুহাত দেয় না, তবে এটি বিরক্তি দূর করতে সহায়তা করে।