কার্ল লেগারফিল্ডের ডায়েট

একদিন মিঃ লেগারফেল্ড কেবল ডায়ার পুরুষদের লাইনের ডিজাইনার হেডি স্লিমেনে ডিজাইন করেছেন এমন পোশাক পরতে চেয়েছিলেন। পুষ্টিবিদ জিন-ক্লাড উদ্রে দায়িত্ব গ্রহণ করেছিলেন। তিনি লেগারফেল্ডের জন্য থ্রিডি ডায়েট নামে একটি ডায়েট তৈরি করেছিলেন, যা বিখ্যাত রোগীর বয়স এবং তার স্বাস্থ্যের অবস্থা উভয় বিবেচনায় নিয়েছিল। এবং নামটি খুব সহজভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছিল: "ডিজাইনার। ডাক্তার। ডায়েট ”।

এই ডায়েটের মূল নীতিগুলি: এক বছরেরও কম পরে, মনসিউর লেগারফিল্ড তার 60 কেজি ফিরে এসেছিল। এবং এটি 180 সেন্টিমিটার বৃদ্ধি সহ! কার্ল লেগারফেল্ড মারাত্মক "অতিরিক্ত" ওজন থেকে মুক্তি পেয়েছেন, তবে তার মধ্যে কসমেটিক সমস্যাগুলির বড় সমস্যা নেই, কারণ তিনি ধীরে ধীরে তার পাউন্ড হারাচ্ছেন - এক সপ্তাহে। 

সপ্তাহের জন্য মেনু

ব্রেকফাস্ট: প্লেইন ময়দা রুটির 1 টুকরো,

আধা চা চামচ আধা চর্বিযুক্ত মাখন,

2 কম ফ্যাটযুক্ত দই

আপনি প্রাতঃরাশের এবং মধ্যাহ্নভোজের মধ্যে চিনি ছাড়া স্থির খনিজ জল এবং ভেষজ সংশ্লেষ পান করতে পারেন।

লাঞ্চ: কিছু শাকসবজি. একটি হালকা সস সঙ্গে স্বাদযুক্ত একটি সালাদ, প্লাস একটি প্রোটিন শেক এছাড়াও উপযুক্ত।

রাতের খাবারের জন্য: লেটুস এবং সবজি সীমাহীন পরিমাণে উপভোগ করা যায়। স্টুয়েড মাছ তাদের সাথে পরিবেশন করা হয়: টুনা, সী বেস বা সোল। সাদা মুরগির মাংস, সুশি, চিংড়ি এবং গুল্ম দিয়ে উদ্ভিজ্জ স্যুপ।

মনোযোগ: এক গ্লাস শুকনো রেড ওয়াইন (!) আঘাত করবে না।

তবে ক্ষুধা বোধের কী হবে, জিজ্ঞাসা করবেন? অবাক হবেন না, ক্ষুধার অনুভূতি শারীরবৃত্তির চেয়ে মনস্তাত্ত্বিকভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে। যদি শরীরে ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রয়োজন হয় তবে এটি দিন, তবে কেবল প্রয়োজনীয়। এবং যদি আপনি মানসিকভাবে পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত না হন তবে শরীর যুদ্ধ ঘোষণা করতে পারে।

লেজারফেল্ড নিজেই তার ডায়েট থেকে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন:

1. আপনি জীবন থেকে বা প্রেমের জন্য নতুন কিছু চান বলে শুধু ডায়েটে যাবেন না। উপরন্তু, ওজন কমানোর জন্য নতুন প্রেম বন্ধু নয়। একেবারে বিপরীত: আকাঙ্ক্ষার বস্তুটি আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা দখল করবে এবং আপনি আপনার ডায়েটে ফোকাস করতে পারবেন না। প্রথমে আপনার কি প্রয়োজন তা ঠিক করুন। এবং কেবল তখনই - ডায়েটের জন্য!

২. আপনার পরিকল্পনাগুলি সম্পর্কে আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে জানান। তাদের কৌতূহল কেবল আপনাকে বিভ্রান্ত করবে এবং নিরুৎসাহিত করবে, তাই আপনাকে কিছু সময়ের জন্য আপনার স্বাভাবিক সামাজিক বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসতে হবে।

4. এটি আনন্দ দিয়ে টেবিল সেট করা প্রয়োজন। এবং সুন্দর.

5. আরও হাঁটা। খেলাধুলা অবশ্যই একটি ভাল জিনিস, তবে ইতিমধ্যে নিয়মিত চাপের মধ্যে থাকা কাউকে ড্রাইভ করা বেশ বোকামি। ক্যালোরি হারানো কঠিন কাজ এবং অনুশীলনের পরে আপনার ক্ষুধা লাগে feel

পাউন্ড হারাতে কঠোর পরিশ্রম। বিশেষত যদি প্রথম যৌবনের সময়টি দীর্ঘদিন চলে যায়। এবং দ্বিতীয়টিও। বিখ্যাত কৌতুরিয়ার কার্ল লেগারফিল্ড, 64-এ, এক বছরে 42 কেজি হ্রাস পেয়েছিল।