গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 1920 কিলোক্যালরি।
ক্রেমলিন ডায়েট রাশিয়া, ইউরোপ এবং আমেরিকান দেশগুলিতে সর্বাধিক জনপ্রিয় (অন্যান্য দেশে ক্রেমলিন ডায়েটের বিভিন্ন নাম রয়েছে - তবে প্রভাবটি একই) এই ডায়েটটি গ্ল্যামারাস ডিভাস এবং বিশিষ্ট রাজনীতিবিদ উভয়ই পছন্দ করেন - এটি পরিষ্কার যে তাদের পুষ্টিবিদদের সুপারিশ অনুসারে - যা এর কার্যকারিতা সম্পর্কে কথা বলে।
বিশেষত, আমেরিকান নভোচারীদের ডায়েট - শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্থান অত্যন্ত কম - ক্রেমলিন ডায়েটের নীতি অনুসারে গঠিত হয়। অনুরূপ অ্যাটকিনস ডায়েটে মূলত ক্রেমলিন ডায়েটের মতো ওজন হ্রাস করার একই পদ্ধতি রয়েছে।
ক্রেমলিন ডায়েট শরীরে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারের পরিমাণ কমিয়ে আনার নীতির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় - সব ধরনের। শরীর, খাদ্যে কার্বোহাইড্রেটের অনুপস্থিতিতে, 12 ঘন্টা পরে কোষের আরএনএতে তাদের সরবরাহ ব্যবহার করবে এবং চর্বি সংরক্ষণে গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে স্থানান্তর করবে - ত্বকের নিচের স্তরে জমা থেকে। একই নীতি দ্বারা, উট জল সংশ্লেষিত করে - শুধুমাত্র খাদ্যের একটি ভিন্ন উদ্দেশ্য আছে। খাবারটি কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিগুলির আদর্শের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম হবে এই বিষয়টির পরিপ্রেক্ষিতে, তাদের ঘাটতি উদ্ভিজ্জ ফাইবার, তাজা শাকসবজি এবং প্রোটিনের ভিটামিন দিয়ে পূরণ করা হবে। আরও সঠিক গণনার জন্য, পশ্চিমা খাদ্যের পুষ্টিবিদরা কিলোক্যালরিতে কার্বোহাইড্রেট ভারসাম্যের উপর নজর রাখেন - এবং এটি বেশ কঠিন - এমনকি একই পণ্যের জন্য, প্রক্রিয়াকরণের শর্তগুলি শক্তির মান পরিবর্তন করে (উদাহরণস্বরূপ, ভাজা এবং বাষ্প)। তাদের বিপরীতে, স্থূলতার জন্য ক্রেমলিনের ডায়েট কিছুটা কম সঠিক – কিন্তু কখনও কখনও সহজ – ক্রেমলিন ডায়েট পণ্যের টেবিল অনুসারে বা ক্রেমলিন ডায়েট রেসিপি ক্যালকুলেটর অনুসারে ভারসাম্য পয়েন্টে রেকর্ড করা হয় (ক্রেমলিন ডায়েট টেবিল ডাউনলোড করুন – যেকোনো রেসিপির জন্য ক্রেমলিন ডায়েট ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন)।
ক্রেমলিন ডায়েটের লাল সীমানা - 40 পয়েন্ট - এই সীমানাটি অতিক্রম করা চূড়ান্তভাবে অনাকাঙ্ক্ষিত - তবে, আসলে ওজন হ্রাস ঘটবে। যদি ক্রেমলিন ডায়েটের এই প্রস্তাবটি অনুসরণ করা হয়, তবে 5 দিনের মধ্যে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হ্রাস হওয়ার নিশ্চয়তা দেওয়া হয়। পছন্দসই ফলাফলের ওজন হ্রাস করার পরে, অনুমোদিত পয়েন্টগুলির সংখ্যা 60 হবে - ওজন অপরিবর্তিত থাকবে। যদি পয়েন্টের সংখ্যা 60 এর বেশি হয়, তবে সেই ব্যক্তির ওজন বাড়বে। প্রতিটি পণ্যের জন্য ক্রেমলিন ডায়েটের টেবিলে, পয়েন্টগুলি নির্ধারিত হয় যা এই পণ্যটির শক্তির মূল্য প্রতিফলিত করে, এতে প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের সামগ্রী বিবেচনা করে (উদাহরণস্বরূপ, 100 গ্রাম চিনির জন্য, পয়েন্টের সংখ্যা) এটি 96 থেকে 99,9 এর মধ্যে, যা অনুমোদিত পয়েন্টগুলির দৈনিক মানের দ্বিগুণের বেশি)।
একা ক্রেমলিন ডায়েট দ্রুত খাবারের বিভাগের সাথে সম্পর্কিত নয়। তবে, তার সুপারিশগুলিকে কঠোরভাবে অনুসরণ করলে যে কোনও ব্যক্তি নিবিড়ভাবে ওজন হারাবেন। ক্রেমলিন ডায়েটের দ্বিতীয় প্লাসটি হ'ল কোনও কঠোরভাবে সংজ্ঞায়িত মেনু নেই। আপনি যা চান তা খেতে পারেন তবে 40 পয়েন্টের বেশি নয়।
যদিও আপনি ক্রেমলিন ডায়েটে কোনও খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন তবে মূলত দীর্ঘ সময়ের জন্য কার্বোহাইড্রেট পয়েন্টের সীমাবদ্ধতা আপনাকে মিষ্টি, মিষ্টান্ন এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি খাবার থেকে প্রায় পুরোপুরি বঞ্চিত করে। ক্রেমলিন ডায়েটের জন্য সমস্ত ভারসাম্য রেসিপিগুলির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। দ্বিতীয় ত্রুটিটি হ'ল মেনু আঁকার সময়, ক্রেমলিন ডায়েটের একটি টেবিলের প্রয়োজন হয় (যদিও বিপুল সংখ্যক প্রস্তুত মেনু বিকাশ করা হয়েছে)। তৃতীয় অসুবিধাটি হ'ল ক্রিমলিন ডায়েট দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য contraindicated - কোনও ডায়েটের আগে কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা যে কোনও ক্ষেত্রেই অত্যন্ত আকাঙ্ক্ষিত।
যদিও ডায়েট সবচেয়ে জনপ্রিয়, আপনার নিজের মেনু তৈরি করার সময়, আপনাকে অবশ্যই ক্যালোরি সামগ্রী বিবেচনা করতে হবে - উদাহরণস্বরূপ, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস !!!, হার্ড চিজ এবং এমনকি চর্বি !!! কার্বোহাইড্রেটগুলির জন্য একটি শূন্য স্কোর আছে, যদিও তাদের ক্যালোরি সামগ্রী বেশ বেশি।