বিষয়বস্তু
গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 799 কিলোক্যালরি।
দ্রুততম খাদ্যের মধ্যে একটি হল স্ট্রবেরি খাদ্য। প্রকৃতপক্ষে, কয়েকটি ডায়েট আপনাকে মাত্র 4 দিনে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে দেয়। অতিরিক্ত ওজন. সাধারণত, এই খাদ্যটি তাজা স্ট্রবেরি প্রদর্শনের মুহূর্ত থেকে শুরু করা হয়।
স্ট্রবেরি ডায়েটের প্রতিটি দিনের জন্য, 4 কাপ স্ট্রবেরি (0,8 কেজি) প্রয়োজন। যদিও স্ট্রবেরি সবচেয়ে সুস্বাদু বেরিগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে অন্যান্য বেরির তুলনায় তাদের চিনি (কার্বোহাইড্রেট) কন্টেন্ট ন্যূনতম (শুধুমাত্র ক্র্যানবেরি এবং সি বকথর্নে কম) - এই কারণে এই ডায়েট উভয়ই কার্যকর এবং স্বাস্থ্যকর।
মিষ্টি, মিষ্টান্ন, রুটি - সীমা, সব সালাদ শুধু লবণ
- সকালের নাস্তা: এক গ্লাস স্ট্রবেরি, একটি সবুজ আপেল, এক চশমা লো-ফ্যাট (1%) কেফির, এক টেবিল চামচ মধু-কাটুন এবং মিশ্রিত করে সালাদ নিন।
- মধ্যাহ্নভোজ: স্ট্রবেরি সালাদ - এক গ্লাস স্ট্রবেরি, দুটি তাজা শসা, 50 গ্রাম সিদ্ধ মুরগির মাংস, আধা লেবুর তাজা চিপানো রস, একটি আখরোট, যেকোন সবুজ শাকসবজি, এক চা চামচ উদ্ভিজ্জ তেল।
- Afternoonচ্ছিক বিকাল নাস্তা: রাই রুটির একটি ছোট টুকরা সহ স্ট্রবেরি এক গ্লাস।
- রাতের খাবার: স্ট্রবেরি সালাদ-100 গ্রাম আলু, একটি ছোট পেঁয়াজ, এক গ্লাস স্ট্রবেরি, 50 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, অর্ধেক গ্লাস কেফির, অর্ধেক লেবুর তাজা রস।
- প্রথম প্রাতঃরাশ: রাই রুটির একটি ছোট টুকরা সহ স্ট্রবেরি এক গ্লাস।
- Secondচ্ছিক দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: এক গ্লাস গ্রেড স্ট্রবেরি এবং এক গ্লাস কম ফ্যাটযুক্ত কেফির (চিনি যুক্ত করবেন না)।
- মধ্যাহ্নভোজন: গ্রেড স্ট্রবেরি (চিনি নেই) দিয়ে স্টাফ করা তিনটি প্যানকেকস।
- রাতের খাবার: স্ট্রবেরি সহ বাঁধাকপি সালাদ - তাজা বাঁধাকপি 100 গ্রাম এবং স্ট্রবেরি এক গ্লাস, উদ্ভিজ্জ তেল একটি চামচ।
- প্রাতঃরাশ: এক গ্লাস স্ট্রবেরি এবং টোস্ট (বা ক্রাউটন বা রাই রুটির একটি ছোট টুকরা)।
- দুপুরের খাবার: 200 গ্রাম তরমুজ, এক গ্লাস স্ট্রবেরি, অর্ধেক কলা।
- Afternoonচ্ছিক বিকাল নাস্তা: রাই রুটির একটি ছোট টুকরা সহ স্ট্রবেরি এক গ্লাস।
- রাতের খাবার: সালাদ - বাষ্প: 70 গ্রাম আলু, 70 গ্রাম গাজর, 70 গ্রাম বাঁধাকপি; ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে স্ট্রবেরির একটি অতিরিক্ত গ্লাস।
- প্রাতfastরাশ: এক গ্লাস স্ট্রবেরি এবং 50 গ্রাম হার্ড পনির।
- দুপুরের খাবার: সালাদ - এক গ্লাস স্ট্রবেরি, একটি ছোট পেঁয়াজ, 100 গ্রাম সিদ্ধ মাছ, লেটুস, এক চা চামচ উদ্ভিজ্জ তেল।
- রাতের খাবার: স্ট্রবেরি সহ বাঁধাকপি সালাদ - তাজা বাঁধাকপি 100 গ্রাম এবং স্ট্রবেরি এক গ্লাস, উদ্ভিজ্জ তেল একটি চামচ।
স্ট্রবেরি ডায়েট সন্দেহ ছাড়াই দ্রুততম এক। কারণ স্ট্রবেরি ডায়েটের কেন্দ্রস্থলে, এই ডায়েটটি অন্যতম সুস্বাদু ডায়েট - এটি স্ট্রবেরি ডায়েটের দ্বিতীয় প্লাস।
বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য contraindication রয়েছে - আপনার ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদ উভয়ের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন necessary স্ট্রবেরি ডায়েটের দ্বিতীয় বিয়োগটি শক্তির উপাদানের একটি স্বল্প মূল্যে - সাপ্তাহিক ছুটিতে বা ছুটির সময়কালে (পাশাপাশি বাঁধাকপি ডায়েটে) এই ডায়েটে বসার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ডায়েটের পুনরাবৃত্তি পুনরাবৃত্তি 2 মাসের পরে আর কখনও সম্ভব নয়।
2020-10-07