বিষয়বস্তু
6 দিনে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।
গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 480 কিলোক্যালরি।
কেনিয়া বোরোডিনা একটি সুপরিচিত মিডিয়া ব্যক্তিত্ব, যা মেয়েটি চাঞ্চল্যকর প্রকল্পের হোস্ট হওয়ার পরে আমাদের বেশিরভাগের সম্পর্কে জানতে পেরেছিল বাড়ি -২… একসময় আমরা পর্যবেক্ষণ করতে পারি যে গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সময় বোরোদিনা কীভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করেছিলেন এবং কীভাবে তিনি সেগুলি থেকে মুক্তি পেয়েছিলেন। ক্যাসনিয়ার দেহটি আবার রূপান্তরিত হওয়ার পরে (তিনি প্রায় 16 কেজি ছুঁড়ে ফেলেছিলেন), যে মহিলারাও ওজন কমাতে চেয়েছিলেন তারা ভাবতে শুরু করে: কীভাবে সেলিব্রিটি চিত্রটি এত শীতল আকারে পরিচালনা করতে পেরেছিলেন? অধিকন্তু, অনেকের মতে, বোরোডিন গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের আগের চেয়ে আরও আকর্ষণীয় দেখা শুরু করেছিলেন।
এটি লক্ষণীয় যে অনেক লোক হাজির হয়েছে যারা বোরিডিনার ওজন হ্রাস থেকে লাভ করতে চান। ওজন হ্রাস করার প্রচুর পদ্ধতি ইন্টারনেটে উপস্থিত হয়েছিল, যার মতে মেয়েটির ওজন হ্রাস করা হয়েছে বলে অভিযোগ করা হয়েছে। তবে সেগুলি পেতে, আপনাকে একটি পরিষ্কার পরিমানের অর্থ প্রদান করতে হবে। আমরা দৃ strongly়ভাবে প্রস্তাব দিচ্ছি যে আপনি এ জাতীয় তথ্য একটি সাধারণ কেলেঙ্কারী হিসাবে উপেক্ষা করুন। সেলেব্রিটির মতে, তিনি কোনও অলৌকিক খাদ্য গ্রহণ করেন নি। এবং জীবনধারা এবং পুষ্টির মান পরিবর্তনগুলি তার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। নীচে আমরা সেগুলি সম্পর্কে আরও শিখব এবং সম্পূর্ণ নিখরচায়।
বোরোডিনার ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা
কেসেনিয়া বোরোদিনা বিশ্বকে বলেছিলেন যে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, যা তার মেজাজকে অন্ধকার করে এবং তাকে পুরোপুরি জীবন উপভোগ করতে বাধা দেয়, দীর্ঘদিন ধরে তিনি সাধারণ তাজা শসাকে তার খাদ্যের ভিত্তি করে তুলেছিলেন। মেয়েটি প্রতিদিন লবণ ছাড়াই প্রায় এক কেজি এই সবজি খেত। সময়ে সময়ে, সে সেদ্ধ ডিম, কম চর্বিযুক্ত বা বেকড মাংস, বিভিন্ন শাকসবজি তার ডায়েটে যোগ করে, এবং কম চর্বিযুক্ত উদ্ভিজ্জ স্যুপও রান্না করে। এবং একটি পরিবর্তনের জন্য, শসা সালাদ কম চর্বিযুক্ত টক ক্রিম বা জলপাই তেল দিয়ে পাকা করা হয়েছিল।
নোট করুন যে পুষ্টিবিদরা এক সপ্তাহের বেশি (সর্বোচ্চ দুটি) এই ডায়েটটি চালিয়ে যাওয়ার বিরুদ্ধে দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দেন। এই সময়ের মধ্যে, শরীর সম্ভবত কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে, যা চিত্রটি রূপান্তর করার শসা পদ্ধতির বৈশিষ্ট্য এবং অতিরিক্ত পাউন্ডকে খুব প্যাসিভভাবে ছেড়ে দেবে বা সম্পূর্ণভাবে করা বন্ধ করবে, কেবল ক্লান্ত হয়ে পড়বে। এটি অতিরিক্ত না! তদুপরি, এই ডায়েটে ওজন হ্রাস সাধারণত বেশ ভাল। ডায়েটিংয়ের এক সপ্তাহের জন্য, যা ক্যাসনিয়া বোরোডিনা নিজেই অভিজ্ঞতা নিয়েছিলেন, আপনি 3-5 কেজি হারাতে পারেন।
শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা সর্বাধিক করার জন্য ভিটামিন এবং মিনারেল কমপ্লেক্স গ্রহণ করা অত্যন্ত যুক্তিযুক্ত। এই ডায়েটের পছন্দের পছন্দের জন্য (শসা), আমরা নিম্নলিখিতগুলির দিকে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করি। উদাহরণস্বরূপ, গ্রিনহাউস শসা, মাটির তুলনায় তুলনামূলকভাবে কম ক্যালোরি থাকে এবং একই সাথে অধিক পটাশিয়াম থাকে (এমন একটি উপাদান যা শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সাহায্য করে, হালকা প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক প্রভাব প্রদান করে)। গ্রাউন্ড শসায় ফাইবার বেশি থাকে, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফাংশন এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। অনেকের কাছে এই বিশেষ ধরনের শসা আরো সুস্বাদু মনে হয়।
এখন, সেলিব্রিটি যেমন একটি ইন্টারনেট পোর্টালের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন, তিনি কোনও বিশেষ ডায়েটে নেই। এবং ওজন বজায় রাখা এবং আবার পাউন্ড না বাড়ানো তাকে খাদ্যের আধিক্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম ছাড়া সঠিক সুষম খাদ্য গ্রহণে সাহায্য করে। এখন সে ক্ষুধা সহ্য করে না, এবং যে কোন সময়, এমনকি রাতেও খায়, কিন্তু স্যান্ডউইচ বা ফাস্ট ফুড থেকে কিছু নয়, কিন্তু চিকেন ফিললেট বা ভেজিটেবল সালাদ।
এক দিনের জন্য ক্যাসনিয়া বোরোডিনার ডায়েটের আনুমানিক ডায়েট
প্রাতঃরাশ: খাঁটি আকারে বা উদ্ভিজ্জ সালাদ হিসাবে কয়েকটি টাটকা শসা; রাই রুটির টুকরো।
দুপুরের খাবার: আলু যোগ না করে উদ্ভিজ্জ স্যুপ (ব্যবহারের ঠিক আগে এটি রান্না করা বাঞ্ছনীয়) বা সিদ্ধ মুরগির টুকরো; bsষধি সঙ্গে শসা সালাদ।
রাতের খাবার: পরিচিত শসা সালাদ।
বিঃদ্রঃ… 19 এর আগে রাতের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন: এক্সএনইউএমএক্স। খাবারের মাঝে শসা খান। আপনার ক্ষুধা বোধ করলে শশার নাস্তা এবং শোবার সময় কাছাকাছি যাওয়ার সুযোগ দিন।
Ksenia Borodina এর ডায়েটের সাথে সংবেদনশীল
- যেহেতু বোকোডিনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত শসাগুলি মূত্রবর্ধক (প্রাকৃতিক উত্স হ'ল), কিডনি রোগ, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রাইটিস বা অন্যান্য গুরুতর রোগের লোকেরা ডায়েটটি অনুসরণ করতে পারে না।
- কেসনিয়া বোরোডিনার পথে এবং কোনও ভাইরাল রোগের উপস্থিতিতে (এমনকি একটি সর্দি) আপনার ওজন হ্রাস করা উচিত নয়, কারণ আপনার শরীরটি ইতিমধ্যে দুর্বল হয়ে গেছে। আপনার স্বাস্থ্যকে সম্পূর্ণ সুস্থতা দিন এবং তারপরে অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করুন, যদি প্রয়োজন হয় necessary
- বর্ণিত নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ করার জন্য নিষিদ্ধ হ'ল গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময়কাল, 18 বছরের কম বয়সী এবং বয়স্ক।
- এই জাতীয় ডায়েট খেলাধুলা করা লোকদের পক্ষে সেরা পছন্দ নয়। এটিতে কার্যত কোনও প্রোটিন খাবার নেই, যা প্রশিক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয়, বিশেষত পেশাদারদের।
কেসনিয়া বোরোডিনার ডায়েটের সুবিধা
- স্টার ডায়েটের সুবিধাগুলি সম্পর্কে কথা বলার সময় প্রথম জিনিসটি হল পারফরম্যান্স। অবশ্যই শশার ওজন হ্রাসের 5-7 দিনের দিন বেশ লক্ষণীয় ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে।
- শসা ব্যবহার খুব উপকারী। জল, যা শসা নিজেই 90% এরও বেশি তৈরি করে, এটি একটি অনন্য প্রাকৃতিক শোষণকারী। এটিতে পুরো দেহকে ডিটক্সাইফাই (পরিষ্কার) করার ক্ষমতা রয়েছে। শসা ব্যবহারের ফলে পাচনতন্ত্রকে মুক্তি দেয়, এটি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।
- কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়াসে আক্রান্ত এবং ফোলাভাবের ঝুঁকিপূর্ণ লোকদের জন্য ডায়েটে প্রায়শই তাজা শসাগুলি যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- এই শাকসব্জী বিপাকের উন্নতি করে, আরও অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি কমাতে সহায়তা করে।
- এগুলি একটি দুর্দান্ত প্রোফিল্যাকটিক এজেন্ট যা থাইরয়েড গ্রন্থির সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে এবং এমন অনেক উপাদান রয়েছে যা আমাদের দেহের বিভিন্ন অঙ্গ এবং সিস্টেমে উপকারী প্রভাব ফেলে।
বোরোদিনার ডায়েটের অসুবিধা
- অনেক চিকিত্সক যেমন খেয়াল করেছেন, ক্যাসনিয়া বোরোডিনার ডায়েট সীমাবদ্ধতার ক্ষেত্রে বরং কঠোর। এই ক্ষেত্রে, এটি শরীরের রূপান্তরের একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং অনুগত পদ্ধতি হিসাবে প্রস্তাবিত নয়। এটি পর্যবেক্ষণ করা, যদি ইচ্ছা হয় তবে কেবলমাত্র সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর মানুষই হতে পারেন। অন্যথায়, শরীরের সাথে সমস্যাগুলি এড়ানো সম্ভব নয়।
- দুর্বলতার সম্ভাবনাও বেশি, কারণ ডায়েটে ক্যালরি সমৃদ্ধ হয় না এবং শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ থাকে। শারীরিক ও মানসিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পেতে পারে। স্পষ্ট ক্ষুধার অনুভূতি সম্ভবত বিশেষত ডায়েটের প্রথম দিনগুলিতে।
- এটি এমন পরিমাণে গ্রাস করার জন্য আপনাকে শসাগুলি সত্যই পছন্দ করতে হবে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
- কেসনিয়া বোরোডিনার ডায়েটের অসুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে এর seasonতুসত্তা। উদাহরণস্বরূপ, শীতকালে, ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে শসার প্রচুর পরিমাণে দেহের ক্ষতি করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এই সময়ের মধ্যে শাকসব্জীগুলিতে সম্ভবত দীর্ঘমেয়াদী স্টোরেজ, প্রারম্ভিক পাকা ইত্যাদির জন্য ব্যবহৃত ক্ষতিকারক রাসায়নিক উপাদান থাকে spring গ্রীষ্মের প্রথম দিকে - বসন্তের শেষের দিকে প্রথম শসা কেনার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে নাইট্রেট এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থের সাথে প্রায়শই খুব বেশি পরিপূর্ণ হয়। অবশ্যই, আদর্শ বিকল্পটি হল সেই শালীন শসা যা আপনি নিজের ব্যক্তিগত চক্রান্তে উত্থিত করেছেন এবং সেই মানের এবং উপযোগ যা আপনার সন্দেহ নেই।
বোরোদিনা ডায়েট পুনরাবৃত্তি করা
আপনার যদি ক্যাসনিয়া বোরোডিনা থেকে চালিত ডায়েটে যতটা সম্ভব ওজন হারাতে হবে, কমপক্ষে দুই সপ্তাহ (বা এক মাস আগে পছন্দ করুন) অপেক্ষা করুন যাতে শরীর যতটা সম্ভব সেরে যায় এবং পরবর্তী প্লাম্ব লাইনের জন্য প্রস্তুত থাকে।