চুন ভাইকুলে ডায়েট, 9 দিন, -6 কেজি

6 দিনে 9 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 700 কিলোক্যালরি।

লাইমা ভাইকুল শো ব্যবসায়ের অন্যতম স্টাইলিশ, মার্জিত এবং কৌতূহলী প্রতিনিধি হিসাবে বারবার স্বীকৃতি পেয়েছে। ওয়ার্ল্ড ওয়াইড ওয়েবের সূত্রে জানা গেছে, ভাইকুলের ওজন দীর্ঘকাল ধরে ৫ 50-৫৩ কেজি পর্যন্ত রাখা হয়েছে, যার উচ্চতা ১53 সেন্টিমিটার। তবে নক্ষত্রটিও একজন ব্যক্তি এবং তার জীবনে দেরিতে নৈশভোজ এবং উত্সব পর্বের জায়গা রয়েছে is যা কখনও কখনও ভাইকুলের আদর্শ রূপগুলিকে লুণ্ঠন করে ...

দ্রুত আকারে পেতে, গায়ক 9 বা ততোধিক অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়ে সাহায্যের জন্য একটি বিশেষ 5 দিনের ডায়েটে ফিরে যান।

চুন ভাইকুল ডায়েট প্রয়োজনীয়তা

ভাইকুলে ডায়েটে তিনটি-দিনের পর্যায় রয়েছে। প্রথম পর্যায়ে, আপনাকে ভাত খেতে হবে, বিশেষত বাদামী। এটি সিরিয়াল এবং পানির 3: 1 অনুপাতে রান্না করুন। ব্রাউন রাইস পালিশ করা চালের থেকে আলাদা যে প্রক্রিয়াকরণের সময় এটি তার খোসা হারায় না এবং তাই অনেক বেশি পুষ্টি এবং উপাদান ধরে রাখে। বাদামী চালের দানা খাওয়া ক্ষতিগ্রস্ত ডিএনএ কোষ পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে, যা ক্যান্সার সহ অনেক বিপজ্জনক রোগ প্রতিরোধের কার্যকর উপায়। পাচনতন্ত্রের কাজও স্বাভাবিক হয়। ভাত বিষ এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে অন্ত্র পরিষ্কার করে, পেরিস্টালসিস সক্রিয় করে। এই সিরিয়াল রক্তের সুগারকেও স্বাভাবিক করে তোলে, বাত, ডার্মাটাইটিস, রেনাল ডিসট্রোফি, একজিমা প্রতিরোধে সাহায্য করে।

যদি বাদামী চাল কেনা সম্ভব না হয় তবে সাদা চাল কিনুন, তবে রান্না করার আগে ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং তারপরে রান্না করুন। অন্যান্য খাদ্য পণ্যের মতো খাদ্যশস্য লবণাক্ত করা বাঞ্ছনীয় নয় এবং অল্প পরিমাণে সয়া সস এবং মসলাযুক্ত প্রাকৃতিক ভেষজ এটিকে আরও সমৃদ্ধ স্বাদ দিতে সহায়তা করবে।

ভাইকুলে ডায়েটের পরবর্তী তিন দিনের চক্রে মুরগির ফিললেট (খোসা ছাড়ানো স্তন) খাওয়া জড়িত। আপনি যে কোনও উপায়ে মাংস রান্না করতে পারেন যার জন্য তেল বা অন্যান্য চর্বিযুক্ত সংযোজনের প্রয়োজন হয় না। এই পদ্ধতিতে চর্বি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। চিকেন ফিললেট পুরোপুরি পরিপূর্ণ এবং শরীরের চর্বি সঠিকভাবে ওজন হ্রাস প্রদান করে, এবং পেশী ভর হ্রাস করে না। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ. যেহেতু উচ্চ-ক্যালোরি মেরিনেড নিষিদ্ধ, তাই খাদ্যতালিকাগত মাংসকে একটি সুস্বাদু স্বাদ দিতে, যেকোন রান্নার পদ্ধতির আগে, এটি বিভিন্ন মসলাযুক্ত শুকনো ভেষজ এবং অল্প পরিমাণে সয়া সসের মিশ্রণে স্থাপন করা যেতে পারে। এই স্বাস্থ্যকর মাংসে প্রোটিন বেশি এবং চর্বি কম। এটি খনিজ লবণ, ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, ফসফরাস সমৃদ্ধ এবং শরীর দ্বারা পুরোপুরি শোষিত হয়।

সুতরাং, প্রথম দুটি চক্র, ভাইকুলে পদ্ধতির নীতি অনুসারে, আপনাকে একবারে কার্বোহাইড্রেট খাওয়া দরকার, তারপরে প্রোটিন। তৃতীয় পর্যায়ে, আমরা আবার কার্বোহাইড্রেটকে অগ্রাধিকার দিই। এবার আপেল হবে পডিয়ামে। সাধারণভাবে, আপনি এই ফলের যে কোনও জাত ব্যবহার করতে পারেন, তবে এটি এখনও খুব মিষ্টি বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাতে ডায়েট বিরক্ত না হয়, সবসময় একটি ফলের ফল খাবেন না। পরীক্ষা করুন, কাঁচা আপেল খান, সেঁকে নিন, পিষে নিন। এটি আপেলের রস পান করার অনুমতি দেওয়া হয়, কেবল ঘরে তৈরি (আদর্শভাবে নতুন করে তৈরি) এবং যোগ করা চিনি ছাড়া। আপনার দোকানে কেনা প্যাকেজড জুস থেকে অস্বীকার করা উচিত।

আপেল বিপাককে স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে যা ওজন হ্রাসের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, তাদের ব্যবহার প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, হজমকে স্বাভাবিক করে তোলে। এই ফলগুলি স্নায়বিক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য খুব উপকারী, দৃষ্টিশক্তি, হাড়ের স্বাস্থ্য এবং ত্বকের চেহারা উন্নত করে।

একটি নিয়ম হিসাবে, এটি ভাইকুলে খাদ্যের তৃতীয় পর্যায় যা সবচেয়ে কঠিন দেওয়া হয় (সর্বোপরি, ভাত বা মুরগী ​​ফলের চেয়ে বেশি সন্তোষজনক)। আপনি অল্প পরিমাণে বীট এবং গাজর দিয়ে খাদ্যতালিকাগত আপেল ডায়েটকে পাতলা করতে পারেন।

ডায়েটের সমস্ত পর্যায়ে, প্রচুর পরিমাণে পানীয় ব্যবস্থা পর্যবেক্ষণ করা মূল্যবান। প্রথম স্থানে সাধারণ স্থির জল। আপনি চায়ের সাথে তরল খাদ্য পরিপূরক করতে পারেন (বিশেষত সবুজ)। যদি আপনি কফি ছাড়া খুব টাইট অনুভব করেন এবং পুরোপুরি ঘুম থেকে উঠতে না পারেন, তাহলে দিনের শুরুতে আপনার পছন্দের পানীয় অল্প পরিমাণে পান করুন। লাইমা ভাইকুলে ডায়েটে, দিনে 1-2 কাপের বেশি কফি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। সমস্ত তরল, খাবারের মতো, অতিরিক্ত চিনি ছাড়া খাওয়া হয়!

তারার ডায়েটে অনুমোদিত খাবারের পরিমাণ সীমাবদ্ধ নয়। অবশ্যই, যদি আপনি ফলাফলগুলি সুস্পষ্ট হতে চান তবে আপনার অতিরিক্ত খাওয়ার দরকার নেই। আপনি পূর্ণ বোধ করার আগে খাওয়া। দিনে 5 বার সমানভাবে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, শোবার আগে 3-4 ঘন্টা আগে খাবার অস্বীকার করা উচিত।

ডায়েট শেষ করার পরে, অতিরিক্ত খাওয়া না করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। গায়িকা (যাতে তিনি অনেক পুষ্টিবিদ এবং ডাক্তার দ্বারা সমর্থিত) মিষ্টি, ময়দা পণ্য, চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার সীমিত করে সঠিক খাওয়ার পরামর্শ দেন। এছাড়াও, ভাইকুলে একটি সাপ্তাহিক উপবাসের দিন, দেরীতে রাতের খাবারকে ঘন ঘন অভ্যাস না করা, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করতে লেবুর রসের সাথে পানি পান করার পরামর্শ দেন। এবং খেলাধুলার প্রশিক্ষণ সম্পর্কে ভুলবেন না, উভয় পদ্ধতির সময় এবং অ-আহার্য সময়ের মধ্যে। এগুলি আপনার শরীরকে কেবল পাতলাই নয়, ফিট এবং আকর্ষণীয় হতেও সাহায্য করবে।

চুন ভাইকুল ডায়েট মেনু

লাইমা ভাইকুল ডায়েটের বিপরীতে

• পোস্টোপারেটিভ পিরিয়ডে শরীরের সাধারণ দুর্বলতা সহ ভাইরুল এবং সংক্রামক রোগের পরে ভাইকুল ডায়েটের সাহায্য নেওয়া দৃ strongly়ভাবে নিরুৎসাহিত হয়।
• এছাড়াও, কৈশোরে এবং বার্ধক্যে, গর্ভাবস্থায়, স্তন্যদানের সময় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কোনও রোগের উপস্থিতিতে (বিশেষত উদ্বেগের সময়) এই কৌশলটিতে বসে থাকা অসম্ভব।

চুন ভাইকুল ডায়েটের উপকারিতা

1. ডায়েট অনুসরণ করার সময়, আপনাকে নির্দিষ্ট পরিমাণে খাবারের জন্য কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ করার প্রয়োজন হবে না। এটি আপনাকে এটি আপনার দেহের শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সামঞ্জস্য করতে দেয়।
2. খাওয়ার আগে ক্যালোরি গণনা এবং পণ্যের ওজন সম্পর্কে চিন্তা করার দরকার নেই।
3. এছাড়াও, এই ধরণের কৌশল আপনাকে খাদ্য পণ্য এবং তাদের প্রস্তুতির সময় সংরক্ষণ করতে দেয়।
4. উপরন্তু, এই খাদ্যতালিকাগত কৌশল সুবিধা উপরে বর্ণিত পণ্যের সুবিধা। তাদের সব প্রাকৃতিক এবং দরকারী উপাদান সমৃদ্ধ।
5. প্রস্তাবিত ভগ্নাংশের খাবার আপনাকে বেশ স্বাচ্ছন্দ্যে ওজন হ্রাস করতে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির গতি বাড়ানোর অনুমতি দেয়।

চুন ভাইকুল ডায়েটের অসুবিধাগুলি

• ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষেত্রে এটি ভারসাম্যহীন বিবেচনা করে সমস্ত ডায়েটীয়রা লাইমা ভাইকুল ডায়েটকে সমর্থন করে না। অতএব, এটি এর নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ করে একটি ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা দেহকে বরং একটি চাপজনক পরিস্থিতিতে কাজ করতে সহায়তা করে।
• তিন দিনের জন্য একটি খাবার খাওয়া কঠিন হতে পারে। ডায়েটে ঘন ঘন অতিথি হ'ল ক্ষুধা।
• হায়, প্রায়শই ওজন কমে যাওয়া লোকেরা অভিযোগ করেন যে হারানো ওজন বা এর কিছু অংশ দ্রুত নিজেকে আবার অনুভব করে। সুতরাং প্রথমে, আপনি যা শুরু করেছেন তা আপনি সম্পূর্ণ করতে পারবেন কিনা তা নিয়ে ভাবুন।

লাইমা ভাইকুল ডায়েটটি পুনরায় করছেন

সেলিব্রিটি ডায়েট আপনি কতটা সহ্য করেছেন তা বিবেচনা না করেই, এটি শেষ হওয়ার পরে দেড় থেকে দুই মাসের শুরুতে এটি আবার উল্লেখ করা অত্যন্ত নিরুৎসাহিত।