বিষয়বস্তু
এই টেবিলগুলি লাইসিনের দৈনিক গড় চাহিদা দ্বারা গৃহীত হয়, এটি 1600 মিলিগ্রাম (1.6 গ্রাম) এর সমান। এটি 70 কেজি ওজনের গড় ব্যক্তির গড় চিত্র। কলাম "প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তার শতাংশ" দেখায় যে 100 গ্রাম পণ্য কত শতাংশ শতাংশ এই অ্যামিনো অ্যাসিডের জন্য প্রতিদিনের মানুষের চাহিদা মেটাচ্ছে।
অ্যামিনো এসিড লাইসিনের একটি উচ্চ সামগ্রীর সাথে পণ্যগুলি:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে লাইসাইন | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 3306 মিলিগ্রাম | 207% |
| ডিমের গুঁড়ো | 2380 মিলিগ্রাম | 149% |
| ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 2350 মিলিগ্রাম | 147% |
| চুম | 2300 মিলিগ্রাম | 144% |
| সয়াবিন (শস্য) | 2183 মিলিগ্রাম | 136% |
| স্যালমন মাছ | 2020 মিলিগ্রাম | 126% |
| স্কুইড | 1900 মিলিগ্রাম | 119% |
| পোলক | 1800 মিলিগ্রাম | 113% |
| হেরিং হেলান | 1800 মিলিগ্রাম | 113% |
| মসুর (দান) | 1720 মিলিগ্রাম | 108% |
| গ্রাউপার | 1700 মিলিগ্রাম | 106% |
| মাংস (তুরস্ক) | 1640 মিলিগ্রাম | 103% |
| পনির সুইস 50% | 1640 মিলিগ্রাম | 103% |
| মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 1630 মিলিগ্রাম | 102% |
| সুদাক | 1620 মিলিগ্রাম | 101% |
| পাইক | 1620 মিলিগ্রাম | 101% |
| ম্যাকরল | 1600 মিলিগ্রাম | 100% |
| গরুর মাংস) | 1590 মিলিগ্রাম | 99% |
| মাংস (মুরগি) | 1590 মিলিগ্রাম | 99% |
| মটরশুটি (শস্য) | 1590 মিলিগ্রাম | 99% |
| পনির "পোশেহনস্কি" 45% | 1570 মিলিগ্রাম | 98% |
| মটর (শেলড) | 1550 মিলিগ্রাম | 97% |
| পনির চেডার 50% | 1520 মিলিগ্রাম | 95% |
| ম্যাকরল | 1500 মিলিগ্রাম | 94% |
| বালিশ | 1500 মিলিগ্রাম | 94% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 1470 মিলিগ্রাম | 92% |
| দই | 1450 মিলিগ্রাম | 91% |
| পনির (গরুর দুধ থেকে) | 1390 মিলিগ্রাম | 87% |
| পনির "রকফোর্ট" 50% | 1360 মিলিগ্রাম | 85% |
| মাংস (ভেড়া) | এর 1240 মিলিগ্রাম | 78% |
| মাংস (শুয়োরের মাংস) | এর 1240 মিলিগ্রাম | 78% |
| ফেটা চিজ | 1219 মিলিগ্রাম | 76% |
| ডিমের কুসুম | 1160 মিলিগ্রাম | 73% |
| পেস্তা বাদাম | 1142 মিলিগ্রাম | 71% |
| পনির 18% (গা bold়) | 1010 মিলিগ্রাম | 63% |
সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
| মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 960 মিলিগ্রাম | 60% |
| চিনাবাদাম | 939 মিলিগ্রাম | 59% |
| Cashews | 928 মিলিগ্রাম | 58% |
| মুরগীর ডিম | 900 মিলিগ্রাম | 56% |
| বটের ডিম | 890 মিলিগ্রাম | 56% |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 710 মিলিগ্রাম | 44% |
| ডিমের প্রোটিন | 680 মিলিগ্রাম | 43% |
| বাজরা ময়দা | 640 মিলিগ্রাম | 40% |
| তিল | 554 মিলিগ্রাম | 35% |
| পাইন বাদাম | 540 মিলিগ্রাম | 34% |
| Hazelnuts | 540 মিলিগ্রাম | 34% |
| বেকউইট (উপরিভাগে) | 530 মিলিগ্রাম | 33% |
| আকর্ণ, শুকনো | 505 মিলিগ্রাম | 32% |
| চশমা | 470 মিলিগ্রাম | 29% |
| কাজুবাদাম | 470 মিলিগ্রাম | 29% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 470 মিলিগ্রাম | 29% |
| বেকউইট (শস্য) | 460 মিলিগ্রাম | 29% |
| আখরোট | 424 মিলিগ্রাম | 27% |
| দই 3,2% | 387 মিলিগ্রাম | 24% |
| ওটস (শস্য) | 380 মিলিগ্রাম | 24% |
| রাই (দানা) | 370 মিলিগ্রাম | 23% |
| যব (দানা) | 370 মিলিগ্রাম | 23% |
| ময়দা ওয়ালপেপার | 360 মিলিগ্রাম | 23% |
| রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 360 মিলিগ্রাম | 23% |
| বার্লি পোঁচাচ্ছে | 350 মিলিগ্রাম | 22% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 350 মিলিগ্রাম | 22% |
| গমের পোনা | 340 মিলিগ্রাম | 21% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 340 মিলিগ্রাম | 21% |
| মুক্তা বার্লি | 300 মিলিগ্রাম | 19% |
| ময়দার রাই | 300 মিলিগ্রাম | 19% |
| গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 290 মিলিগ্রাম | 18% |
| ভাত (দানা) | 290 মিলিগ্রাম | 18% |
| সুজি | 260 মিলিগ্রাম | 16% |
| ধান | 260 মিলিগ্রাম | 16% |
| ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 250 মিলিগ্রাম | 16% |
| কেফির 3.2% | 240 মিলিগ্রাম | 15% |
| দুধ 3,5% | 222 মিলিগ্রাম | 14% |
| আইস ক্রিম ফলের টুকুরা | 217 মিলিগ্রাম | 14% |
| কর্ন গ্রিটস | 210 মিলিগ্রাম | 13% |
| ক্রিম 10% | 203 মিলিগ্রাম | 13% |
| ক্রিম 20% | 198 মিলিগ্রাম | 12% |
| সাদা মাশরুম | 190 মিলিগ্রাম | 12% |
দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ডিমের পণ্যগুলিতে লাইসিন:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে লাইসাইন | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| ডিমের প্রোটিন | 680 মিলিগ্রাম | 43% |
| পনির (গরুর দুধ থেকে) | 1390 মিলিগ্রাম | 87% |
| ডিমের কুসুম | 1160 মিলিগ্রাম | 73% |
| দই 3,2% | 387 মিলিগ্রাম | 24% |
| কেফির 3.2% | 240 মিলিগ্রাম | 15% |
| দুধ 3,5% | 222 মিলিগ্রাম | 14% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 1470 মিলিগ্রাম | 92% |
| আইস ক্রিম ফলের টুকুরা | 217 মিলিগ্রাম | 14% |
| ক্রিম 10% | 203 মিলিগ্রাম | 13% |
| ক্রিম 20% | 198 মিলিগ্রাম | 12% |
| পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 3306 মিলিগ্রাম | 207% |
| পনির "পোশেহনস্কি" 45% | 1570 মিলিগ্রাম | 98% |
| পনির "রকফোর্ট" 50% | 1360 মিলিগ্রাম | 85% |
| ফেটা চিজ | 1219 মিলিগ্রাম | 76% |
| পনির চেডার 50% | 1520 মিলিগ্রাম | 95% |
| পনির সুইস 50% | 1640 মিলিগ্রাম | 103% |
| পনির 18% (গা bold়) | 1010 মিলিগ্রাম | 63% |
| দই | 1450 মিলিগ্রাম | 91% |
| ডিমের গুঁড়ো | 2380 মিলিগ্রাম | 149% |
| মুরগীর ডিম | 900 মিলিগ্রাম | 56% |
| বটের ডিম | 890 মিলিগ্রাম | 56% |
মাংস, মাছ এবং সীফুডে লাইসাইন:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে লাইসাইন | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| স্যালমন মাছ | 2020 মিলিগ্রাম | 126% |
| ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 2350 মিলিগ্রাম | 147% |
| স্কুইড | 1900 মিলিগ্রাম | 119% |
| চুম | 2300 মিলিগ্রাম | 144% |
| পোলক | 1800 মিলিগ্রাম | 113% |
| মাংস (ভেড়া) | এর 1240 মিলিগ্রাম | 78% |
| গরুর মাংস) | 1590 মিলিগ্রাম | 99% |
| মাংস (তুরস্ক) | 1640 মিলিগ্রাম | 103% |
| মাংস (মুরগি) | 1590 মিলিগ্রাম | 99% |
| মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 960 মিলিগ্রাম | 60% |
| মাংস (শুয়োরের মাংস) | এর 1240 মিলিগ্রাম | 78% |
| মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 1630 মিলিগ্রাম | 102% |
| গ্রাউপার | 1700 মিলিগ্রাম | 106% |
| হেরিং হেলান | 1800 মিলিগ্রাম | 113% |
| ম্যাকরল | 1500 মিলিগ্রাম | 94% |
| ম্যাকরল | 1600 মিলিগ্রাম | 100% |
| সুদাক | 1620 মিলিগ্রাম | 101% |
| বালিশ | 1500 মিলিগ্রাম | 94% |
| পাইক | 1620 মিলিগ্রাম | 101% |
সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে লাইসিন:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে লাইসাইন | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| মটর (শেলড) | 1550 মিলিগ্রাম | 97% |
| বেকউইট (শস্য) | 460 মিলিগ্রাম | 29% |
| বেকউইট (উপরিভাগে) | 530 মিলিগ্রাম | 33% |
| কর্ন গ্রিটস | 210 মিলিগ্রাম | 13% |
| সুজি | 260 মিলিগ্রাম | 16% |
| চশমা | 470 মিলিগ্রাম | 29% |
| মুক্তা বার্লি | 300 মিলিগ্রাম | 19% |
| গমের পোনা | 340 মিলিগ্রাম | 21% |
| গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 290 মিলিগ্রাম | 18% |
| ধান | 260 মিলিগ্রাম | 16% |
| বার্লি পোঁচাচ্ছে | 350 মিলিগ্রাম | 22% |
| ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 250 মিলিগ্রাম | 16% |
| বাজরা ময়দা | 640 মিলিগ্রাম | 40% |
| ময়দা ওয়ালপেপার | 360 মিলিগ্রাম | 23% |
| ময়দার রাই | 300 মিলিগ্রাম | 19% |
| রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 360 মিলিগ্রাম | 23% |
| ওটস (শস্য) | 380 মিলিগ্রাম | 24% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 350 মিলিগ্রাম | 22% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 340 মিলিগ্রাম | 21% |
| ভাত (দানা) | 290 মিলিগ্রাম | 18% |
| রাই (দানা) | 370 মিলিগ্রাম | 23% |
| সয়াবিন (শস্য) | 2183 মিলিগ্রাম | 136% |
| মটরশুটি (শস্য) | 1590 মিলিগ্রাম | 99% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 470 মিলিগ্রাম | 29% |
| মসুর (দান) | 1720 মিলিগ্রাম | 108% |
| যব (দানা) | 370 মিলিগ্রাম | 23% |
বাদাম এবং বীজে লাইসাইন:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে লাইসাইন | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| চিনাবাদাম | 939 মিলিগ্রাম | 59% |
| আখরোট | 424 মিলিগ্রাম | 27% |
| আকর্ণ, শুকনো | 505 মিলিগ্রাম | 32% |
| পাইন বাদাম | 540 মিলিগ্রাম | 34% |
| Cashews | 928 মিলিগ্রাম | 58% |
| তিল | 554 মিলিগ্রাম | 35% |
| কাজুবাদাম | 470 মিলিগ্রাম | 29% |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 710 মিলিগ্রাম | 44% |
| পেস্তা বাদাম | 1142 মিলিগ্রাম | 71% |
| Hazelnuts | 540 মিলিগ্রাম | 34% |
ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলগুলিতে লাইসাইন:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে লাইসাইন | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| খুবানি | 23 মিলিগ্রাম | 1% |
| তুলসী (সবুজ) | 110 মিলিগ্রাম | 7% |
| বেগুন | 56 মিলিগ্রাম | 4% |
| কলা | 60 মিলিগ্রাম | 4% |
| রূটাবাগা | 39 মিলিগ্রাম | 2% |
| বাঁধাকপি | 61 মিলিগ্রাম | 4% |
| ফুলকপি | 158 মিলিগ্রাম | 10% |
| আলু | 135 মিলিগ্রাম | 8% |
| পেঁয়াজ | 60 মিলিগ্রাম | 4% |
| গাজর | 101 মিলিগ্রাম | 6% |
| শসা | 26 মিলিগ্রাম | 2% |
| মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়) | 36 মিলিগ্রাম | 2% |
ছত্রাকের লাইসাইন:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে লাইসাইন | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| ঝিনুক মাশরুম | 126 মিলিগ্রাম | 8% |
| সাদা মাশরুম | 190 মিলিগ্রাম | 12% |
| Shiiteake মাশরুম | 134 মিলিগ্রাম | 8% |