বিষয়বস্তু
- অ্যামিনো অ্যাসিড ফেনিল্যালানাইনের একটি উচ্চ সামগ্রীর সাথে পণ্যগুলি:
- সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
- দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের পণ্যগুলিতে ফেনিল্যালানিনের সামগ্রী:
- মাংস, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারে ফেনিল্যালানিনের সামগ্রী:
- সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে ফেনিল্যালানিনের মাত্রা:
- বাদাম এবং বীজে ফেনিল্যালানিনের সামগ্রী:
- ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলগুলিতে ফেনিল্যানালাইনের সামগ্রী:
- মাশরুমে ফেনিল্লানাইন এর সামগ্রী:
এই টেবিলগুলি ফেনিল্লানাইন, প্রতিদিন 2,000 মিলিগ্রাম (2 গ্রাম) দৈনিক চাহিদা দ্বারা গৃহীত হয়। এটি গড় ব্যক্তির গড় চিত্র। "দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ" কলামটি দেখায় যে পণ্যটির 100 গ্রাম শতাংশ কত শতাংশ এই অ্যামিনো অ্যাসিডের জন্য প্রতিদিনের মানুষের চাহিদা পূরণ করে।
অ্যামিনো অ্যাসিড ফেনিল্যালানাইনের একটি উচ্চ সামগ্রীর সাথে পণ্যগুলি:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে ফেনিল্লানাইন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| ডিমের গুঁড়ো | 2200 মিলিগ্রাম | 110% |
| পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 1922 মিলিগ্রাম | 96% |
| সয়াবিন (শস্য) | 1696 মিলিগ্রাম | 85% |
| ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 1640 মিলিগ্রাম | 82% |
| চিনাবাদাম | 1343 মিলিগ্রাম | 67% |
| মসুর (দান) | 1250 মিলিগ্রাম | 63% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 1225 মিলিগ্রাম | 61% |
| পনির "পোশেহনস্কি" 45% | 1200 মিলিগ্রাম | 60% |
| পনির চেডার 50% | 1200 মিলিগ্রাম | 60% |
| পনির সুইস 50% | 1200 মিলিগ্রাম | 60% |
| মটরশুটি (শস্য) | 1130 মিলিগ্রাম | 57% |
| পেস্তা বাদাম | 1054 মিলিগ্রাম | 53% |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 1050 মিলিগ্রাম | 53% |
| পনির "রকফোর্ট" 50% | 1050 মিলিগ্রাম | 53% |
| পনির (গরুর দুধ থেকে) | 1030 মিলিগ্রাম | 52% |
| মটর (শেলড) | 1010 মিলিগ্রাম | 51% |
| কাজুবাদাম | 990 মিলিগ্রাম | 50% |
| স্যালমন মাছ | 960 মিলিগ্রাম | 48% |
| Cashews | 951 মিলিগ্রাম | 48% |
| দই | 930 মিলিগ্রাম | 47% |
| তিল | 885 মিলিগ্রাম | 44% |
| গরুর মাংস) | 800 মিলিগ্রাম | 40% |
| মাংস (তুরস্ক) | 800 মিলিগ্রাম | 40% |
| বালিশ | 800 মিলিগ্রাম | 40% |
| পনির 18% (গা bold়) | 762 মিলিগ্রাম | 38% |
| মাংস (মুরগি) | 740 মিলিগ্রাম | 37% |
| ম্যাকরল | 730 মিলিগ্রাম | 37% |
| আখরোট | 711 মিলিগ্রাম | 36% |
| ডিমের কুসুম | 700 মিলিগ্রাম | 35% |
| পোলক | 700 মিলিগ্রাম | 35% |
| গ্রাউপার | 700 মিলিগ্রাম | 35% |
| হেরিং হেলান | 700 মিলিগ্রাম | 35% |
| ম্যাকরল | 700 মিলিগ্রাম | 35% |
সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
| মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 690 মিলিগ্রাম | 35% |
| সুদাক | 680 মিলিগ্রাম | 34% |
| পাইক | 680 মিলিগ্রাম | 34% |
| ফেটা চিজ | 675 মিলিগ্রাম | 34% |
| ডিমের প্রোটিন | 670 মিলিগ্রাম | 34% |
| মুরগীর ডিম | 650 মিলিগ্রাম | 33% |
| বটের ডিম | 630 মিলিগ্রাম | 32% |
| গমের পোনা | 620 মিলিগ্রাম | 31% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 620 মিলিগ্রাম | 31% |
| মাংস (ভেড়া) | 610 মিলিগ্রাম | 31% |
| রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 600 মিলিগ্রাম | 30% |
| Hazelnuts | 600 মিলিগ্রাম | 30% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 600 মিলিগ্রাম | 30% |
| বেকউইট (উপরিভাগে) | 590 মিলিগ্রাম | 30% |
| গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 580 মিলিগ্রাম | 29% |
| মাংস (শুয়োরের মাংস) | 580 মিলিগ্রাম | 29% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 570 মিলিগ্রাম | 29% |
| চশমা | 560 মিলিগ্রাম | 28% |
| ময়দা ওয়ালপেপার | 560 মিলিগ্রাম | 28% |
| ওটস (শস্য) | 560 মিলিগ্রাম | 28% |
| যব (দানা) | 560 মিলিগ্রাম | 28% |
| সুজি | 540 মিলিগ্রাম | 27% |
| পাইন বাদাম | 524 মিলিগ্রাম | 26% |
| বার্লি পোঁচাচ্ছে | 520 মিলিগ্রাম | 26% |
| ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 510 মিলিগ্রাম | 26% |
| চুম | 500 মিলিগ্রাম | 25% |
| ময়দার রাই | 500 মিলিগ্রাম | 25% |
| বাজরা ময়দা | 495 মিলিগ্রাম | 25% |
| মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 470 মিলিগ্রাম | 24% |
| বেকউইট (শস্য) | 460 মিলিগ্রাম | 23% |
| মুক্তা বার্লি | 460 মিলিগ্রাম | 23% |
| রাই (দানা) | 450 মিলিগ্রাম | 23% |
| ভাত (দানা) | 410 মিলিগ্রাম | 21% |
| ধান | 370 মিলিগ্রাম | 19% |
| কর্ন গ্রিটস | 360 মিলিগ্রাম | 18% |
| আকর্ণ, শুকনো | 354 মিলিগ্রাম | 18% |
| স্কুইড | 320 মিলিগ্রাম | 16% |
| দই 3,2% | 225 মিলিগ্রাম | 11% |
দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের পণ্যগুলিতে ফেনিল্যালানিনের সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে ফেনিল্লানাইন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| ডিমের প্রোটিন | 670 মিলিগ্রাম | 34% |
| পনির (গরুর দুধ থেকে) | 1030 মিলিগ্রাম | 52% |
| ডিমের কুসুম | 700 মিলিগ্রাম | 35% |
| দই 3,2% | 225 মিলিগ্রাম | 11% |
| কেফির 3.2% | 141 মিলিগ্রাম | 7% |
| দুধ 3,5% | 146 মিলিগ্রাম | 7% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 1225 মিলিগ্রাম | 61% |
| আইস ক্রিম ফলের টুকুরা | 156 মিলিগ্রাম | 8% |
| ক্রিম 10% | 145 মিলিগ্রাম | 7% |
| ক্রিম 20% | 124 মিলিগ্রাম | 6% |
| পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 1922 মিলিগ্রাম | 96% |
| পনির "পোশেহনস্কি" 45% | 1200 মিলিগ্রাম | 60% |
| পনির "রকফোর্ট" 50% | 1050 মিলিগ্রাম | 53% |
| ফেটা চিজ | 675 মিলিগ্রাম | 34% |
| পনির চেডার 50% | 1200 মিলিগ্রাম | 60% |
| পনির সুইস 50% | 1200 মিলিগ্রাম | 60% |
| পনির 18% (গা bold়) | 762 মিলিগ্রাম | 38% |
| দই | 930 মিলিগ্রাম | 47% |
| ডিমের গুঁড়ো | 2200 মিলিগ্রাম | 110% |
| মুরগীর ডিম | 650 মিলিগ্রাম | 33% |
| বটের ডিম | 630 মিলিগ্রাম | 32% |
মাংস, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারে ফেনিল্যালানিনের সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে ফেনিল্লানাইন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| স্যালমন মাছ | 960 মিলিগ্রাম | 48% |
| ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 1640 মিলিগ্রাম | 82% |
| স্কুইড | 320 মিলিগ্রাম | 16% |
| চুম | 500 মিলিগ্রাম | 25% |
| পোলক | 700 মিলিগ্রাম | 35% |
| মাংস (ভেড়া) | 610 মিলিগ্রাম | 31% |
| গরুর মাংস) | 800 মিলিগ্রাম | 40% |
| মাংস (তুরস্ক) | 800 মিলিগ্রাম | 40% |
| মাংস (মুরগি) | 740 মিলিগ্রাম | 37% |
| মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 470 মিলিগ্রাম | 24% |
| মাংস (শুয়োরের মাংস) | 580 মিলিগ্রাম | 29% |
| মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 690 মিলিগ্রাম | 35% |
| গ্রাউপার | 700 মিলিগ্রাম | 35% |
| হেরিং হেলান | 700 মিলিগ্রাম | 35% |
| ম্যাকরল | 700 মিলিগ্রাম | 35% |
| ম্যাকরল | 730 মিলিগ্রাম | 37% |
| সুদাক | 680 মিলিগ্রাম | 34% |
| বালিশ | 800 মিলিগ্রাম | 40% |
| পাইক | 680 মিলিগ্রাম | 34% |
সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে ফেনিল্যালানিনের মাত্রা:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে ফেনিল্লানাইন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| মটর (শেলড) | 1010 মিলিগ্রাম | 51% |
| বেকউইট (শস্য) | 460 মিলিগ্রাম | 23% |
| বেকউইট (উপরিভাগে) | 590 মিলিগ্রাম | 30% |
| কর্ন গ্রিটস | 360 মিলিগ্রাম | 18% |
| সুজি | 540 মিলিগ্রাম | 27% |
| চশমা | 560 মিলিগ্রাম | 28% |
| মুক্তা বার্লি | 460 মিলিগ্রাম | 23% |
| গমের পোনা | 620 মিলিগ্রাম | 31% |
| গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 580 মিলিগ্রাম | 29% |
| ধান | 370 মিলিগ্রাম | 19% |
| বার্লি পোঁচাচ্ছে | 520 মিলিগ্রাম | 26% |
| ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 510 মিলিগ্রাম | 26% |
| বাজরা ময়দা | 495 মিলিগ্রাম | 25% |
| ময়দা ওয়ালপেপার | 560 মিলিগ্রাম | 28% |
| ময়দার রাই | 500 মিলিগ্রাম | 25% |
| রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 600 মিলিগ্রাম | 30% |
| ওটস (শস্য) | 560 মিলিগ্রাম | 28% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 570 মিলিগ্রাম | 29% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 620 মিলিগ্রাম | 31% |
| ভাত (দানা) | 410 মিলিগ্রাম | 21% |
| রাই (দানা) | 450 মিলিগ্রাম | 23% |
| সয়াবিন (শস্য) | 1696 মিলিগ্রাম | 85% |
| মটরশুটি (শস্য) | 1130 মিলিগ্রাম | 57% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 600 মিলিগ্রাম | 30% |
| মসুর (দান) | 1250 মিলিগ্রাম | 63% |
| যব (দানা) | 560 মিলিগ্রাম | 28% |
বাদাম এবং বীজে ফেনিল্যালানিনের সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে ফেনিল্লানাইন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| চিনাবাদাম | 1343 মিলিগ্রাম | 67% |
| আখরোট | 711 মিলিগ্রাম | 36% |
| আকর্ণ, শুকনো | 354 মিলিগ্রাম | 18% |
| পাইন বাদাম | 524 মিলিগ্রাম | 26% |
| Cashews | 951 মিলিগ্রাম | 48% |
| তিল | 885 মিলিগ্রাম | 44% |
| কাজুবাদাম | 990 মিলিগ্রাম | 50% |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 1050 মিলিগ্রাম | 53% |
| পেস্তা বাদাম | 1054 মিলিগ্রাম | 53% |
| Hazelnuts | 600 মিলিগ্রাম | 30% |
ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলগুলিতে ফেনিল্যানালাইনের সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে ফেনিল্লানাইন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| খুবানি | 13 মিলিগ্রাম | 1% |
| তুলসী (সবুজ) | 130 মিলিগ্রাম | 7% |
| বেগুন | 55 মিলিগ্রাম | 3% |
| কলা | 44 মিলিগ্রাম | 2% |
| রূটাবাগা | 31 মিলিগ্রাম | 2% |
| বাঁধাকপি | 56 মিলিগ্রাম | 3% |
| ফুলকপি | 105 মিলিগ্রাম | 5% |
| আলু | 98 মিলিগ্রাম | 5% |
| পেঁয়াজ | 41 মিলিগ্রাম | 2% |
| গাজর | 61 মিলিগ্রাম | 3% |
| শসা | 17 মিলিগ্রাম | 1% |
| মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়) | 25 মিলিগ্রাম | 1% |
মাশরুমে ফেনিল্লানাইন এর সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে ফেনিল্লানাইন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| ঝিনুক মাশরুম | 112 মিলিগ্রাম | 6% |
| সাদা মাশরুম | 100 মিলিগ্রাম | 5% |
| Shiiteake মাশরুম | 111 মিলিগ্রাম | 6% |