অ্যাভোকাডো স্মুদি তৈরি করা

সেরা স্মুদি বেস হল কলা এবং অ্যাভোকাডো। উভয় ফলের একটি ক্রিমি টেক্সচার আছে, যা স্মুদি সান্দ্রতা এবং প্রয়োজনীয় টেক্সচার দেয়। অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ফোলেট, ভিটামিন কে, স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে এবং আজ আমরা কিছু আকর্ষণীয় বিকল্প দেখতে যাচ্ছি। (3 কাপ তৈরি করে) 1 পাকা অ্যাভোকাডো, অর্ধেক কাটা (পিট করা) 1 টেবিল চামচ। আনারস টুকরা 1 টেবিল চামচ। আনারসের রস 1 টেবিল চামচ। বরফ একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান রাখুন। একটি ঘন এবং ক্রিমি সামঞ্জস্য প্রাপ্ত না হওয়া পর্যন্ত বীট. 1 ম. বরফ ১ টেবিল চামচ। জল (বা যে কোনও রস, মিষ্টি স্বাদের জন্য) 1 টেবিল চামচ। কম চর্বিযুক্ত দই 1 টেবিল চামচ। হিমায়িত ব্লুবেরি 34 কলা 12 অ্যাভোকাডো মসৃণ হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান ব্লেন্ড করুন। অ্যাভোকাডো চকোলেট স্মুদি (2 পরিবেশন করে) 1,5 হিমায়িত পাকা কলা 34 টেবিল চামচ। অ্যাভোকাডো পিউরি 2 চা চামচ কোকো পাউডার 34 টেবিল চামচ। সয়া দুধ এক চিমটি লবণ মসৃণ হওয়া পর্যন্ত কম গতিতে একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান মেশান। প্রস্তুতির পর অবিলম্বে পান করুন। (2টি পরিবেশন করে) 12টি বড় শসা, কাটা 12টি বড় অ্যাভোকাডো, খোসা ছাড়ানো 12 টেবিল চামচ। দই 1 টেবিল চামচ। চিয়া বীজ 1 টেবিল চামচ মধু 5 আইস কিউব একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান ঝাঁকান। ভর খুব ঘন হলে, একটু বেশি দই যোগ করুন। খুব সর্দি হলে একটি অ্যাভোকাডো যোগ করুন।