মাংস ডায়েট, 7 দিন, -4 কেজি

4 দিনে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 820 কিলোক্যালরি।

ওজন কমানোর মাংস পদ্ধতি ক্ষুধার অনুভূতি ছাড়াই শরীরকে রূপান্তর করতে সহায়তা করে, যা প্রায়শই পছন্দসই চিত্রটি খুঁজে পেতে হস্তক্ষেপ করে। অনেকে মনে করেন ওজন কমাতে হলে ফল, শাকসবজি এবং অন্যান্য হালকা খাবার খেতে হবে, এমনকি কার্যত ক্ষুধার্তও থাকতে হবে। কিন্তু আসলে, আপনি মোটামুটি তৃপ্তিদায়ক এবং প্রধানত প্রোটিন পণ্য খাওয়ার মাধ্যমে অপ্রয়োজনীয় চর্বি হারাতে পারেন। আসুন আজকে সবচেয়ে জনপ্রিয় দুটি মাংসের বিকল্পের উপর ফোকাস করা যাক, 7 এবং 10 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

মাংস ডায়েট প্রয়োজনীয়তা

এই কৌশলটির কার্যকারিতার রহস্য এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে মাংসের পণ্যগুলি শরীরকে প্রচুর প্রোটিন সরবরাহ করে, যা পেশীগুলির জন্য একটি বিল্ডিং উপাদান। এবং প্রোটিনযুক্ত উপাদানগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য শরীরের প্রচুর শক্তি প্রয়োজন। অতএব, আপনি খান এবং ওজন হ্রাস করুন।

আপনি মাংসের ডায়েটে আছেন বা সঠিক এবং সুষম খাওয়ার চেষ্টা করছেন তা নির্বিশেষে, আপনাকে এই সত্যটি বিবেচনা করতে হবে যে একজন প্রাপ্তবয়স্ককে প্রতিদিন প্রায় 500 গ্রাম প্রোটিনযুক্ত পণ্য খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। অবশ্যই, এর অর্থ কেবল মাংস নিজেই নয়, কুটির পনির, পনির, কেফির, অন্যান্য দুগ্ধ এবং টক দুধের পণ্য, সামুদ্রিক খাবারের সাথে মাছ, বাদাম, লেবু ইত্যাদি।

মাংসের ডায়েটের নিয়মগুলি অনুসরণ করার সময়, নিয়মিত হিসাবে ডায়েট-দিনগুলি বজায় রাখা সংখ্যার উপর নির্ভর করে, এটি 4 থেকে 8 অযথা কিলোগুলি লাগে।

প্রোটিন ডায়েট সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের ব্যবহার বাদ দেয়, যা আপনি জানেন, সহজেই অতিরিক্ত ওজন হতে পারে। বেকড পণ্য, চিনি এবং এর বিকল্প, মিষ্টি, যে কোনও সিরিয়াল, অ্যালকোহল এবং চিনির সামগ্রী সহ পানীয় বলার দরকার নেই। খাদ্যের ভিত্তি হবে মাছ এবং মাংস, দুগ্ধজাত এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য।

ডায়েট পিরিয়ডের জন্য লবণ বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে আশঙ্কা করবেন না যে আপনি খাওয়ার সমস্ত খাবার স্বাদযুক্ত এবং ক্ষুধিত হবে না। সয়া সস (যা স্বল্প পরিমাণে খাবারে যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়), তাজা সঙ্কুচিত লেবুর রস, শুকনো গুল্ম, বিভিন্ন সিজনিংস এবং মশলা এই সমস্যা সমাধানে সহায়তা করবে।

এটি রান্না, বেক, স্ট্যু, কিন্তু থালা - বাসন ভাজা না সুপারিশ করা হয়। আপনি রান্নার জন্য উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করতে পারেন (পছন্দ করে জলপাই), তবে তাজা (উদাহরণস্বরূপ, উদ্ভিজ্জ সালাদে সাজানো)। আপনি মিষ্টি ছাড়া চা এবং কফি পান করতে পারেন এবং অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে পারেন। শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। তদুপরি, প্রোটিন পণ্যগুলি একটি দুর্দান্ত পেশী নির্মাতা। এখনই সময় শরীরকে শক্ত করে কাঙ্খিত স্বস্তি দেওয়ার।

রাতের খাবার রাতের 19-20 এর চেয়ে বেশি হওয়া উচিত।

যদিও মাংসের খাদ্য বেশ ভারসাম্যপূর্ণ এবং সম্পূর্ণ, আপনি যতই ভাল এবং সফলভাবে ওজন হারান না কেন, এটি সুপারিশকৃত সময়ের চেয়ে বেশি সময় ধরে বসে থাকার সুপারিশ করা হয় না। অন্যথায়, তার সুস্থ ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় সাধারণ মাইক্রোফ্লোরা অন্ত্রের মধ্যে হ্রাস পেতে পারে। যদি আপনি মাংসের খাবারে বসেন, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, লিভার, কিডনিতে সমস্যা হতে পারে, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে পারে, ডিসবাইওসিস হতে পারে, পিত্তনালীতে পাথর দেখা দিতে পারে।

মাংস ডায়েট মেনু

সাত দিনের মাংসের ডায়েটে ডায়েট করুন

দশ দিনের মাংসের ডায়েটে ডায়েট করুন

বিঃদ্রঃ… বিছানার আগে চ্যামোমিল বা অন্যান্য ভেষজ চা পান করা ভাল।

এই নির্দিষ্ট ডায়েটটি কঠোরভাবে মেনে চলার প্রয়োজন নেই। মূল জিনিসটি খুব বেশি খাবার না খাওয়া। মাংসের প্রস্তাবিত পরিমাণটি প্রতিদিন 400 গ্রাম পর্যন্ত হয়।

মাংসের ডায়েটের ক্ষেত্রে contraindication

• প্রস্তাবিত ডায়েট মেনে চলার জন্য বয়সের বিধিনিষেধ রয়েছে। সুতরাং আপনি 18 বছর বয়স পর্যন্ত ডায়েট করতে পারবেন না।
• এছাড়াও, বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য আরও সুষম মেনু চয়ন করা উচিত, যেহেতু বয়সের সাথে কিডনির ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায় এবং একটি মাংস ডায়েট ক্ষতিকারক হতে পারে। অবশ্যই, এই অঙ্গ নিয়ে বিদ্যমান সমস্যাগুলির সাথে কারও এই ধরণের ডায়েটের দিকে যাওয়া উচিত নয়।
• দীর্ঘস্থায়ী রোগযুক্ত লোকদের মাংসের ডায়েটে যাওয়ার দরকার নেই। গ্রীষ্মে এই পদ্ধতি দ্বারা বাঁচার পরামর্শ দেওয়া হয় না; শীতকালে মাংসের ওজন হ্রাস করা আরও অনেক বেশি গ্রহণযোগ্য।

মাংসের ডায়েটের উপকারিতা

1. মাংসের ডায়েট রাখা খুব সহজ। সর্বোপরি, তিনি সুস্বাস্থ্যযুক্ত, বৈচিত্রময়, দুর্বলতা এবং ক্ষুধা যন্ত্রণা ছাড়াই ওজন হ্রাস করতে, স্বাভাবিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে এবং একই সাথে দিনে দিনে আপনার শরীরকে কাঙ্ক্ষিত উপায়ে রূপান্তর করতে সহায়তা করে।
2. ডায়েটের পরে, এটি একটি নতুন ওজন বজায় রাখার সম্ভাবনা খুব বেশি, যেহেতু এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে জীবনের সময় অংশগুলির পরিমিততাজনিত কারণে, পেটের আকার উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। এবং যদি আপনি এটি আবার প্রসারিত করতে পরিচালনা না করেন তবে আপনি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য হারিয়ে যাওয়া শরীরের আকারগুলি উপভোগ করতে পারবেন।
3. মাংস প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি এবং জীবাণুযুক্ত উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ: সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম ইত্যাদি মাংস হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে (যা এ্যানিমিয়ার ক্ষেত্রে এই পণ্যটিকে কেবল অপরিবর্তনীয় করে তোলে), এটি একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম is অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধের জন্য ...
4. এছাড়াও, মাংস খাওয়া কার্ডিওভাসকুলার রোগ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ এবং অন্যান্য অনেক রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

মাংসের ডায়েটের অসুবিধা

এটা মনে রাখা উচিত যে সমস্ত জীবই স্বতন্ত্র। এটি ঘটে যে কারও কারও জন্য, একটি মাংসের ডায়েট, বিপরীতে, শক্তি এবং মেজাজে ভাঙ্গনের কারণ হয়। মাংস হজম করা কঠিন হওয়ার কারণে, এর ব্যবহার অপাচ্য পণ্য এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

বারবার মাংস ডায়েট

মাংসের উপায়ে চিত্রটি পুনরায় রূপান্তর করার আগে, কমপক্ষে এক মাস অপেক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।