ধ্যান সর্বোপরি নিজের সাথে যোগাযোগ করার বিষয়ে: এটি নিজেকে অনুসন্ধান করা এবং নিজেকে আরও ভালভাবে জানার বিষয়ে। ধ্যান করার সময় আপনার দিনের স্টক নেওয়া আপনাকে শান্ত অবস্থায় পৌঁছাতে সহায়তা করে। সন্ধ্যায়, চোখ বন্ধ করে শুয়ে পড়ুন, আপনার দিনের 3টি ইতিবাচক ঘটনার তালিকা করুন। এটি ধ্যানের একটি প্রথম পদ্ধতি কারণ এটি চাপযুক্ত বা ক্ষতিকারক চিন্তাভাবনার পিছনে রয়েছে। ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করা আমাদেরকে পটভূমিতে রাখতে দেয় যা আমাদের জন্য বিরক্তির উত্স এবং আরও ভালভাবে এর মুখোমুখি হতে পারে।