"রূপান্তর" ট্রেসি অ্যান্ডারসন "পিয়ার" চিত্রের ধরণের ধরণের (হিপসেন্ট্রিক)

"রূপান্তর" ট্রেসি অ্যান্ডারসন (হিপেনট্রিক) অনুশীলনের একটি অনন্য জটিল আকৃতির নাশপাতি ধরনের মহিলাদের জন্য। আপনি যদি উরুতে টোনড এবং ইলাস্টিক বানাতে চান, নীচের শরীরে উন্নতি করতে এবং কাজ করতে চান, তবে এই প্রোগ্রামটি আপনার জন্য নিখুঁত সমাধান হবে।

বর্ণনা "রূপান্তর" ট্র্যাডি অ্যান্ডারসন বডি টাইপ হিপসেন্ট্রিকের জন্য

ট্রেস অ্যান্ডারসন একটি বিস্তৃত ফিটনেস কোর্স তৈরি করেছেন যা ওজন হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে আপনার জিনগত শরীরের ধরণের উপর নির্ভর করে। প্রোগ্রামটির বড় সুবিধা হ'ল বিভিন্ন সংবিধানের মালিকদের প্রশিক্ষণের জন্য ব্যক্তিগত দৃষ্টিভঙ্গি। প্রশিক্ষণের এই পদ্ধতি আপনাকে সমস্যার ক্ষেত্রগুলি সামঞ্জস্য করতে এবং আপনার দেহটিকে নিখুঁত করে তুলতে অনুমতি দেবে, আপনার জেনেটিক্স যাই হোক না কেন।

কোচ নিম্নলিখিত ধরণের পরিসংখ্যানগুলির জন্য 4 টি পৃথক কোর্স তৈরি করেছেন: হিপেনট্রিক, সামুদ্রিক, গ্লুটেন্ট্রিক, সর্বজনীন। এই নিবন্ধে আমরা হাইপ্যান্ট্রিয়ার প্রশিক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করব. প্রতিটি চিত্রের বৈশিষ্ট্য আপনি এই চিত্রের চিত্রটিতে দেখতে পারেন:

আপনি যেমন ছবিটি থেকে দেখতে পাচ্ছেন, হাইপানড্রিয়ামের সাথে প্রশস্ত পোঁদযুক্ত মেয়েদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, অন্য কথায় "নাশপাতি"। ওয়ার্কআউট ট্রেসি অ্যান্ডারসন "রূপান্তর" (হিপেনট্রিক) সাহায্য করবে আপনি আপনার পুরো শরীর উন্নত, তবে নিম্ন শরীরের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হবে। কোচ তাদের কার্যকরী অনন্য পদ্ধতি অনুযায়ী কার্যকর অনুশীলন গড়ে তুলেছিল। নিয়মিত অনুশীলনের সাহায্যে আপনি দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে পারেন।

প্রোগ্রামটি পুরো বছরের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যখন এটি 4 দিনের জন্য 90 ভাগে বিভক্ত করা হয়। কোর্সটি 30 মিনিটের সময়কাল সহ কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণ নিয়ে গঠিত। পাওয়ার ক্লাস নিয়মিত পরিবর্তিত হয়, বায়বীয় - প্রতি 3 মাস অন্তর। আপনাকে 6 ঘন্টা জন্য 1 বার করতে হবে: প্রথমে শক্তি প্রশিক্ষণ সঞ্চালন করুন, তারপরে কার্ডিও। আপনি যদি পুরো এক ঘন্টা ধরে প্রতিদিন করতে ইচ্ছুক না হন তবে আপনি বিকল্প বায়বীয় এবং শক্তি প্রয়োগ করতে পারেন, তবে তারপরে ট্রেসি অ্যান্ডারসনের প্রোগ্রাম মেটামর্ফোসিসটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হবে।

কার্য সম্পাদনের 10 দিন পরে শক্তি প্রশিক্ষণ পরিবর্তিত হয় (দশ দিনের মধ্যে একবারে নয়, যেমন, মৃত্যুদণ্ড কার্যকর করার দশ দিন পর)। সুতরাং, আপনি নিয়মিত অগ্রগতি করবেন এবং শরীরের বোঝা অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সময় থাকবে না। কার্ডিওর ক্রিয়াকলাপ প্রায় 3 মাস অন্তর কম পরিবর্তিত হয়। প্রোগ্রামটি একেবারে যে কোনও স্তরের প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত। আপনি যদি শিক্ষানবিশ হন তবে ধীরে ধীরে সমস্ত অনুশীলন করুন। ক্লাসগুলির জন্য আপনার হালকা ডাম্বেলগুলি (1-2 কেজি) এবং মেঝেতে একটি মাদুরের প্রয়োজন হবে (সর্বশেষতম ওয়ার্কআউটে ট্রেসি অ্যান্ডারসন বলটি ব্যবহার করেন)।

প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত

পেশাদাররা:

1. আপনি জিনগত ধরণের উপর নির্ভর করে আপনার চিত্রটি উন্নত করবেন। এই পদ্ধতির দক্ষতা হ'ল সর্বোচ্চ তাত্পর্য আপনি আপনার সমস্যার ক্ষেত্রগুলিতে কাজ করতে পারেন।

২. প্রোগ্রামটি খুব বৈচিত্র্যময়: প্রায় প্রতি দুই সপ্তাহে আপনি একটি নতুন ওয়ার্কআউট পাবেন। আপনার শরীরে বোঝার অভ্যস্ত হওয়ার সময় থাকবে না এবং তাই কর্মসংস্থান থেকে সুবিধা আরও বেশি হবে। এছাড়াও, ক্রমবর্ধমান জটিলতা প্রশিক্ষণে অগ্রগতি করতে আপনাকে সহায়তা করবে।

3. একটি ফিটনেস কোর্সটি পুরো বছরের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে! আপনার দেহকে নিখুঁত করতে আপনার নিয়মিত নতুন প্রোগ্রামগুলি সন্ধান করার দরকার নেই। কমপক্ষে 12 মাস আপনি কিছু করার জন্য পাবেন।

৪. যেমন আপনি জানেন, শরীরের নীচের অংশটি দেহের সবচেয়ে জেদী অঙ্গ। আইপেনট্রিকের জন্য রূপান্তর ট্রেসি অ্যান্ডারসন আপনাকে তৈরি করতে সহায়তা করবে আপনার উরু এবং নিতম্ব পাতলা এবং টোনড। আপনি পুরো শরীরের উপরও কাজ করবেন work

৫. কোচ প্রচুর আসল অনুশীলন ব্যবহার করে যা আপনাকে ক্লাসের সময় সর্বাধিক সংখ্যক পেশী ব্যবহার করতে সহায়তা করবে।

The. প্রোগ্রামটিতে কেবল শক্তি প্রশিক্ষণ নয়, এবং চর্বি পোড়াতে ডান্স কার্ডিও ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

Another. আরেকটি প্লাস হ'ল একটি দুর্দান্ত পটভূমি এবং সুরেলা সঙ্গীত সহ উচ্চমানের ভিডিও। ট্রেসিকেও তিনি দুর্দান্ত দেখায়: তার পাতলা, টোন ফিগার থাকার পরিমাণ আপনি কি জন্য সংগ্রাম করতে চান.

৮. কোর্সে হাতের পেশীগুলির জন্য একটি বোনাস ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

কনস:

1. রূপান্তরিত কার্ডিও ওয়ার্কআউট ট্রেসি অ্যান্ডারসন, সবাইকে পছন্দ করবে না। অসীম জাম্প সহ একটি দ্রুত গতিশীল নৃত্য অনুশীলন অ্যাক্সেসযোগ্য দেখায়। তদতিরিক্ত, কার্ডিওভাসকুলার ক্রিয়াকলাপ কেবলমাত্র একটি বৈকল্পিকভাবে উপস্থাপিত হয় যা 3 মাসের মধ্যে পরিবর্তিত হয় না। তুমি যদি চাও বায়বীয় অনুশীলন বৈচিত্র্যময়, দেখুন: 10 মিনিটের জন্য শীর্ষ 30 কার্ডিও ওয়ার্কআউট।

২. ট্রেসি যদিও দক্ষ, তবে খুব অদ্ভুত ক্লাস। আপনি প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে ভিডিওটি দেখুন।

ট্রেসি অ্যান্ডারসন (হাইপেনট্রিক) এর রূপান্তর আপনাকে আপনার পোঁদ সামঞ্জস্য করতে, পেশী শক্ত করতে এবং সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, প্রশিক্ষণের এই ব্যবস্থা সহ আপনি ওজন হ্রাস এবং আপনার শরীরের উন্নতি করবে সাধারণভাবে

আরো দেখুন:

• "রূপান্তরিত" ট্র্যাকি অ্যান্ডারসন চিত্রের ধরণের ওমনিকেনট্রিকের ধরণের জন্য
• "রূপান্তর" ট্র্যাচি অ্যান্ডারসন চিত্রের সংক্ষিপ্তসার এবং গ্লুটেনট্রিকের ধরণের জন্য