বিষয়বস্তু
- অ্যামিনো অ্যাসিড পদ্ধতির উচ্চ সামগ্রীর সাথে পণ্যগুলি:
- সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
- দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের পণ্যগুলিতে মেথিওনিনের সামগ্রী:
- মাংস, মাছ এবং সীফুডে মিথেনিনের সামগ্রী:
- সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে মেথিওনিনের উপাদান:
- বাদাম এবং বীজে মেথিওনিনের সামগ্রী:
- ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলগুলিতে মিথেনিনের সামগ্রী:
- ছত্রাকের মধ্যে মিথেনিনের সামগ্রী:
এই টেবিলগুলিতে 1300 মিলিগ্রাম (1.3 গ্রাম) সমান মেথিওনিনে দৈনিক গড় চাহিদা দ্বারা গৃহীত হয়। অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে এটি 70 কেজি ওজনের গড় ব্যক্তির গড় পরিসংখ্যান, প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের এই হার দিনে 2-4 গ্রামে পৌঁছতে পারে। "দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ" কলামটি দেখায় যে পণ্যটির 100 গ্রাম শতাংশ কত শতাংশ এই অ্যামিনো অ্যাসিডের জন্য প্রতিদিনের মানুষের চাহিদা পূরণ করে।
অ্যামিনো অ্যাসিড পদ্ধতির উচ্চ সামগ্রীর সাথে পণ্যগুলি:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে মেথিওনিনের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| ডিমের গুঁড়ো | 1210 মিলিগ্রাম | 93% |
| পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 958 মিলিগ্রাম | 74% |
| ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 930 মিলিগ্রাম | 72% |
| পনির "পোশেহনস্কি" 45% | 780 মিলিগ্রাম | 60% |
| সয়াবিন (শস্য) | 679 মিলিগ্রাম | 52% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 635 মিলিগ্রাম | 49% |
| পোলক | 600 মিলিগ্রাম | 46% |
| ম্যাকরল | 600 মিলিগ্রাম | 46% |
| ম্যাকরল | 580 মিলিগ্রাম | 45% |
| পনির সুইস 50% | 580 মিলিগ্রাম | 45% |
| পনির চেডার 50% | 570 মিলিগ্রাম | 44% |
| তিল | 559 মিলিগ্রাম | 43% |
| স্যালমন মাছ | 550 মিলিগ্রাম | 42% |
| সুদাক | 530 মিলিগ্রাম | 41% |
| পনির "রকফোর্ট" 50% | 530 মিলিগ্রাম | 41% |
| পাইক | 530 মিলিগ্রাম | 41% |
| মাংস (তুরস্ক) | 500 মিলিগ্রাম | 38% |
| গ্রাউপার | 500 মিলিগ্রাম | 38% |
| বালিশ | 500 মিলিগ্রাম | 38% |
| স্কুইড | 490 মিলিগ্রাম | 38% |
| কাজুবাদাম | 480 মিলিগ্রাম | 37% |
| মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 480 মিলিগ্রাম | 37% |
| দই | 480 মিলিগ্রাম | 37% |
| মাংস (মুরগি) | 470 মিলিগ্রাম | 36% |
| গরুর মাংস) | 450 মিলিগ্রাম | 35% |
| পনির (গরুর দুধ থেকে) | 440 মিলিগ্রাম | 34% |
সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
| ডিমের কুসুম | 420 মিলিগ্রাম | 32% |
| মুরগীর ডিম | 420 মিলিগ্রাম | 32% |
| ডিমের প্রোটিন | 410 মিলিগ্রাম | 32% |
| চুম | 400 মিলিগ্রাম | 31% |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 390 মিলিগ্রাম | 30% |
| পনির 18% (গা bold়) | 384 মিলিগ্রাম | 30% |
| বটের ডিম | 380 মিলিগ্রাম | 29% |
| ফেটা চিজ | 368 মিলিগ্রাম | 28% |
| Cashews | 362 মিলিগ্রাম | 28% |
| মাংস (ভেড়া) | 360 মিলিগ্রাম | 28% |
| হেরিং হেলান | 350 মিলিগ্রাম | 27% |
| মাংস (শুয়োরের মাংস) | 340 মিলিগ্রাম | 26% |
| পেস্তা বাদাম | 335 মিলিগ্রাম | 26% |
| বেকউইট (উপরিভাগে) | 320 মিলিগ্রাম | 25% |
| গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 300 মিলিগ্রাম | 23% |
| মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 290 মিলিগ্রাম | 22% |
| মসুর (দান) | 290 মিলিগ্রাম | 22% |
| চিনাবাদাম | 288 মিলিগ্রাম | 22% |
| পাইন বাদাম | 259 মিলিগ্রাম | 20% |
| মটরশুটি (শস্য) | 240 মিলিগ্রাম | 18% |
| আখরোট | 236 মিলিগ্রাম | 18% |
| বেকউইট (শস্য) | 230 মিলিগ্রাম | 18% |
| মটর (শেলড) | 210 মিলিগ্রাম | 16% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 180 মিলিগ্রাম | 14% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 180 মিলিগ্রাম | 14% |
| যব (দানা) | 180 মিলিগ্রাম | 14% |
| ময়দা ওয়ালপেপার | 170 মিলিগ্রাম | 13% |
| বাজরা ময়দা | 164 মিলিগ্রাম | 13% |
| সুজি | 160 মিলিগ্রাম | 12% |
| চশমা | 160 মিলিগ্রাম | 12% |
| ধান | 160 মিলিগ্রাম | 12% |
| বার্লি পোঁচাচ্ছে | 160 মিলিগ্রাম | 12% |
| ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 160 মিলিগ্রাম | 12% |
| ওটস (শস্য) | 160 মিলিগ্রাম | 12% |
| রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 150 মিলিগ্রাম | 12% |
| ভাত (দানা) | 150 মিলিগ্রাম | 12% |
| রাই (দানা) | 150 মিলিগ্রাম | 12% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 140 মিলিগ্রাম | 11% |
| আকর্ণ, শুকনো | 136 মিলিগ্রাম | 10% |
| কর্ন গ্রিটস | 130 মিলিগ্রাম | 10% |
| Hazelnuts | 130 মিলিগ্রাম | 10% |
দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের পণ্যগুলিতে মেথিওনিনের সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে মেথিওনিনের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| ডিমের প্রোটিন | 410 মিলিগ্রাম | 32% |
| পনির (গরুর দুধ থেকে) | 440 মিলিগ্রাম | 34% |
| ডিমের কুসুম | 420 মিলিগ্রাম | 32% |
| দই 3,2% | 115 মিলিগ্রাম | 9% |
| কেফির 3.2% | 71 মিলিগ্রাম | 5% |
| দুধ 3,5% | 74 মিলিগ্রাম | 6% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 635 মিলিগ্রাম | 49% |
| আইস ক্রিম ফলের টুকুরা | 75 মিলিগ্রাম | 6% |
| ক্রিম 10% | 73 মিলিগ্রাম | 6% |
| ক্রিম 20% | 70 মিলিগ্রাম | 5% |
| পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 958 মিলিগ্রাম | 74% |
| পনির "পোশেহনস্কি" 45% | 780 মিলিগ্রাম | 60% |
| পনির "রকফোর্ট" 50% | 530 মিলিগ্রাম | 41% |
| ফেটা চিজ | 368 মিলিগ্রাম | 28% |
| পনির চেডার 50% | 570 মিলিগ্রাম | 44% |
| পনির সুইস 50% | 580 মিলিগ্রাম | 45% |
| পনির 18% (গা bold়) | 384 মিলিগ্রাম | 30% |
| দই | 480 মিলিগ্রাম | 37% |
| ডিমের গুঁড়ো | 1210 মিলিগ্রাম | 93% |
| মুরগীর ডিম | 420 মিলিগ্রাম | 32% |
| বটের ডিম | 380 মিলিগ্রাম | 29% |
মাংস, মাছ এবং সীফুডে মিথেনিনের সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে মেথিওনিনের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| স্যালমন মাছ | 550 মিলিগ্রাম | 42% |
| ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 930 মিলিগ্রাম | 72% |
| স্কুইড | 490 মিলিগ্রাম | 38% |
| চুম | 400 মিলিগ্রাম | 31% |
| পোলক | 600 মিলিগ্রাম | 46% |
| মাংস (ভেড়া) | 360 মিলিগ্রাম | 28% |
| গরুর মাংস) | 450 মিলিগ্রাম | 35% |
| মাংস (তুরস্ক) | 500 মিলিগ্রাম | 38% |
| মাংস (মুরগি) | 470 মিলিগ্রাম | 36% |
| মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 290 মিলিগ্রাম | 22% |
| মাংস (শুয়োরের মাংস) | 340 মিলিগ্রাম | 26% |
| মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 480 মিলিগ্রাম | 37% |
| গ্রাউপার | 500 মিলিগ্রাম | 38% |
| হেরিং হেলান | 350 মিলিগ্রাম | 27% |
| ম্যাকরল | 600 মিলিগ্রাম | 46% |
| ম্যাকরল | 580 মিলিগ্রাম | 45% |
| সুদাক | 530 মিলিগ্রাম | 41% |
| বালিশ | 500 মিলিগ্রাম | 38% |
| পাইক | 530 মিলিগ্রাম | 41% |
সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে মেথিওনিনের উপাদান:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে মেথিওনিনের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| মটর (শেলড) | 210 মিলিগ্রাম | 16% |
| বেকউইট (শস্য) | 230 মিলিগ্রাম | 18% |
| বেকউইট (উপরিভাগে) | 320 মিলিগ্রাম | 25% |
| কর্ন গ্রিটস | 130 মিলিগ্রাম | 10% |
| সুজি | 160 মিলিগ্রাম | 12% |
| চশমা | 160 মিলিগ্রাম | 12% |
| মুক্তা বার্লি | 120 মিলিগ্রাম | 9% |
| গমের পোনা | 100 মিলিগ্রাম | 8% |
| গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 300 মিলিগ্রাম | 23% |
| ধান | 160 মিলিগ্রাম | 12% |
| বার্লি পোঁচাচ্ছে | 160 মিলিগ্রাম | 12% |
| ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 160 মিলিগ্রাম | 12% |
| বাজরা ময়দা | 164 মিলিগ্রাম | 13% |
| ময়দা ওয়ালপেপার | 170 মিলিগ্রাম | 13% |
| ময়দার রাই | 120 মিলিগ্রাম | 9% |
| রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 150 মিলিগ্রাম | 12% |
| ওটস (শস্য) | 160 মিলিগ্রাম | 12% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 180 মিলিগ্রাম | 14% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 180 মিলিগ্রাম | 14% |
| ভাত (দানা) | 150 মিলিগ্রাম | 12% |
| রাই (দানা) | 150 মিলিগ্রাম | 12% |
| সয়াবিন (শস্য) | 679 মিলিগ্রাম | 52% |
| মটরশুটি (শস্য) | 240 মিলিগ্রাম | 18% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 140 মিলিগ্রাম | 11% |
| মসুর (দান) | 290 মিলিগ্রাম | 22% |
| যব (দানা) | 180 মিলিগ্রাম | 14% |
বাদাম এবং বীজে মেথিওনিনের সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে মেথিওনিনের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| চিনাবাদাম | 288 মিলিগ্রাম | 22% |
| আখরোট | 236 মিলিগ্রাম | 18% |
| আকর্ণ, শুকনো | 136 মিলিগ্রাম | 10% |
| পাইন বাদাম | 259 মিলিগ্রাম | 20% |
| Cashews | 362 মিলিগ্রাম | 28% |
| তিল | 559 মিলিগ্রাম | 43% |
| কাজুবাদাম | 480 মিলিগ্রাম | 37% |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 390 মিলিগ্রাম | 30% |
| পেস্তা বাদাম | 335 মিলিগ্রাম | 26% |
| Hazelnuts | 130 মিলিগ্রাম | 10% |
ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলগুলিতে মিথেনিনের সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে মেথিওনিনের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| তুলসী (সবুজ) | 36 মিলিগ্রাম | 3% |
| বেগুন | 11 মিলিগ্রাম | 1% |
| কলা | 17 মিলিগ্রাম | 1% |
| রূটাবাগা | 10 মিলিগ্রাম | 1% |
| বাঁধাকপি | 22 মিলিগ্রাম | 2% |
| ফুলকপি | 42 মিলিগ্রাম | 3% |
| আলু | 26 মিলিগ্রাম | 2% |
| পেঁয়াজ | 10 মিলিগ্রাম | 1% |
| গাজর | 20 মিলিগ্রাম | 2% |
| মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়) | 10 মিলিগ্রাম | 1% |
ছত্রাকের মধ্যে মিথেনিনের সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে মেথিওনিনের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| ঝিনুক মাশরুম | 42 মিলিগ্রাম | 3% |
| সাদা মাশরুম | 38 মিলিগ্রাম | 3% |
| Shiiteake মাশরুম | 33 মিলিগ্রাম | 3% |