আর্দ্র কুটির পনির 1% চর্বিযুক্ত শাকসবজি সহ

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান67 কেসিএল1684 কেসিএল4%6%2513 গ্রাম
প্রোটিন10.9 গ্রাম76 গ্রাম14.3%21.3%697 গ্রাম
চর্বি1 গ্রাম56 গ্রাম1.8%2.7%5600 গ্রাম
শর্করা3 গ্রাম219 গ্রাম1.4%2.1%7300 গ্রাম
পানি83.5 গ্রাম2273 গ্রাম3.7%5.5%2722 গ্রাম
ছাই1.6 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই13 μg900 μg1.4%2.1%6923 গ্রাম
Retinol0.01 মিলিগ্রাম~
বিটা ক্যারোটিন0.034 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম0.7%1%14706 গ্রাম
লুটেইন + জেক্সানথিন16 μg~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.01 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম0.7%1%15000 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.13 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম7.2%10.7%1385 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন17.5 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম3.5%5.2%2857 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.05 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম2.5%3.7%4000 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট10 μg400 μg2.5%3.7%4000 গ্রাম
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন0.49 μg3 μg16.3%24.3%612 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক4 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম4.4%6.6%2250 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.01 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম0.1%0.1%150000 গ্রাম
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন2.6 μg120 μg2.2%3.3%4615 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.1 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম0.5%0.7%20000 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে86 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম3.4%5.1%2907 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca56 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম5.6%8.4%1786 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি4 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম1%1.5%10000 গ্রাম
সোডিয়াম, না403 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম31%46.3%323 গ্রাম
সালফার, এস109 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম10.9%16.3%917 গ্রাম
ফসফরাস, পি128 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম16%23.9%625 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
আয়রন, ফে0.1 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম0.6%0.9%18000 গ্রাম
কপার, কিউ28 μg1000 μg2.8%4.2%3571 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে4.5 μg55 μg8.2%12.2%1222 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.29 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম2.4%3.6%4138 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)3 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г
স্টেরলস
কলেস্টেরল3 মিলিগ্রামসর্বোচ্চ 300 মিলিগ্রাম
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড0.619 গ্রামসর্বোচ্চ 18.7 г
4: 0 তৈলাক্ত0.029 গ্রাম~
6: 0 নাইলন0.01 গ্রাম~
8: 0 ক্যাপ্রিলিক0.01 গ্রাম~
10: 0 মকর0.019 গ্রাম~
12: 0 লরিক0.019 গ্রাম~
14: 0 মিরিস্টিক0.106 গ্রাম~
16: 0 প্যালমেটিক0.302 গ্রাম~
18: 0 স্টেরিন0.116 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.282 গ্রামন্যূনতম 16.8 г1.7%2.5%
16: 1 প্যালমিটোলিক0.039 গ্রাম~
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9)0.233 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.039 গ্রাম11.2 থেকে 20.6 থেকে0.3%0.4%
18: 2 লিনোলিক0.029 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.01 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.01 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 থেকে1.1%1.6%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.029 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 থেকে0.6%0.9%
 

শক্তির মান 67 কিলোক্যালরি।

  • কাপ = 226 গ্রাম (151.4 কিলোক্যালরি)
আর্দ্র কুটির পনির 1% চর্বিযুক্ত শাকসবজি সহ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন বি 12 - 16,3%, ফসফরাস - 16%
  • ভিটামিন B12 বিপাক এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তর করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফোলেট এবং ভিটামিন বি 12 আন্তঃসম্পর্কিত ভিটামিন এবং রক্ত ​​গঠনে জড়িত। ভিটামিন বি 12 এর অভাব আংশিক বা গৌণ ফোলেট ঘাটতি, পাশাপাশি রক্তাল্পতা, লিউকোপেনিয়া, থ্রোম্বোসাইটোপেনিয়ার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
  • ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে নিয়ন্ত্রণ করে, ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অঙ্গ, হাড় এবং দাঁত খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
ট্যাগ্স: ক্যালরি সামগ্রী 67 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ, কী দরকারী ভেজা দই 1% চর্বি, শাকসবজি সহ, ক্যালোরি, পুষ্টি উপাদান, দরকারী বৈশিষ্ট্য আর্দ্র দই 1% চর্বি, শাকসবজি সহ

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন