ইতালিয়ান "সৌন্দর্যের দেবী" যেমন মনিকা বেলুচ্চিকে প্রায়শই বলা হয়, ট্র্যাডমিলটিতে খুব কমই দেখা যায়: "আমার জীবনযাত্রার সাথে জিমে যাওয়া অসম্ভব। সকাল 5 টায় উঠে জিমে কাজ শুরু করতে at টায়? এটা মূল্য! কঠোর অনুশীলনের পরিবর্তে আমি প্রায়শই কালো পোশাক পরে থাকি। এটি অনেক বেশি সুবিধাজনক এবং আরও মজাদার, ”অভিনেত্রী স্বীকার করেছেন।
খাবারের প্রতি তার ভালবাসার কথা, তিনি একজন সত্যিকারের ইতালিয়ান: তিনি সব কিছু খেয়ে থাকেন এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তিনি ইতালিয়ান রান্নার প্রশংসা করেন। প্রিয় থালা পারমিশনের সাথে পাস্তা।
তবে মনিকার একটি বিশেষ ডায়েট রয়েছে যা তাকে আকারে থাকতে সহায়তা করে। ডায়েট আর খাবারের ধরণের উপর নির্ভর করে না তবে পরিবেশন আকারে এবং and ডায়েটটি 7 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে… আসলে, এটি এমনকি ডায়েট নয়, থিমের একটি প্রকরণ "আপনার কম খাওয়া দরকার।" আপনি যদি খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করেন তবে এই খাবারের পরিকল্পনা আপনাকে যা খুশি তা খেতে দেয়।
মনিকার মেনু তাদের জন্য নিখুঁত যারা সামান্য বিনামূল্যে সময় আছে, কারণ আপনাকে বিশেষ পণ্যের সন্ধান করতে হবে না এবং জটিল খাবার প্রস্তুত করতে হবে না।
কি আশা করছ?
দ্রুত এবং চিত্তাকর্ষক ফলাফল আশা করবেন না। তবে, সময়ে সময়ে এই জাতীয় খাবারের অনুগত হয়ে আপনি সহজেই 2-3 কেজি ওজন হারাতে পারেন এবং আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
ভালো দিক
এই খাবারের পরিকল্পনাটি ভাল কারণ এটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি রয়েছে contains ডায়েট অন্ত্রগুলি স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে, শরীরের বিষক্রিয়াগুলি পরিষ্কার করে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে। মেনুটি বেশ বৈচিত্রপূর্ণ এবং আপনি বিরক্ত হবেন না। এবং সমস্ত থালা বাসন প্রস্তুতি প্রাথমিক।
মন্দ দিক
এই ডায়েটের অসুবিধা হ'ল এটিতে প্রোটিনের পরিমাণ খুব কম। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদযুক্ত খাবারগুলি ফেরেন্টেশন প্রক্রিয়া সক্রিয় করে, যা পাচনতন্ত্রের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। সে কারণেই 7 দিনের বেশি এই জাতীয় ডায়েট অনুসরণ করা ভাল। খাবারের মধ্যে দীর্ঘ বিরতি আপনাকে ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারে। এ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, প্রতিবার ক্ষুধা লাগলে আপনি এক গ্লাস গরম পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
মনিকা বেলুচির 7 দিনের ডায়েট মেনু।
দিন 1:
ব্রেকফাস্ট: 150 মিলি প্রাকৃতিক unsweetened দই আপেল টুকরা সঙ্গে।
লাঞ্চ: 200 গ্রাম সিদ্ধ গরুর মাংস, 200 গ্রাম সবুজ সালাদ 1 চা চামচ। জলপাই তেল, কর্নব্রেডের একটি টুকরা।
ডিনার: এক কাপ তাজা বেরি, 150 গ্রাম সিদ্ধ চাল এক চামচ জলপাই তেল এবং 50 গ্রাম কুটির পনির, 150 গ্রাম উদ্ভিজ্জ সালাদ, যে কোনও ফল।
দিবস 2:
ব্রেকফাস্ট: চিনি ছাড়া এক কাপ কফি, টোস্ট এবং এক চামচ বেরি বা ফলের জ্যাম।
ডিনার: 3 টি ডিমের অমলেট, 2 টি ছোট সেদ্ধ জুচিনি, পুরো রুটি এর পুরো টুকরো।
ডিনার: রান্না পাতলা মাংস, সালাদ 150 গ্রাম।
দিন 3:
ব্রেকফাস্ট: সবুজ চা (লেবুর সাথে), মধু দিয়ে টোস্ট, জাম্বুরা।
দুপুরের খাবার: পার্সলে বা মশলা দিয়ে 200 গ্রাম সিদ্ধ বা বেকড আলু, 100 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত পনির।
ডিনার: জলপাই তেল এবং টমেটো, যে কোনও ফল সহ 170 গ্রাম স্প্যাগেটি।
দিন 4:
প্রাতঃরাশ: 2 চা-চামচ মধু, 40 গ্রাম পনির সহ প্রাকৃতিক আনউইটেনড এবং কম ফ্যাটযুক্ত দই।
লাঞ্চ: 100 গ্রাম সিদ্ধ চাল, 100 গ্রাম সিদ্ধ চুচিনি, 100 গ্রাম সিদ্ধ গরুর মাংস।
ডিনার: যে কোনও ফলের এক কাপ, সিদ্ধ মাছের 200 গ্রাম, জলপাই তেল সহ শাকসবজি সালাদ, রুটির একটি অংশ, কোনও ফল।
দিন 5:
প্রাতঃরাশ: এক গ্লাস সদ্য রসালো রস, দুটি সল্ট ক্র্যাকার।
লাঞ্চ: 100 গ্রাম স্প্যাগেটি, জলপাই তেল, কমলা বা আঙ্গুরের সাথে তাজা সবুজ সালাদ।
ডিনার: সিদ্ধ শিম, যে কোনও ফল সহ 250 গ্রাম উদ্ভিজ্জ সালাদ।
বাকি দু'দিন ধরে উপরের যেকোনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
সাধারণভাবে, মনিকার পুষ্টি পরিকল্পনা কোনও প্যানিসিয়া নয় এবং এটি আদর্শ থেকে অনেক দূরে, তবে এটি পছন্দ এবং ভাল ফলাফলের কিছুটা স্বাধীনতা দেয় (বেলুচি এটির প্রাণবন্ত উদাহরণ)। এটি চেষ্টা করা বেশ সম্ভব, এটি অবশ্যই খারাপ হবে না।