মনো ডায়েট। ভাত ডায়েট

MINI ভাত ডায়েট (কেবল চাল)

এক গ্লাস ভাত সেদ্ধ করুন এবং দিনের বেলা ছোট অংশে খান, চিনি ছাড়া তাজা চিপানো আপেলের রস দিয়ে ধুয়ে নিন। যদি দিনের জন্য এই পরিমাণ খাবার আপনার জন্য পর্যাপ্ত না হয়, তাহলে আপনি পরিমিত দৈনন্দিন খাবারে 2-3 টি আপেল যোগ করতে পারেন, বিশেষত সবুজ।

এই সংস্করণে চালের খাদ্যের সময়কাল এক থেকে তিন দিন। এক দিনের ডায়েট (ভাত রোজার দিন) সপ্তাহে একবার, তিন দিনের ডায়েট-মাসে একবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।

বেশিরভাগ ডায়েটিশিয়ানরা তাদের প্রোগ্রামগুলির জন্য ওয়ানডে বিকল্পটি বেছে নেন।

ম্যাক্সি ভাত খাদ্য

আপনি যদি ভাতের খুব আগ্রহী হন এবং কিছুক্ষণ "ভাতের উপর বসে" থাকতে চান, উদাহরণস্বরূপ, এক সপ্তাহে, "অ্যাডিটিভসের সাথে ভাত" ডায়েটের বিকল্পটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত।

এই ক্ষেত্রে, একদিনের জন্য 500 গ্রাম চাল সিদ্ধ করুন। সিদ্ধ করার সময় বা পরে এটি ভাতে যোগ করা হয়। পণ্যের পরিসীমা আপনার বেছে নেওয়া রেসিপির উপর নির্ভর করে। আপনি এই ধরনের ভাত-ভিত্তিক খাবারের একটি বিশাল সংখ্যা চিন্তা করতে এবং প্রস্তুত করতে পারেন। অতএব, "হালকা" সংস্করণে ভাতের খাদ্য বজায় রাখা কঠিন নয়।

তবে একই সাথে বেশ কয়েকটি শর্ত অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত:

• সমস্ত পরিপূরকের মোট পরিমাণ প্রতিদিন 200 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়;
• প্রধান খাবারের মধ্যে, আপনি আধা কেজি পর্যন্ত ফল খেতে পারেন। একদিনে, একসাথে নয়!
• শুধুমাত্র মিষ্টিহীন তাজা চিপানো রস (সব আপেলের মধ্যে সেরা) পান করুন, চিনি ছাড়া চা, জল-সরল এবং অ-কার্বনেটেড খনিজ।

এই সংস্করণে, চালের ডায়েট 7 থেকে 10 দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয় এবং প্রতি দুই মাসে এটি একবারে পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয়। ফলস্বরূপ, আপনি এক সপ্তাহে তিন কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন।

ধানের সেরা জাত

চালের খাদ্যের জন্য, বাদামী চাল ব্যবহার করা ভাল: সাদা চালের বিপরীতে, এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে।

কে ঝুঁকিতে আছে?

কিছু লোককে ভাতের খাবারের সময় অতিরিক্ত পটাশিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে শরীরে এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটির ঘাটতি তৈরি না হয়। এবং এমন কিছু লোক আছে যাদের জন্য ভাতের খাদ্য সাধারণত বিরুদ্ধ। মনো ডায়েট, যার মধ্যে চালের খাদ্য অন্তর্ভুক্ত, শিশু, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের পাশাপাশি গ্যাস্ট্রাইটিস এবং পেপটিক আলসার রোগে ভোগা ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশ করা হয় না।