প্রাকৃতিক উদ্বেগ এবং অস্বাস্থ্যকর উদ্বেগ - পার্থক্য কি?

ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট গাই উইঞ্চ বলেছেন, "আমরা প্রায়ই "উদ্বেগ" এবং "উদ্বেগ" এর ধারণাগুলিকে বিভ্রান্ত করি, যা মনস্তাত্ত্বিকভাবে ভিন্ন পরিস্থিতি প্রতিফলিত করে৷ প্রাকৃতিক উদ্বেগ যদি এগিয়ে যাওয়ার জন্য বিবর্তনগতভাবে প্রয়োজনীয় হয়, তবে উদ্বেগ জীবনের স্বাদ এবং আগ্রহ কেড়ে নেয়। এর এটা বের করার চেষ্টা করা যাক.

1. উদ্বেগ চিন্তায় কেন্দ্রীভূত হয়, উদ্বেগ শরীরে কেন্দ্রীভূত হয়

স্বাস্থ্যকর উদ্বেগ আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে এবং পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য একটি কঠিন পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করতে বাধ্য করে। একই ক্ষেত্রে, যখন অভ্যন্তরীণ উদ্বেগ আমাদের নিত্যসঙ্গী হয়ে ওঠে, তখন স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্থ হতে শুরু করে।

"আমরা প্রায়ই খারাপ ঘুম, মাথাব্যথা এবং জয়েন্টে ব্যথা, আঙ্গুলে কাঁপুনি সম্পর্কে অভিযোগ করি," গাই উইঞ্চ বলেছেন। - কখনও কখনও আমরা ক্রমাগত দুর্বলতা এবং তন্দ্রা অনুভব করি। এটি জীবনের ক্রমাগত আঘাতমূলক পটভূমিতে আমাদের শরীরের একটি বাগ্মী প্রতিক্রিয়া হতে দেখা যায়।

2. উদ্বেগ নির্দিষ্ট ঘটনার সাথে যুক্ত, উদ্বেগ প্রায়ই অযৌক্তিক

ট্র্যাফিক জ্যামের কারণে বিমানবন্দরে পৌঁছানোর জন্য আমাদের সময় হবে কিনা এবং বিমানের জন্য দেরি হবে কিনা তা নিয়ে চিন্তা করা খুবই স্বাভাবিক। যত তাড়াতাড়ি আমরা কাজটি মোকাবেলা করি, এই চিন্তাগুলি আমাদের যেতে দেয়। উদ্বেগ নিজেই ভ্রমণের ভয়ের সাথে যুক্ত হতে পারে: একটি বিমানে উড়ে যাওয়া, একটি নতুন পরিবেশে নিজেকে নিমজ্জিত করার প্রয়োজন।

3. উদ্বেগ সমস্যা সমাধানে উৎসাহিত করে, উদ্বেগ তাদের আরও বাড়িয়ে দেয়

একটি নিয়ম হিসাবে, সমস্যা সমাধানের প্রক্রিয়ায়, উদ্বেগ হ্রাস পায়, আমরা অতীতে যা ঘটেছিল তা ছেড়ে দিই এবং পরবর্তীকালে এটি নিয়ে হাস্যরসের সাথে কথা বলি। "উদ্বেগ আক্ষরিক অর্থে আমাদের পঙ্গু করে, পরিস্থিতি পরিবর্তন করার ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষা থেকে বঞ্চিত করে," গাই উইঞ্চ বলেছেন। "এটি একটি চাকার উপর একটি চলমান হ্যামস্টারের মত, যেটি যত দ্রুতই হোক না কেন, সর্বদা তার আসল বিন্দুতে ফিরে আসে।"

4. উদ্বেগের চেয়ে দুশ্চিন্তার আরও বাস্তব ভিত্তি রয়েছে

গাই উইঞ্চ এটিকে এভাবে রাখে: “আপনি যদি আপনার চাকরি হারানোর বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন কারণ সেখানে বড় ছাঁটাই রয়েছে এবং আপনার শেষ প্রকল্পটি সফল হয়নি, আপনার উদ্বিগ্ন হওয়ার প্রতিটি কারণ রয়েছে। যাইহোক, যদি আপনার বস আপনার ছেলের হকি প্রতিযোগিতা কেমন হয়েছে তা জিজ্ঞাসা না করে এবং আপনি এটিকে আসন্ন বরখাস্তের চিহ্ন বলে মনে করেন, তাহলে আপনি ক্রমাগত উদ্বেগের অনুভূতির সাথে বসবাস করছেন।» এবং আপনার অচেতন অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতার আগুন জ্বালানোর জন্য কেবল কাল্পনিক ব্রাশউড খুঁজছে।

5. উদ্বেগ ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হয়

সুনির্দিষ্টভাবে কারণ এটি কাজ করার জন্য আমাদের শক্তি এবং ইচ্ছাকে একত্রিত করে, আমরা নিজেদেরকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। উদ্বেগ আমাদের এমন একটি অবস্থায় নিয়ে যেতে পারে যেখানে আমরা আর আমাদের চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। আপনি যদি সময়মতো এটির দিকে মনোযোগ না দেন, তবে উদ্বেগের অবস্থা দীর্ঘায়িত হতাশা বা আতঙ্কের আক্রমণের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা মোকাবেলা করা অনেক বেশি কঠিন।

6. দুশ্চিন্তা পেশাগত এবং সামাজিক জীবনকে প্রভাবিত করে না, উদ্বেগ তা কেড়ে নিতে পারে

আপনার সন্তান কীভাবে পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হবে তা নিয়ে উদ্বেগ আপনাকে অসুস্থ ছুটি নিতে বাধ্য করবে না। সময়ের সাথে সাথে গভীর উদ্বেগের অবস্থা আমাদের শক্তিকে এতটাই ক্ষুণ্ন করে যে আমরা উত্পাদনশীল কাজ বা পূর্ণ যোগাযোগ করতে সক্ষম নই।