কীভাবে একটি থালা প্রস্তুত করবেন "টাইপো সহ অমলেট»
টমেটোকে ছোট কিউব করে কেটে একটি প্রিহিটেড ফ্রাইং প্যানে (a/n) রাখুন। এক চিমটি লবণ এবং দুধ দিয়ে ডিমটি বিট করুন, ভেষজগুলিকে সূক্ষ্মভাবে কেটে নিন, ডিমের মিশ্রণে যোগ করুন, স্বাদমতো মরিচ যোগ করুন। ভালো করে মিশিয়ে প্যানে ঢেলে দিন। ঢাকনা বন্ধ করুন, নরম হওয়া পর্যন্ত কম আঁচে রান্না করুন।
রেসিপি উপাদান “একটি টাইপো সহ অমলেট"
- ১ পিস ডিমের সাদা অংশ
- ডিম 2 টুকরা
- দুধ 2.5% 1 টেবিল চামচ
- টমেটো 100 গ্রাম
- সবুজ শাক 20 গ্রাম
থালাটির পুষ্টির মান "টাইপো সহ অমলেট" (প্রতি 100 গ্রাম):
ক্যালোরি: 80.7 কিলোক্যালরি।
কাঠবিড়ালি: 6.8 জিআর
চর্বি: 4.7 জিআর
শর্করা: 2.4 জিআর
পরিবেশন সংখ্যা: 1রেসিপিটির উপাদান এবং ক্যালোরি বিষয়বস্তু ” একটি টাইপো সহ ওমেলেট»
পণ্য | মেজার | ওজন, জিআর | সাদা, জিআর | ফ্যাট, ছ | কোণ, জিআর | ক্যাল, কেসিএল |
মুরগির ডিম (প্রোটিন) | 1 টুকরা | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
মুরগীর ডিম | 2 পিসি | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
দুধ 2.5% | 1 চামচ। | 20 | 0.56 | 0.5 | 0.94 | 10.4 |
টমেটো (টমেটো) | 100 গ্রাম | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
সবুজ | 20 আর্ট | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
মোট | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
1 ভজনা | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
100 গ্রাম | 100 | 6.8 | 4.7 | 2.4 | 80.7 |