"বিরতি নিতে শিখুন", "অন্যদের ধন্যবাদ জানাতে নির্দ্বিধায়", "আপনার আরামের অঞ্চলে বেশিক্ষণ বসে থাকবেন না", "সবকিছু লিখে রাখুন" - এই এবং আরও 48টি দরকারী দক্ষতা, শর্তসাপেক্ষে সারা বছর ধরে বিতরণ করা হয় (এক সপ্তাহ) একটি দক্ষতা আয়ত্ত করতে), 20 বছরের অভিজ্ঞতার ব্রেট ব্লুমেনথাল সহ লেখকের সুস্থতা প্রশিক্ষকের প্রোগ্রামের ভিত্তি।
তিনি ইতিমধ্যে শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গঠনের জন্য তার "ছোট পদক্ষেপ", ধীরে ধীরে পরিবর্তনের পদ্ধতি ব্যবহার করেছেন। এখানে আমরা সুস্থতা অর্জনের কথা বলছি, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক অবস্থার ইতিবাচক পরিবর্তন সম্পর্কে। লেখক প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন যে এক বছরে আপনি স্ট্রেস মোকাবেলায় আরও ভাল হয়ে উঠবেন, আপনি আরও সহজে তথ্য মনে রাখতে সক্ষম হবেন এবং জীবন নিয়ে আরও সন্তুষ্ট বোধ করতে পারবেন। আপনি আপনার নিজের গতিতে অভ্যাস শিখতে পারেন, তবে লেখক সমস্ত 52 টি পরিবর্তন বাস্তবায়নের উপর জোর দিয়েছেন: তারা শুধুমাত্র সংমিশ্রণে কাজ করে।
মান, ইভানভ এবং ফেরবার, 336 পি।