আমি Deliciously Ella ওয়েবসাইটে এই গল্পটি পেয়েছি। সাইটের লেখক হলেন এলা উডওয়ার্ড, লন্ডনের একজন অল্পবয়সী মেয়ে যাকে পোস্টুরাল টাকাইকার্ডিয়া সিন্ড্রোমের সাথে মোকাবিলা করতে হয়েছিল। এলার বর্ণনা অনুযায়ী এই রোগটি ভয়ানক দুর্বলতা সৃষ্টি করে, বুকে এবং পেটে অবিরাম ব্যথা করে এবং তাকে দিনে 16 ঘন্টা ঘুমাতে বাধ্য করে … ছয় মাসের চিকিত্সা প্রায় কোনও ফল দেয়নি এবং এলা রাতারাতি তার জীবন পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, প্রথমত তার ডায়েট পরিবর্তন করে: সম্পূর্ণ উদ্ভিদের খাবারের পক্ষে চিনি, দুধ, প্রক্রিয়াজাত খাবার ত্যাগ করা। আর এই মৌলবাদী সিদ্ধান্ত নিয়ে এসেছে ফল! একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অভিজ্ঞতা এবং এটি ডেলিশিয়াসলি এলা ওয়েবসাইটের জন্য নিবেদিত৷
নীচের নিবন্ধে, এলা তার একজন Pilates শিক্ষক, Lottie Murphy কে আমাদের প্রত্যেকের কেন নিয়মিত Pilates করা উচিত এবং নতুনদের জন্য কিছু টিপস দেওয়া উচিত সে সম্পর্কে কথা বলতে বলেছিলেন।
কয়েক মাস আগে আমিও Pilates অনুশীলন শুরু করেছিলাম, বিভিন্ন কারণে, প্রাথমিকভাবে কারণ আমি দ্বিতীয় সন্তানের আশা করছি এবং এই ব্যায়ামগুলি আমাকে ক্রমাগত পিঠের ব্যথা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। স্টুডিওতে বেশ কয়েক মাস কাটানোর পরে, আমি লটি যা বলবে তার সাথে একমত হতে প্রস্তুত। পড়ুন:
ডায়েট শখ যেমন আসে এবং যায়, তেমনি ক্রীড়া প্রশিক্ষণের প্রবণতা আসে এবং যায়। যাইহোক, Pilates, যদিও এটি সম্প্রতি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে (তুলনা হিসাবে, উদাহরণস্বরূপ, যোগব্যায়ামের সাথে), নিঃসন্দেহে প্রত্যেকের জীবনে প্রবেশ করা উচিত এবং চিরতরে থাকা উচিত। জো পাইলেটস 1920 সালে যুদ্ধ থেকে ফিরে আসা সৈন্যদের পুনর্বাসনের জন্য এই প্রশিক্ষণ কৌশলটি তৈরি করেছিলেন। জো একবার বলেছিলেন যে "সুখের প্রথম শর্ত হল একটি সুস্থ শরীর।" আমি বিশ্বাস করি যে আন্দোলন সত্যিই সুখের সমান, এবং একটি সামগ্রিক দৃষ্টিকোণ থেকে, আদর্শভাবে, আমরা এমনভাবে চলতে চাই যা আমাদের সমস্ত অঙ্গগুলির জন্য কাজ করে, কার্যকরী এবং ব্যথা সৃষ্টি করে না। Pilates আন্দোলন নিখুঁত ধরনের.
একজন Pilates প্রশিক্ষক হিসাবে, আমি সব সময় একই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করি। উদাহরণস্বরূপ, Pilates আসলে কি? এটি করার জন্য আপনাকে কি স্বাভাবিকভাবে নমনীয় হতে হবে? এটা কি শুধুমাত্র শক্তি পেশী শক্তিশালী করার লক্ষ্য নয়? আমি আপনাকে বলতে চাই Pilates কি এবং কেন আপনি এটিকে চিরতরে আপনার জীবনের একটি অংশ করা উচিত।
Pilates কি? এই প্রশ্নের কোন নির্দিষ্ট উত্তর নেই, যেহেতু আপনি Pilates সম্পর্কে অবিরাম কথা বলতে পারেন। এটি আপনাকে এমন সবকিছু দেয় যা জগিং, যোগব্যায়াম বা শক্তি প্রশিক্ষণ আপনাকে দেয় না। পাইলেটসে, আপনাকে ঘামতে হবে এবং নিজেকে ঝেড়ে ফেলতে হবে। এটি একই সাথে আপনার শক্তি প্রশিক্ষণ এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণ। এটি কেবল আপনার গতিশীলতা এবং পেশীর স্বরকে উন্নত করে না – Pilates প্রশিক্ষণের সমন্বয়, ভারসাম্য এবং ভঙ্গি করতে সহায়তা করে।
এটাও এক ধরনের মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ। পাঠের জন্য তীব্র মনোযোগ এবং একাগ্রতা প্রয়োজন: প্রযুক্তিগতভাবে সঠিকভাবে সমস্ত আন্দোলন সম্পাদন করা এবং আপনার শরীরকে সম্পূর্ণরূপে নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। এইভাবে, Pilates স্ট্রেস পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, অর্থাৎ, এটি একই সময়ে মন, শরীর এবং আত্মাকে প্রশিক্ষণ দেয়।
প্রশিক্ষণ একটি অসাধারণ অনুভূতি দেয় - এবং এটি আপনার চেহারা জন্য উপকারী!
ব্যক্তিগতভাবে, আমি Pilates না করার কল্পনা করতে পারি না। তিনি আমাকে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে শিখিয়েছেন, এবং এটি, খোলামেলাভাবে, আমার পুরো জীবন পরিবর্তন করতে পারে। এটি আমার জয়েন্ট এবং পিঠের যেকোনো ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় এবং রক্ষা করে। তলপেটে ব্যথা আজ মহামারী হয়ে উঠছে বসে থাকা জীবনযাপনের কারণে।
পাইলেটস একটি নান্দনিক দৃষ্টিকোণ থেকেও গুরুত্বপূর্ণ: এটি আমাকে একজন নর্তকের শক্তিশালী এবং পাতলা শরীর বজায় রাখতে সাহায্য করেছিল, যদিও আমি প্রায় তিন বছর ধরে নাচ করিনি। আপনি যদি নিয়মিত Pilates অনুশীলন করেন, তাহলে আপনি আপনার শরীর পরিবর্তন করবেন! পাইলেটস আমাকে শক্তিশালী করে তোলে। এবং সেই শক্তি আপনি জিমে ভারী ওজন তুলে যে শক্তি অর্জন করেন তার থেকে আলাদা। আপনি বাইসেপ পাম্প আপ করা হবে না, কিন্তু আপনি কল্পনার চেয়ে বেশি সময় ধরে তক্তা ধরে রাখতে সক্ষম হবেন। আমরা প্রতি বছর আমাদের পেশী ভরের একটি নির্দিষ্ট শতাংশ হারাই এবং আমাদের সারা জীবন স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পাইলেটস একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম।
Pilates আপনার জীবন আরো পরিপূর্ণ হবে. আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন বা এমনকি আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনার ওয়ার্কআউটকে আরও বেশি ফলপ্রসূ করে তুলতে এখানে কিছু টিপস রয়েছে।
- প্রাম্ভিরিক অবস্থান. প্রতিটি ব্যায়াম থেকে সর্বাধিক পেতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সময় নিয়েছেন এবং নিজেকে সঠিকভাবে সেট আপ করেছেন। শুরুর অবস্থানটি অনুশীলনের সঠিক সম্পাদনের একটি মূল কারণ। নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিকভাবে সারিবদ্ধ আছেন, পেট সঠিকভাবে শ্বাস নিচ্ছেন এবং প্রতিটি নতুন ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনাকে কী করতে হবে তার উপর ফোকাস করুন।
- ধৈর্য্য ধারন করুন. Pilates প্রশিক্ষণের ফলাফল ধারাবাহিক এবং নিয়মিত কাজের সাথে আসে।
- সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত থাকুন। প্রতিটি ব্যায়াম থেকে আপনি যা চান তার উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন, এটি একটি নির্দিষ্ট পেশীকে শক্তিশালী করা বা মেরুদণ্ডকে লম্বা করা। মননশীলতা একটি অত্যন্ত শক্তিশালী শক্তি।
- আপনার গতি কমিয়ে দিন। Pilates মসৃণ আন্দোলন দ্বারা অনুষঙ্গী হয় এবং তাড়াহুড়ো সহ্য করে না। দ্রুত মানে কঠিন নয়, কখনও কখনও আপনি যত ধীর গতিতে যান, আন্দোলন করা তত কঠিন। Pilates কৌশলটিকে মূলত বলা হত নিয়ন্ত্রণবিদ্যা ("নিয়ন্ত্রণবিদ্যা" বা স্ব-নিয়ন্ত্রণের অধ্যয়ন)।
- সেরা শিক্ষক খুঁজুন! সম্ভবত আপনার আদর্শ শিক্ষক আপনার সেরা বন্ধুর আদর্শ শিক্ষক থেকে খুব আলাদা হবে। Pilates এর জন্য অনেকগুলি বিভিন্ন শৈলী এবং পদ্ধতি রয়েছে এবং এমনকি কোচের ভয়েসও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ক্লাসের জন্য উন্মুখ হওয়া উচিত এবং প্রশিক্ষককে অনুভব করতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনার জন্য কে সঠিক তা জানতে বিভিন্ন ক্লাসে যান, বিভিন্ন শিক্ষকের সাথে দেখা করুন।