ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান: অর্থ খোঁজার বিজ্ঞান

প্যারিসের একটি সম্মেলনে, ফরাসি মনোবিজ্ঞানের একজন সাংবাদিক ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের প্রতিষ্ঠাতা মার্টিন সেলিগম্যানের সাথে দেখা করেছিলেন, তাকে আত্ম-উপলব্ধির পদ্ধতি এবং উপায়গুলির সারাংশ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে।

মনোবিজ্ঞান: মনোবিজ্ঞানের কাজগুলো সম্পর্কে নতুন ধারণা কীভাবে পেলেন?

মার্টিন সেলিগম্যান: আমি দীর্ঘদিন ধরে হতাশা, বিষণ্ণতার সাথে কাজ করেছি। যখন একজন রোগী আমাকে বলেছিলেন, "আমি সুখী হতে চাই," আমি উত্তর দিয়েছিলাম, "আপনি চান আপনার বিষণ্নতা দূর হোক।" আমি ভেবেছিলাম যে আমাদের "অনুপস্থিতিতে" যাওয়া উচিত - দুঃখের অনুপস্থিতি। এক সন্ধ্যায় আমার স্ত্রী আমাকে জিজ্ঞেস করলেন, "তুমি কি খুশি?" আমি উত্তর দিলাম, “কি বোকা প্রশ্ন! আমি অসুখী নই।" "একদিন তুমি বুঝতে পারবে," আমার ম্যান্ডি উত্তর দিল।

এবং তারপরে আপনার একটি এপিফেনি ছিল আপনার কন্যা, নিকিকে ধন্যবাদ…

নিকি যখন 6 বছর বয়সী, তিনি আমাকে অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছিলেন। তিনি বাগানে নাচলেন, গান গাইলেন, গোলাপের গন্ধ পেলেন। এবং আমি তাকে চিৎকার করতে লাগলাম: "নিক্কি, অনুশীলন কর!" তিনি বাড়িতে ফিরে এসে আমাকে বললেন: “তোমার কি মনে আছে যে আমি 5 বছর বয়স পর্যন্ত আমি সব সময় কাঁপাকাঁপি করতাম? আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আমি আর এটি করি না?" আমি উত্তর দিলাম, "হ্যাঁ, এটা খুব ভালো।" “আপনি জানেন, আমার বয়স যখন 5 বছর, আমি ছেড়ে দেবার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। এবং এটি আমার জীবনে করা সবচেয়ে কঠিন জিনিস। তাই যেহেতু আমি কান্নাকাটি বন্ধ করেছি, আপনি সব সময় বকবক করা বন্ধ করতে পারেন!»

তিনটি জিনিস অবিলম্বে আমার কাছে পরিষ্কার হয়ে গেল: প্রথমত, আমি আমার লালন-পালনে ভুল ছিলাম। একজন অভিভাবক হিসেবে আমার আসল কাজ নিকিকে বেছে নেওয়া ছিল না, কিন্তু তার প্রতিভা কী ছিল তা দেখানো এবং তাকে উত্সাহিত করা। দ্বিতীয়ত, নিক্কি ঠিক ছিল — আমি একজন বকবককারী ছিলাম। এবং আমি এটা গর্বিত ছিল! আমার সমস্ত সাফল্য কী ভুল হচ্ছে তা লক্ষ্য করার ক্ষমতার উপর ভিত্তি করে হয়েছে।

হয়তো আমি এই উপহার বিপরীত এবং ভাল যায় কি দেখতে পারেন? এবং তৃতীয়, আমি আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের সভাপতি নির্বাচিত হয়েছিলাম। এবং পুরো মনোবিজ্ঞান ভুল সংশোধনের ধারণার উপর ভিত্তি করে ছিল। এটি আমাদের জীবনকে আরও আনন্দদায়ক করেনি, বরং এটিকে পঙ্গু করে দিয়েছে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান সম্পর্কে আপনার চিন্তা কি সেই মুহূর্ত থেকে শুরু হয়েছিল?

আমি ফ্রয়েড অধ্যয়ন করেছি, কিন্তু আমি ভেবেছিলাম যে তার সিদ্ধান্তগুলি খুব তাড়াহুড়ো ছিল, ভালভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়নি। আমি তখন বিশ্ববিদ্যালয়ে অ্যারন বেকের সাথে অধ্যয়ন করি এবং তার জ্ঞানীয় থেরাপির ধারণার সাথে মুগ্ধ হয়েছিলাম।

জ্ঞানীয় পদ্ধতিতে, বিষণ্নতা সম্পর্কে তিনটি তত্ত্ব রয়েছে: একজন বিষণ্ণ ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে পৃথিবী খারাপ; সে মনে করে তার শক্তি বা প্রতিভা নেই; এবং তিনি নিশ্চিত যে ভবিষ্যত আশাহীন। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান পরিস্থিতিটিকে এভাবে দেখে: "আহা! ভবিষ্যতে কোনো আশা নেই। আপনি ব্যক্তিগতভাবে ভবিষ্যতে কি অবদান রাখতে চান?" তারপর আমরা রোগী যা কল্পনা করে তার উপর ভিত্তি করে গড়ে তুলি।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের একটি ভিত্তি হল পরীক্ষা…

আমার জন্য, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান একটি বিজ্ঞান। তার সমস্ত তত্ত্ব প্রথমে পরীক্ষার পর্যায়ে যায়। তাই আমি মনে করি এটি থেরাপির একটি সত্যিই দায়ী পদ্ধতি। শুধুমাত্র যদি পরীক্ষা সন্তোষজনক ফলাফল দেয়, উপযুক্ত কৌশলগুলি অনুশীলনে প্রয়োগ করা হয়।

কিন্তু আমাদের কারো কারো জন্য জীবনকে ইতিবাচকভাবে দেখা কঠিন...

আমি আমার চিকিৎসা অনুশীলনের প্রথম বছরগুলি সবচেয়ে খারাপের সাথে মোকাবিলা করে কাটিয়েছি: ড্রাগ, হতাশা, আত্মহত্যা। মনোবিজ্ঞানে আমার ভূমিকা বলতে চাই, "আসুন দেখি কী আছে, এর বাইরে, এই সব কিছুর বাইরে।" আমার মতে, আমরা যদি ভুলের দিকে আঙুল তুলে রাখি তবে তা আমাদের ভবিষ্যতের দিকে নয়, শূন্যের দিকে নিয়ে যাবে। শূন্যের বাইরে কি? সেটাই আমাদের খুঁজে বের করতে হবে। কিভাবে বোধগম্য করতে শিখুন.

এবং কিভাবে অর্থ দিতে হয়, আপনার মতে?

আমি দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের পর বড় হয়েছি, একটি অস্থির পৃথিবীতে। অবশ্যই, আমরা আজও সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছি, তবে এগুলি মারাত্মক অসুবিধা নয়, যেগুলি সমাধান করা যায় না। আমার উত্তর: মানে মানুষের কল্যাণে। এই সবকিছুর চাবিকাঠি. আর এটাই ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান করে।

আমরা একটি শান্তিপূর্ণ জীবনযাপন করতে, সুখী হতে, প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে, একে অপরের সাথে ভাল সম্পর্ক রাখতে বেছে নিতে পারি, আমরা জীবনের অর্থ দিতে বেছে নিতে পারি। এটাই আমার দৃষ্টিকোণ থেকে শূন্যের ঊর্ধ্বে। যখন অসুবিধা এবং নাটকগুলি অতিক্রম করা হয় তখন মানবতার জীবন এমন হওয়া উচিত।

আপনি বর্তমানে কিসের উপর কাজ করছেন?

আমি বর্তমানে ডিফল্ট ব্রেইন নেটওয়ার্ক (BRN) এ কাজ করছি, অর্থাৎ, মস্তিষ্ক যখন বিশ্রামে থাকে তখন আমি কী করে তা নিয়ে গবেষণা করছি (জাগ্রত অবস্থায়, কিন্তু নির্দিষ্ট কাজের সমাধান করে না। — প্রায় এড।)। আপনি যখন কিছু করছেন না তখনও এই মস্তিষ্কের সার্কিট সক্রিয় থাকে - এটি আত্ম-পর্যবেক্ষণ, স্মৃতি, ভবিষ্যতে নিজের সম্পর্কে ধারণার সাথে জড়িত। এই সব ঘটে যখন আপনি স্বপ্ন দেখেন বা যখন আপনি রোগীকে তার ভবিষ্যত কল্পনা করতে বলেন। এটি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ।

আপনি তিনটি ক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলেন যা প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ: আনন্দদায়ক আবেগ তৈরি করা, যা সন্তুষ্ট করে তা করা এবং একটি সাধারণ কারণের জন্য কাজ করে নিজেকে অতিক্রম করা …

এটি সত্য, কারণ ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান আংশিকভাবে অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্কের উপর ভিত্তি করে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কীভাবে সামাজিক বন্ধনকে রূপান্তরিত করে?

এখানে একটি উদাহরণ. আমার স্ত্রী, ম্যান্ডি, যিনি প্রচুর ফটোগ্রাফি করেন, ব্ল্যাক অ্যান্ড হোয়াইট ম্যাগাজিন থেকে প্রথম পুরস্কার জিতেছেন। আপনি কি মনে করেন আমি ম্যান্ডিকে কি বলা উচিত?

"ব্র্যাভো" বলুন?

এটা আমি আগে কি করা হবে. এটি প্যাসিভ-গঠনমূলক সম্পর্কের বৈশিষ্ট্য। কিন্তু এটি আমাদের সংযোগের উপর কোন প্রভাব ফেলবে না। আমি সেনাবাহিনীতে তরুণ সার্জেন্টদের প্রশিক্ষণ দিচ্ছি এবং আমি তাদের একই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছি এবং তাদের প্রতিক্রিয়া ছিল সক্রিয়-ডিকনস্ট্রাকটিভ ধরনের: "আপনি কি জানেন যে এই পুরস্কারের কারণে আমাদের আরও কর দিতে হবে? ?» এটি যোগাযোগকে হত্যা করে। এছাড়াও একটি নিষ্ক্রিয়-ধ্বংসাত্মক প্রতিক্রিয়া আছে: "রাতের খাবারের জন্য কি?"

এগুলি খুব সহায়ক প্রতিক্রিয়া নয়।

কি সুবিধা একটি সক্রিয়-গঠনমূলক সম্পর্ক. ম্যান্ডি যখন এডিটর-ইন-চীফের কাছ থেকে একটি ফোন পেয়েছিলেন, আমি তাকে জিজ্ঞাসা করেছিলাম, "তিনি আপনার ফটোগ্রাফির যোগ্যতা সম্পর্কে কী বলেছেন? আপনি পেশাদারদের সাথে প্রতিযোগিতা করেছেন, তাই আপনার বিশেষ দক্ষতা রয়েছে। হয়তো আপনি আমাদের বাচ্চাদের তাদের শেখাতে পারেন?"

এবং তারপরে আমরা সাধারণ অভিনন্দনের পরিবর্তে একটি দীর্ঘ কথোপকথন করেছি। এতে করে আমরা ভালো বোধ করি। এটি মনোবিশ্লেষণ বা ওষুধ নয় যা আমাদের এই দক্ষতাগুলি প্রকাশ এবং বিকাশ করতে দেয়। আপনার স্বামী বা স্ত্রীর সাথে একটি পরীক্ষা করুন। এটি কেবল ব্যক্তিগত বিকাশের চেয়ে অতুলনীয় কিছু।

আপনি মননশীলতা ধ্যান সম্পর্কে কি মনে করেন?

আমি 20 বছর ধরে ধ্যান করছি। এটা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো অভ্যাস। কিন্তু এটি বিশেষভাবে কার্যকর নয়। আমি উদ্বেগ বা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য ধ্যানের পরামর্শ দিই, কিন্তু যাদের বিষণ্নতা আছে তাদের জন্য নয়, কারণ ধ্যান শক্তির মাত্রা কমিয়ে দেয়।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কি গুরুতর মানসিক আঘাতের জন্য কার্যকর?

পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেসের অধ্যয়নগুলি নির্দেশ করে যে কোনও চিকিত্সা অকার্যকর। আমরা সামরিক বাহিনীতে যা দেখি তা বিচার করে, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান একটি প্রতিরোধমূলক হাতিয়ার হিসাবে কার্যকর, বিশেষ করে সৈন্যদের জন্য যাদের হট স্পটে পাঠানো হয়। কিন্তু তাদের ফেরার পর সবকিছুই জটিল। আমি মনে করি না যে কোনো ধরনের মনোবিজ্ঞান PTSD নিরাময় করতে পারে। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান একটি নিরাময় নয়।

বিষণ্নতা সম্পর্কে কি?

আমি মনে করি তিন ধরনের কার্যকরী চিকিৎসা আছে: সাইকোথেরাপিতে জ্ঞানীয় পন্থা, আন্তঃব্যক্তিক পন্থা এবং ওষুধ। আমি অবশ্যই বলব যে ইতিবাচক সাইকোথেরাপি ভাল কাজ করে। এটি রোগীকে তাদের সংস্থানগুলি আঁকতে এবং ভবিষ্যতের দিকে তাকাতে দেয়।