আলু লাসানকা রেসিপি। ক্যালোরি, রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

আলু লাসাগেন এর উপকরণ

আলু 800.0 (গ্রাম)
সাহসী কুটির পনির 9% 500.0 (গ্রাম)
মাখন 2.0 (টেবিল চামচ)
গমের আটা, প্রথম গ্রেড 100.0 (গ্রাম)
নিমক 1.0 (চা চামচ)
মুরগীর ডিম 2.0 (টুকরা)
পানি 2000.0 (গ্রাম)
প্রস্তুতি পদ্ধতি

কুটির পনিরের সাথে একটি মাংসের গ্রাইন্ডারের মাধ্যমে সেদ্ধ আলু পাস করুন, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করুন, ডিম এবং পর্যাপ্ত ময়দা যোগ করুন যাতে মাঝারি ঘনত্বের ময়দা গুঁড়ো হয়। বল তৈরি করুন, লবণাক্ত পানিতে সেদ্ধ করুন। পরিবেশন করার সময় মাখন দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান60.7 কেসিএল1684 কেসিএল3.6%5.9%2774 গ্রাম
প্রোটিন3.4 গ্রাম76 গ্রাম4.5%7.4%2235 গ্রাম
চর্বি3.6 গ্রাম56 গ্রাম6.4%10.5%1556 গ্রাম
শর্করা3.9 গ্রাম219 গ্রাম1.8%3%5615 গ্রাম
জৈব অ্যাসিড11.6 গ্রাম~
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার0.6 গ্রাম20 গ্রাম3%4.9%3333 গ্রাম
পানি85.5 গ্রাম2273 গ্রাম3.8%6.3%2658 গ্রাম
ছাই0.5 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই40 μg900 μg4.4%7.2%2250 গ্রাম
Retinol0.04 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.03 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম2%3.3%5000 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.06 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম3.3%5.4%3000 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন7.3 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম1.5%2.5%6849 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.09 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম1.8%3%5556 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.06 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম3%4.9%3333 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট2.2 μg400 μg0.6%1%18182 গ্রাম
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন0.01 μg3 μg0.3%0.5%30000 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক2.8 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম3.1%5.1%3214 গ্রাম
ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল0.06 μg10 μg0.6%1%16667 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.2 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম1.3%2.1%7500 গ্রাম
ভিটামিন এইচ, বায়োটিন0.6 μg50 μg1.2%2%8333 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.8644 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম4.3%7.1%2314 গ্রাম
নিয়াসিন0.3 মিলিগ্রাম~
macronutrients
পটাশিয়াম, কে124 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম5%8.2%2016 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca26.3 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম2.6%4.3%3802 গ্রাম
সিলিকন, সি0.06 মিলিগ্রাম30 মিলিগ্রাম0.2%0.3%50000 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি8.4 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম2.1%3.5%4762 গ্রাম
সোডিয়াম, না10.5 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম0.8%1.3%12381 গ্রাম
সালফার, এস11.7 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম1.2%2%8547 গ্রাম
ফসফরাস, পি48.4 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম6.1%10%1653 গ্রাম
ক্লোরিন, ক্লি190.7 মিলিগ্রাম2300 মিলিগ্রাম8.3%13.7%1206 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
অ্যালুমিনিয়াম, আল170.6 μg~
বোহর, বি।21.1 μg~
ভেনিয়াম, ভি27.4 μg~
আয়রন, ফে0.3 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম1.7%2.8%6000 গ্রাম
আয়োডিন, আমি1.3 μg150 μg0.9%1.5%11538 গ্রাম
কোবাল্ট, কো1.2 μg10 μg12%19.8%833 গ্রাম
লিথিয়াম, লি13.2 μg~
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.052 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম2.6%4.3%3846 গ্রাম
কপার, কিউ30.3 μg1000 μg3%4.9%3300 গ্রাম
মলিবডেনাম, মো।2.1 μg70 μg3%4.9%3333 গ্রাম
নিকেল, নি1 μg~
ওলোভো, স্ন0.1 μg~
রুবিডিয়াম, আরবি85.6 μg~
টাইটান, তুমি0.3 μg~
ফ্লুরিন, এফ6.5 μg4000 μg0.2%0.3%61538 গ্রাম
ক্রোম, Cr1.9 μg50 μg3.8%6.3%2632 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.1117 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম0.9%1.5%10743 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস3.2 গ্রাম~
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)0.6 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г
স্টেরলস
কলেস্টেরল16.7 মিলিগ্রামসর্বোচ্চ 300 মিলিগ্রাম

শক্তির মান 60,7 কিলোক্যালরি।

আলু লাজানকি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: কোবাল্ট - 12%
  • নিকেলজাতীয় ধাতু ভিটামিন বি 12 এর অংশ। ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক এবং ফলিক অ্যাসিড বিপাকের এনজাইমগুলি সক্রিয় করে।
 
আলু থেকে রেসিপি লাজানকা সংখ্যার ক্যালোরি সামগ্রী এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ
  • 77 কেসিএল
  • 169 কেসিএল
  • 661 কেসিএল
  • 329 কেসিএল
  • 0 কেসিএল
  • 157 কেসিএল
  • 0 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 60,7 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, আলু লাজানকা রান্না করার পদ্ধতি, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টি

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন