বিষয়বস্তু
যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে এবং ওজন কমাতে এবং শরীরকে শক্ত করতে চান? যোগদান বব হার্পারের সাথে শক্তি যোগব্যায়াম এবং একটি পাতলা এবং সুন্দর চিত্র গঠন।
প্রোগ্রামের বিবরণ বব হার্পার: যোদ্ধার জন্য যোগা
যোগব্যক্তি কেবল অনুপ্রেরণা এবং শিথিলতার উত্স নয়, ওজন হ্রাস করার একটি ভাল উপায়। এই কারণগুলির জন্য, বব যোদ্ধার জন্য যোগব্যায়াম তৈরি করেছেন। কোচ পুরো শরীরের পেশী শক্তিশালী করতে সবচেয়ে কার্যকর আসনগুলি একসাথে রেখেছিলেন। তুমি করবে ভারসাম্য এবং সমন্বয় কাজআপনার নমনীয়তা এবং প্রসারিত উন্নত করতে স্ট্যাটিক অনুশীলন করতে। বব হার্পারের নির্দেশনায় আপনি সম্ভবত বাড়িতে সবচেয়ে শক্তিশালী কোর্স পাওয়ার যোগটি পাস করবেন।
প্রোগ্রামটি ১ ঘন্টা স্থায়ী হয়। কোচের ক্লাসে দুজন মেয়ে এবং একজন লোক দেখায় এবং লোকটি অনুশীলনের সহজ পরিবর্তন দেখায়। বব অন্তর্ভুক্ত করেছেন সর্বাধিক জনপ্রিয় আসন, যা দিয়ে আপনি সম্ভবত অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন যদি আপনি কমপক্ষে একবার যোগ যোগ করেন। উদাহরণস্বরূপ, চেয়ার পোজ, যোদ্ধা ভঙ্গি, পোজ ত্রিভুজ পোজ অর্ধচন্দ্র পোজ নিম্নমুখী কুকুর, ব্রিজ পোজ ইত্যাদি
প্রোগ্রামের গতিশীল গতি বজায় রেখে আসানগুলি একের পর এক পরিবর্তন করা হয়। যোগব্যায়াম বব হার্পার সহ আপনি টান অনুভব করবেন , তার শরীরের প্রতিটি পেশী। প্রশিক্ষণ শেষে আপনি অ্যাবস এবং ভাল স্ট্রেচিংয়ের জন্য একটি ছোট গ্রুপ অনুশীলন পাবেন। প্রোগ্রামটি প্রাথমিকভাবে উপযুক্ত নয়, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি উন্নত বা উচ্চ-মধ্যবর্তী স্তরের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অধ্যয়ন করতে আপনার কেবল একটি মাদুর প্রয়োজন।
ওজন হ্রাস জন্য যোগব্যায়াম: বাড়ির জন্য সেরা সেরা ভিডিও ওয়ার্কআউট
প্রধান অনুশীলনটি প্রেসের জন্য একটি সংক্ষিপ্ত বোনাস পাঠ সংযুক্ত করা হয়। একটি পৃথক 15 মিনিটের ভিডিও আপনাকে সহায়তা করবে পেটের পেশী শক্তিশালী করতে যোগব্যায়াম এবং traditionalতিহ্যবাহী ফিটনেসের উপাদানগুলি ব্যবহার করে। আপনি যদি আপনার প্রেসটি পুরোপুরি সমতল করতে চান তবে আপনি মূল ক্রিয়াকলাপের পরে বা আলাদাভাবে এই ক্রিয়াকলাপটি সম্পাদন করতে পারেন।
উপকারিতা এবং কনস
পেশাদাররা:
1. বব হার্পার আপনার কাছ থেকে পাওয়ার যোগ করুন ওজন হ্রাস করতে পারে, আপনার পেশী শক্তিশালী করতে পারে, আপনার শরীরকে স্লিম এবং ফিট করতে পারে। আপনার চিত্রটি উন্নত করতে কোচ সবচেয়ে কার্যকর আসন বেছে নিয়েছে।
২. প্রোগ্রামটি আপনার প্রসারিত, সমন্বয় এবং নমনীয়তার উন্নতি করবে। ভারসাম্যের জন্য আপনি প্রচুর স্থির অনুশীলন এবং অনুশীলন বহন করবেন।
৩. ক্লাস চলাকালীন সমস্ত সমস্যা ক্ষেত্রগুলি নিয়ে কাজ করেছিল: বাহু, পিঠ, পেট, উরু এবং নিতম্ব। আপনি সারা শরীর জুড়ে টান অনুভব করবেন।
৪. প্রোগ্রামটি সংক্ষিপ্ত সহ রয়েছে অ্যাবস এর জন্য 15 মিনিটের যোগব্যায়াম, যা আপনি পেটের পেশী তৈরি করতে সক্ষম হবেন।
৫. বব অনুশীলন সম্পাদন, প্রতিটি শ্রেণীর সদস্যের কাছে এসে সঠিক শরীরের অবস্থান প্রদর্শন করার কৌশলটি বিশদ ব্যাখ্যা করেছেন।
Bob. বব ব্যবহার করে এমন বেশিরভাগ আসন সুপরিচিত এবং উপলভ্য। তদ্ব্যতীত, অংশগ্রহণকারীদের একজন অনুশীলনের সহজ পরিবর্তনটি প্রদর্শন করে।
কনস এবং বৈশিষ্ট্যগুলি:
1. প্রথম এবং সর্বাগ্রে বব হার্পারের সাথে যোগব্যায়াম, ওজন হ্রাস এবং পেশী শক্তিশালীকরণের জন্য ডিজাইন করা। শিথিলতা এবং সম্প্রীতির জন্য এটি একটি শিথিল অনুশীলন নয়.
২. প্রোগ্রামটি নতুনদের জন্য নয়। যদি আপনি আরও সাধারণ অ্যানালগ হোম যোগ খুঁজছেন, ডেনিস অস্টিন থেকে ক্লাস দেখুন।
প্রোগ্রামটি সম্পর্কে মতামত যোদ্ধা জন্য যোগব্যায়াম বব হার্পার:
বব হার্পারের সাথে পাওয়ার যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার ফর্মটি সংশোধন করতে এবং পেশী শক্তিশালী করতে এবং তৈরিতে সহায়তা করবে একটি নমনীয় এবং টোন শরীর। তবে, ঘন্টা পাঠের সময় কঠোর পরিশ্রম করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
আরও পড়ুন: অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে শীর্ষ 20 অনুশীলন (ফটো)