চোখের পরীক্ষা। Le আমস্টার গ্রিড পরীক্ষা একটি চক্ষু বিশেষজ্ঞ দ্বারা সঞ্চালিত একটি ব্যাপক চোখের পরীক্ষার অংশ। Amsler গ্রিড হল একটি গ্রিড টেবিল যার কেন্দ্রে একটি বিন্দু রয়েছে। এটি কেন্দ্রীয় দৃষ্টিভঙ্গির অবস্থা মূল্যায়ন করতে ব্যবহৃত হয়। আমরা একটি চোখ দিয়ে গ্রিডের কেন্দ্রীয় বিন্দু ঠিক করি: যদি লাইনগুলি ঝাপসা বা বিকৃত দেখা যায়, বা কেন্দ্রীয় বিন্দুটি একটি সাদা গর্ত দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় তবে এটি একটি চিহ্ন ম্যাকুলার অবক্ষয়.

যদি রোগটি প্রাথমিকভাবে নির্ণয় করা হয়, তবে সপ্তাহে একবার Amsler গ্রিড পরীক্ষা নেওয়ার সুপারিশ করা যেতে পারে এবং দৃষ্টিতে কোনো পরিবর্তনের বিষয়ে আপনার চোখের ডাক্তারকে অবহিত করুন। আপনি স্ক্রীনে পরীক্ষা করে, গ্রিড মুদ্রণ করে, বা অন্ধকার লাইন সহ একটি সাধারণ গ্রিড শীট ব্যবহার করে বাড়িতে এই খুব সাধারণ পরীক্ষাটি করতে পারেন।

প্রস্তাবিত চোখের পরীক্ষার ফ্রিকোয়েন্সি বয়স অনুসারে পরিবর্তিত হয়:

- 40 বছর থেকে 55 বছর: কমপক্ষে প্রতি 5 বছর;

- 56 বছর থেকে 65 বছর: কমপক্ষে প্রতি 3 বছর;

- 65 এর বেশি: কমপক্ষে প্রতি 2 বছর পর পর।

যারা আছেন ঝুঁকিতে চাক্ষুষ ব্যাঘাতের উচ্চ মাত্রা, উদাহরণস্বরূপ পারিবারিক ইতিহাসের কারণে, আরও ঘন ঘন চোখের পরীক্ষা করাতে হতে পারে।

দৃষ্টি পরিবর্তন হলে দেরি না করে পরামর্শ নেওয়া ভালো।

ধূমপান নিষেধ

এটি ম্যাকুলার অবক্ষয়ের সূত্রপাত এবং অগ্রগতি রোধ করতে সহায়তা করে। ধূমপান রেটিনার ছোট জাহাজ সহ রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যাহত করে। এছাড়াও সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়ার এক্সপোজার এড়ান।

আপনার ডায়েট মানিয়ে নিন

• উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের আরও খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রেটিনা রক্ষা করবে। প্রথমে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পর্যাপ্ত তাজা ফল এবং সবজি খাচ্ছেন।

  সার্জারির গাঢ় সবুজ শাকসবজি (যেমন ব্রোকলি, পালং শাক, এবং কলার্ড গ্রিনস), যাতে উচ্চ পরিমাণে লুটেইন থাকে, বিশেষভাবে উপকারী হবে।

• এর ব্যবহার বেরি (ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, চেরি, ইত্যাদি) এছাড়াও সুপারিশ করা হয় কারণ এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির ভাল উত্স।

• সার্জারির ওমেগা 3, যা প্রধানত ঠাণ্ডা পানির মাছে পাওয়া যায় (স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিনস, ইত্যাদি), বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। ওমেগা-3 সেবনের প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব হার্ভার্ডে গড়ে 55 বছর বয়সী মহিলাদের একটি বড় দলে পরিচালিত একটি মহামারী সংক্রান্ত গবেষণায় দেখা গেছে: যারা প্রতি সপ্তাহে অন্তত একটি চর্বিযুক্ত মাছ খান তাদের চোখের এই ব্যাধিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল।²¹.
• সার্জারির সম্পৃক্ত চর্বি ধমনীর আস্তরণে লিপিড ফলক গঠনে অবদান রাখে। এই চর্বিগুলি, যা ঘরের তাপমাত্রায় কঠিন, প্রাণীজগত থেকে আসে (মাখন, ক্রিম, লার্ড বা শুয়োরের চর্বি, লম্বা বা গরুর চর্বি, হংসের চর্বি, হাঁসের চর্বি ইত্যাদি) বা উদ্ভিজ্জ (আখরোট তেল)। নারকেল, পাম তেল)। স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবারের ব্যবহার কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

   

  দ্রষ্টব্য যে ক পুরুষ, যার গড় দৈনিক শক্তির প্রয়োজন 2 ক্যালোরি, প্রতিদিন 500 গ্রামের বেশি স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ করা উচিত নয়। ক নারী, যার জন্য প্রয়োজন 1 ক্যালোরি, প্রতিদিন 800 গ্রামের বেশি নয়। উদাহরণস্বরূপ, রান্না করা নিয়মিত গ্রাউন্ড গরুর মাংস 15 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট প্রদান করে।

• এর ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন চিনি এবং ডি 'এলকোহল.
• এড়ানোর জন্য যতটা সম্ভব খাবারের উপর দিয়ে যাওয়া খাবার খেতে হবে ভাজাভুজি, যেহেতু তারা একটি প্রো-অক্সিডেন্ট প্রভাব আছে.

ব্যায়াম

নিয়মিত ব্যায়াম কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং রক্ষা করে, যা ম্যাকুলার অবক্ষয় প্রতিরোধে সহায়তা করে।

এছাড়াও, যাদের ইতিমধ্যে বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় রয়েছে, তাদের জন্য প্রতি সপ্তাহে 3 বারের বেশি শরীর চর্চা মাঝারি তীব্রতা, যেমন দ্রুত হাঁটা, জগিং বা সাইকেল চালানো, অগ্রগতি মন্থর করে রোগের প্রায় 25%⁴.

আপনার স্বাস্থ্য সমস্যার যত্ন নিন

আপনার উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ কোলেস্টেরল থাকলে আপনার চিকিত্সা ভালভাবে অনুসরণ করুন।