ক্রীড়া অধিবেশন শুরু করার আগে ভাল অভ্যাস গ্রহণ করে বা খারাপভাবে সম্পাদিত অঙ্গভঙ্গি সংশোধন করে টেন্ডোনাইটিসের ঘটনা প্রতিরোধ করা সম্ভব। কর্মক্ষেত্রে, টেনডনের ক্ষত আরও বাড়ানোর জন্য ওয়ার্কস্টেশনকে মানিয়ে নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।

বেশ কিছু ব্যবস্থা টেন্ডোনাইটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে, খেলাধুলার অভ্যাস বা কার্যকলাপের মধ্যে হঠাৎ পরিবর্তন এড়ানোর জন্য সতর্কবাণী, এটি একটি পরিমাণগত পরিবর্তন (খুব ভারী ওজন উত্তোলন, খুব বেশি দূরত্ব দৌড়ানো, আঘাতের পরে তীব্রভাবে পুনরায় শুরু করা) একটি বিরতি, ইত্যাদি) বা গুণগত (বিভিন্ন ব্যায়াম, ভূখণ্ড বা পৃষ্ঠের পরিবর্তন, সরঞ্জাম পরিবর্তন)।

একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, এটি সুপারিশ করা হয়:

• ভালভাবে গরম করার জন্য, কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য, এর সাথে পরিপূরক Stretching ;
• প্রযুক্তিগত অঙ্গভঙ্গি আয়ত্ত করতে, উদাহরণস্বরূপ খারাপ ভঙ্গি বা অপর্যাপ্ত নড়াচড়া এড়াতে একটি কোর্স গ্রহণ করে;
• অস্বাভাবিক চরম পরিস্থিতিতে (ঠান্ডা, আর্দ্রতা, ইত্যাদি) ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন;
• ভাল হাইড্রেট, কারণ ডিহাইড্রেশন প্রচার করতে পারে ক্ষত ;
• একটি আছে মানের সরঞ্জাম এবং অভিযোজিত (ক্রীড়া জুতা, কোলাহল, ইত্যাদি);
• ভাল প্রচেষ্টার পরে প্রসারিত করুন, যা টেন্ডনগুলিকে শক্তিশালী করে।

কর্মক্ষেত্রে, নিয়মিত বিরতি নেওয়া এবং সম্ভব হলে আপনার চলাফেরার পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পেশাগত চিকিত্সকের সাথে একটি সাক্ষাত্কার সাধারণত কেস-বাই-কেস ভিত্তিতে পরামর্শের সাথে মানিয়ে নিতে দরকারী।