বব হার্পার দুটি তীব্র প্রোগ্রাম উপস্থাপন করে চর্বি পোড়া এবং শরীরের স্বন বৃদ্ধি. আপনি পেশীগুলির সর্বাধিক লোডের জন্য ওজন নিয়ে কাজ করবেন এবং একটি টোনড চিত্র তৈরি করবেন।
বব হার্পার কেটলবেলসের বর্ণনা
ওজন সহ সঠিক কাজ সবচেয়ে উন্নত সিমুলেটরগুলির চেয়ে বেশি দক্ষ হতে পারে। কেটলবেল প্রশিক্ষণ চর্বি পোড়াতে, পেশী শক্তি উন্নত করতে এবং মোড আকার গঠনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বব হার্পার ওজন সহ একটি তীব্র প্রোগ্রাম তৈরি করেছেন যা সাহায্য করবে মালভূমি অতিক্রম করার জন্য আপনার শরীরকে চ্যালেঞ্জ করতে এবং লোড থেকে শরীরকে উড়িয়ে দিতে. আপনার নিজের শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ওজন সহ মানসম্পন্ন কাজ ব্যবহার করে, আপনি একটি নিখুঁত চিত্র তৈরি করতে পারেন।
দুটি 50-মিনিটের প্রোগ্রাম, স্কাল্পটেড কেটলবেল বডি এবং কেটলবেল কার্ডিও শ্রেড, নামের পার্থক্য সত্ত্বেও, একই নীতিতে নির্মিত। তারা প্রতিনিধিত্ব উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ - সর্বাধিক ক্যালোরি বার্ন করার জন্য কার্ডিও এবং শক্তি ব্যায়াম। ওজন নিয়ে কাজ করে, প্রোগ্রামটি উচ্চ গতিতে সঞ্চালিত হয়, তাই আপনি আপনার কার্ডিয়াক সহনশীলতা বাড়াবেন। বব হার্পার একটি স্থিতিস্থাপক শরীর গঠনের জন্য প্রতিরোধের সাথে মানসম্পন্ন ব্যায়াম ব্যবহার করেন।
ক্লাসের জন্য আপনার 2.5 কেজি বা তার বেশি ওজনের প্রয়োজন হবে। আপনার যদি এই ধরণের ক্রীড়া সরঞ্জাম না থাকে তবে আপনি একটি ডাম্বেল প্রতিস্থাপন করতে পারেন। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে, ওজন সঙ্গে বিশেষ প্রভাব হারিয়েছে, কিন্তু আপনার চিত্র প্রোগ্রামের সুবিধা এখনও বিশাল হবে. এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে স্কাল্পটেড বডি এবং কার্ডিও শ্রেড উন্নত ছাত্রদের জন্য উপযুক্ত। প্রশিক্ষণ অনুশীলনে বব হার্পার শরীরের জন্য খুব ভারী বোঝা, তাই আপনি আপনার শরীরের অভিজ্ঞতা ইচ্ছুক হতে হবে. আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন তবে বিকল্পভাবে ওজন সহ জিলিয়ান মাইকেলস প্রোগ্রামটি দেখুন।
প্রোগ্রামগুলির পক্ষে ভাল এবং কনস
পেশাদাররা:
1. ওজন সহ প্রশিক্ষণ একটি ভার রাখে পেশী গ্রুপ সর্বোচ্চ সংখ্যা. বিশেষ করে ভালভাবে আপনি ল্যাটিসিমাস ডরসি, গ্লুটিয়াস মেডিয়াস এবং সোআস পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সক্ষম হবেন।
2. এই প্রোগ্রামগুলির মাধ্যমে, বব হার্পার, আপনি শুধুমাত্র ওজন কমাতে এবং ওজন কমাতে সক্ষম হবেন না, কিন্তু আপনার শরীরকেও পালিশ করতে পারবেন।
3. উভয় ব্যায়াম উচ্চ ব্যবধানের শৈলীতে নির্মিত যা স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করার সবচেয়ে ফলপ্রসূ উপায়।
4. এই ক্লাসগুলি আপনার শরীরের উপর সত্যিই গুরুতর স্ট্রেন প্রদান করে। 50 মিনিটে আপনি 500 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।
5. বব উভয়ই বায়বীয়, এবং শক্তি প্রশিক্ষণ। আপনি কার্যকরভাবে পাঠ পরিচালনা করবেন এবং অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হবেন।
6. কেটলবেল প্রশিক্ষণ নিরাপদ, প্রশিক্ষণে আঘাতের সম্ভাবনা বেশ কম।
প্ল্যাটফর্ম বোসু: এটি কী, ভাল এবং বুদ্ধি, বোসুর সাথে সেরা অনুশীলন।
কনস:
1. প্রশিক্ষণের জন্য আপনার একটি কেটলবেল লাগবে। অবশ্যই, এটি dumbbells প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে, কিন্তু এই ক্ষেত্রে, প্রভাব হিসাবে উচ্চ হবে না।
2. ক্লাস উপযুক্ত উন্নত স্তরের জন্য. আপনি যদি সবেমাত্র ফিটনেস করতে শুরু করেন তবে বব হার্পার নতুনদের ওয়ার্কআউট দেখুন।
বব হার্পার আপনাকে শক্তি প্রশিক্ষণে ডুব দেওয়ার প্রস্তাব দেয় যেখানে আপনার প্রধান হাতিয়ার হবে ওজন। আপনার কার্যকরী শক্তি বিকাশ শুরু করুন এবং কার্ডিও শ্রেড এবং স্কাল্পটেড বডি প্রোগ্রামগুলির সাথে একসাথে শরীরে ঝুলে যাওয়া থেকে মুক্তি পান।
আরও পড়ুন: ওজন কমানোর জন্য বব হার্পারের সাথে পাওয়ার যোগব্যায়াম।