স্মিথ মেশিনে বুকে রড টানুন

স্মিথ মেশিনে বুকে রড টানুন — কৌশল অনুশীলন:

1. শুরু করতে, একটি সুবিধাজনক অবস্থানে সিমুলেটর স্মিথের ঘাড় সেট করুন। নিতম্বের প্রস্থ, তালু নিচের দিকে মুখ করে ফ্রেটবোর্ডটি ক্লেঞ্চ করুন।
2. মেশিন থেকে স্ট্যাম্প সরান. সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার কাঁধ এবং হাত শিথিল করুন। পিঠ সোজা। এটি আপনার প্রাথমিক অবস্থান হবে।
3. শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার ঘাড় যতটা সম্ভব উঁচু করুন। ঘাড় চিবুকের কাছে টানার চেষ্টা করুন। কনুই উপরের দিকে তাকাতে হবে। 1-2 সেকেন্ডের জন্য সর্বোচ্চ অবস্থানে কাঁধ ধরে রাখুন।