স্মিথ মেশিনে শ্রাগি

স্রেজ ইন দ্য স্মিথ মেশিন - কৌশল অনুশীলন:

1. শুরু করতে, একটি সুবিধাজনক অবস্থানে সিমুলেটর স্মিথের ঘাড় সেট করুন। কাঁধের প্রস্থে ঘাড় ধরুন, হাতের তালু নিচের দিকে।
2. মেশিন থেকে স্ট্যাম্প সরান. সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার কাঁধ এবং হাত শিথিল করুন। পিঠ সোজা। এটি আপনার প্রাথমিক অবস্থান হবে।
3. শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার ঘাড় যতটা সম্ভব উঁচু করুন। 1-2 সেকেন্ডের জন্য সর্বোচ্চ অবস্থানে কাঁধ ধরে রাখুন। পরামর্শ: ব্যায়াম করার সময় আপনার বাইসেপ ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন। শুধু কাঁধে কাজ করতে হবে।
4. ফ্রেটবোর্ডটিকে তার আসল অবস্থানে রাখুন।