স্রাগী চওড়া গ্রিপ

স্রাগি ওয়াইড গ্রিপ - কৌশল অনুশীলন:

1. বার নিন। সোজা দাঁড়ানো. ফুট কাঁধের প্রস্থ আলাদা। এই ব্যায়াম করার সময় আপনার পিঠ সোজা রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘাড়ের উপর হাত যতটা সম্ভব প্রশস্ত হওয়া উচিত।
2. শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার কাঁধ উপরে তুলুন এবং 1 সেকেন্ডের জন্য উপরের অবস্থানটি ধরে রাখুন। কাঁধ থেকে কান পর্যন্ত পৌঁছানোর চেষ্টা করুন।
3. ইনহেলে আস্তে আস্তে বারবেলটি শুরু করার অবস্থানে নামিয়ে নিন।