র‌্যাডিকাল ডায়েট, 14 দিন, -10 কেজি

10 দিনে 14 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 580 কিলোক্যালরি।

প্রত্যেকেই জানেন যে দ্রুত ওজন হ্রাস করা ক্ষতিকারক। তবুও, প্রায়শই সময়সীমা যেগুলির জন্য আপনি স্লিম হতে চান তা প্রায়শই টাইট হয়। এক্ষেত্রে একটি ডায়েট উদ্ধার করতে আসে, কারণটিকে র‌্যাডিকাল বলে, কারণ এটি খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করে। এটি ঘটে যে এটি প্রতিদিন 1-2 কেজি উড়ে যায়, যা বিশেষত র‌্যাডিকাল পদ্ধতির নিয়ম অনুসরণ করার শুরুতে ঘটে। আমরা আজকে এর জনপ্রিয় সংস্করণটি বিবেচনা করার জন্য প্রস্তাব দিচ্ছি, যা 14 দিনের সময়ের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

র‌্যাডিক্যাল ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

র্যাডিক্যাল ডায়েট মেনুতে প্রতিদিন চারটি খাবার থাকে। আপনার খাবারের সময়সূচী পরিকল্পনা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যাতে খাবারের মধ্যে কমপক্ষে 4 ঘন্টা থাকে। খাবারের মধ্যে বিরতিতে, পর্যাপ্ত তরল পান করার চেষ্টা করুন (অনিশ্চিত ভেষজ এবং সবুজ চা এবং অবশ্যই পরিষ্কার জল)। কখনও কখনও, যদি আপনি চান, আপনি নিজেকে এক কাপ কফি অনুমতি দিতে পারেন, কিন্তু শক্তিশালী এবং additives ছাড়া। প্রতিদিন, আপনাকে কিছু খাবার খেতে হবে, যার পরিমাণ স্পষ্টভাবে নির্ধারিত। একই সময়ে, দিনের ক্রম পরিবর্তন করার জন্য এটি অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় না। এটি ওজন হ্রাসকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি আলো নিভে যাওয়ার ২- hours ঘণ্টা আগে এড়িয়ে চলতে পারেন তবে এটি ভাল।

দুই সপ্তাহের মধ্যে, আপনি 20 কেজি হিসাবে হ্রাস করতে পারেন। অবশ্যই, যদি আপনার দেহের ওজন খুব বেশি না হয় তবে ক্ষয়গুলি কম লক্ষণীয় হতে পারে তবে তারা অবশ্যই লক্ষণীয় হবে।

র‌্যাডিক্যাল ডায়েটে প্রাপ্ত ফলাফলগুলি বজায় রাখতে ধীরে ধীরে এ থেকে বেরিয়ে আসা খুব জরুরি important যেহেতু, এই ডায়েটের নিয়মগুলি অনুসরণ করার সময়, বেশিরভাগ দিনের ডায়েট 800 ক্যালরির বেশি ছিল না (যা দেহে শক্তি সরবরাহের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য হ্রাস), এটি অবশ্যই খুব সাবধানতার সাথে বাড়ানো উচিত। অন্যথায়, হারিয়ে যাওয়া পাউন্ডগুলি এবং বন্ধুদের সাথে তাড়াতাড়ি আবার নিজেকে অনুভূত করে তুলবে। এই সমস্যাটি যাতে না ঘটে তার জন্য কৌশলটি ছাড়ার জন্য পুরো মাসটি ব্যয় করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রথম সপ্তাহে, ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ, প্রতিদিন গণনা করা হয়, 1000-ক্যালোরি বৃদ্ধি করা যেতে পারে, দ্বিতীয়টি - 1200, তৃতীয় - 1400, চতুর্থ - 1600. এটি আরও বাড়ানোর উপযুক্ত কিনা, আমরা পৃথকভাবে নির্ধারণ করি, খুব সহজেই নতুন ক্যালরি যুক্ত করে এবং সাবধানে ওজন পর্যবেক্ষণ করে ... এখন আমাদের কাজটি নির্ধারণ করা হয় যে কতগুলি ক্যালোরি সেবন করা যায় যাতে ওজন স্থির থাকে (যদি আপনি আরও ওজন হারাতে না চান) এবং বৃদ্ধি না করে।

প্রথম পোস্ট-ডায়েটারি সপ্তাহের সময়, আপনি নির্দেশিত ক্যালোরির পরিমাণ না বাড়িয়ে যা কিছু খেতে পারেন তবে মশলাদার, নোনতা, চর্বিযুক্ত খাবার, পাশাপাশি বিভিন্ন মিষ্টি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

দ্বিতীয় সপ্তাহে, আপনার মেনু গঠন করার চেষ্টা করুন যাতে এতে প্রধানত প্রোটিন জাতীয় খাবার থাকে। কার্বোহাইড্রেট পণ্য (বিশেষত, সিরিয়াল, হার্ড পাস্তা) মাঝে মাঝে খাওয়া যেতে পারে, তবে দুপুরের খাবারের আগে।

তৃতীয় সপ্তাহের দিনে, আপনি আপনার পছন্দ মতো যেকোনো খাবার খেতে পারেন (অবশ্যই, পরিমিতভাবে)। তবে সাতটি উপবাসের মধ্যে অন্তত একটি দিন কম-ক্যালোরিযুক্ত পণ্যগুলিতে করুন (উদাহরণস্বরূপ, স্টার্চবিহীন শাকসবজি বা ফল খান বা কম চর্বিযুক্ত কেফির পান করুন)।

চতুর্থ সপ্তাহে, সম্পূর্ণ ক্রীড়া প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করা খুব আকাঙ্ক্ষিত।

র‌্যাডিকাল ডায়েট মেনু

বিঃদ্রঃ… আপনি আপনার খাবারের সময়সূচিটি আলাদাভাবে পরিকল্পনা করতে পারেন। মূল দিনগুলি সঠিক দিনগুলিতে খাওয়া উচিত।

র‌্যাডিক্যাল ডায়েটের জন্য contraindication

• যেহেতু এই ডায়েটটি অত্যন্ত কঠোর, এটি গর্ভবতী মহিলা, দুগ্ধদানকারী মায়েরা, বৃদ্ধ বয়সে, শিশু এবং কিশোরদের দ্বারা মেনে চলা উচিত নয়।
• কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতিতে আপনি এর মতো ওজন হ্রাস করতে পারবেন না, যেহেতু এই জাতীয় ডায়েটের সাথে তাদের উত্থানের ঝুঁকি খুব বেশি।
• যাদের জীবন ও ক্রিয়াকলাপ শারীরিক বা মানসিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা বর্ধিত, তাদের জন্য এ জাতীয় মূল উপায়ে ওজন হ্রাস করাও অত্যন্ত অনাকাঙ্ক্ষিত।

র‌্যাডিক্যাল ডায়েটের ফজিলত

1. র‌্যাডিক্যাল ডায়েটের নিঃসন্দেহে প্লাস হ'ল দ্রুত ওজন হ্রাস।
2. একটি নিয়ম হিসাবে, কেজি রেখে দেওয়ার আকারে আপনার কাজের জন্য প্রথম পুরষ্কারগুলি আপনার ডায়েট-জীবনের শুরুতে ইতিমধ্যে লক্ষণীয়।
3. এছাড়াও একটি দুর্দান্ত বোনাস হ'ল র‌্যাডিক্যাল খাবারগুলি সহজেই পাওয়া যায় এবং বেশিরভাগ সস্তা।
4. ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য রান্না করা কঠিন নয়।

র‌্যাডিক্যাল ডায়েটের অসুবিধা

1. র‌্যাডিক্যাল ডায়েটের অসুবিধাগুলির মধ্যে বরং কঠোর ডায়েট অন্তর্ভুক্ত। এই জাতীয় ডায়েটের সাথে আপনার অবশ্যই ক্ষুধা লাগবে, বিশেষত সেই দিনগুলিতে যখন মেনুতে কোনও প্রোটিন পণ্য নেই যা সর্বাধিক তৃপ্তিতে অবদান রাখে।
2. দুর্বলতা এবং ক্লান্তি বৃদ্ধি হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনাও রয়েছে। প্রস্তাবিত গড় আদর্শের তুলনায় এই সত্যটি ক্যালোরির গ্রহণের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য হ্রাসের সাথে যুক্ত।
3. র‌্যাডিক্যাল পুষ্টির সময়, দেহে প্রয়োজনীয় পদার্থের অভাবের মুখোমুখি হওয়ার দুর্দান্ত সম্ভাবনা থাকে। অঙ্গগুলি সম্পূর্ণরূপে কাজ করতে সহায়তা করার জন্য একটি জটিল ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে গ্রহণের সাথে সংযোগ স্থাপন করা অত্যন্ত কাম্য।
4. তদতিরিক্ত, র‌্যাডিকাল ডায়েটের নিয়ম মেনে চলার ফলে মাথা ব্যথা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি, স্প্যামস এবং মাথা ঘোরা হতে পারে to
5. আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের সাথে অস্বস্তি বোধ করেন তবে ডায়েটিং বন্ধ করুন।

র‌্যাডিকাল ডায়েট পুনরায় করছেন

এটি প্রতি তিন মাসের মধ্যে একাধিকবার র‌্যাডিক্যাল ডায়েট ব্যবহার করা নিরুত্সাহিত করা হয়। এবং আরও দীর্ঘ বিরতি নেওয়া আরও ভাল বা যদি আপনার আরও ওজন হ্রাস করতে হয় তবে আপনার চিত্রকে পরিবর্তিত করার আরও অনুগত উপায়ের সাহায্য নিন।