সায়কভের ডায়েট, 7 দিন, -6 কেজি

6 দিনে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 470 কিলোক্যালরি।

ডঃ সায়কভের ডায়েট একটি জরুরি জরুরি ওজন হ্রাস করার পদ্ধতি। এর মৌলিক ভিত্তিগুলি ক্যালোরির সুস্পষ্ট হ্রাস এবং ডায়েটে ফ্যাট হ্রাস করা। আপনি যদি এই কৌশলটির নিয়ম অনুসারে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনাকে প্রস্তাবিত তালিকাগুলি অনুযায়ী খাবার খাওয়া এবং ঘন্টা খানেকের মধ্যে খেতে হবে। আরও বিশদে বিশিষ্ট পুষ্টিবিদ সাইকভের বিকাশিত নিয়মগুলি বিবেচনা করুন।

সাইকভ ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে সাইকভ ডায়েটের নিয়মগুলি মেনে চলা সেই সমস্ত লোকদের জন্য সুপারিশ করা হয় যাদের ওজন 10 বা তার বেশি কিলোগ্রামের স্বাভাবিক মান ছাড়িয়ে যায়। এই ক্ষেত্রে, ইতিমধ্যে প্রথম ডায়েট সপ্তাহে, আপনি অতিরিক্ত ওজন 5-6 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন। এর পরে, এক সপ্তাহের জন্য বিশ্রাম নেওয়া, কঠোর খাদ্যতালিকাগত নীতিগুলি পালন না করা এবং একই সাথে চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার না খাওয়া মূল্যবান। এই সময়ের মধ্যে, মাছ, চর্বিহীন মাংস, শাকসবজি, দুগ্ধজাত খাবার এবং কম চর্বিযুক্ত দুধের দ্রব্য খাওয়ার উপর ভিত্তি করে আপনার ডায়েট করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি অন্যান্য পণ্য সামর্থ্য করতে পারেন, যদি আপনি দৃঢ় ইচ্ছা, কিন্তু খুব সামান্য এবং দুপুর পর্যন্ত. এই সময়ে 1200 ক্যালোরির দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ অতিক্রম না করার চেষ্টা করুন।

আপনার এই সময়ে 6 বার খেতে হবে: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 এবং 18:00। আপনি পরে কিছু খেতে পারবেন না।

খাবারের আধা ঘন্টা আগে, আপনার এক গ্লাস ভেষজ আধান পান করা উচিত, যা সেন্ট জন ওয়ার্টের এক চা চামচ, ক্যামোমাইল চা একটি ব্যাগ এবং শুকনো ক্যালেন্ডুলা সংগ্রহের একটি চা চামচ। আপনাকে 200 মিলি ফুটন্ত পানিতে এই পরিমাণ ঘাস তৈরি করতে হবে। এই পরিমাণ তরল ছাড়াও, আপনাকে প্রতিদিন আরও 0,5 লিটার পানি পান করতে হবে। চা এবং কফির ব্যবহার সহ পানীয় ডায়েটের বৃহত্তর পরিমাণ প্রত্যাখ্যান করার সুপারিশ করা হয়। ডায়েট ডেভেলপারের মতে, পানির হার কমানো শরীরকে ফ্যাট রিজার্ভ থেকে বের করতে বাধ্য করে, যার কারণে ওজন কমানোর আরও সক্রিয় প্রক্রিয়া ঘটে। এবং ক্ষণে ক্ষণে যখন তৃষ্ণা খুব কষ্ট দিচ্ছে, সায়কভ জিভের ডগা সামান্য কামড়ানোর পরামর্শ দেন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে, একটি ভেষজ রেচক (উদাহরণস্বরূপ, খড়ের ট্যাবলেট) পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সপ্তাহের প্রতিটি দিনের জন্য পণ্যগুলির একটি নির্দিষ্ট সেট নির্ধারিত হয়, যা থেকে আপনাকে একটি মেনু তৈরি করতে হবে এবং উপরের সময়ে খাবার খেতে হবে।

সব খাবার লবণ ছাড়া খাওয়া উচিত।

সাইকভ ডায়েট মেনু

রবিবার: পরিবেশ মেনু পুনরাবৃত্তি।

বিঃদ্রঃ… উপরে প্রস্তাবিত মেনুটির কঠোরভাবে অনুসরণ করা প্রয়োজন হয় না, প্রধান বিষয় হ'ল প্রতিদিনের তালিকা অনুসারে খাবারের সময়গুলি পর্যবেক্ষণ করা এবং খাবারগুলি কঠোরভাবে খাওয়া।

সায়কভ ডায়েটের বিপরীতে

1. ডাঃ সায়কভের কঠোর ডায়েট কোনও গুরুতর রোগের উপস্থিতিতে অত্যন্ত নিরুৎসাহিত হয়। তাদের উদ্বেগ হতে পারে।
2. যদি আপনি ডায়াবেটিস মেলিটাস বা কিডনির কার্যকারিতা নিয়ে সমস্যা নিয়ে ডায়েট করার সিদ্ধান্ত নেন তবে তরলটির পরিমাণ সীমিত হওয়া উচিত নয় এবং ডায়েট জীবন শুরু করার আগে অবশ্যই আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
3. ডায়েট কিশোর-কিশোরীদের, প্রবীণদের, গর্ভাবস্থায় মহিলাদের, বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য বা সন্তানের জন্মের প্রথম ছয় মাসের জন্য contraindated হয়।
4. কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মানসিক ব্যাধি এবং রোগগুলির জন্য আপনি সায়কভ পদ্ধতিতে সহায়তা নিতে পারবেন না।

সায়কভ ডায়েটের উপকারিতা

• সায়কভ ডায়েটের প্রধান সুবিধাগুলির কার্যকারিতা অন্তর্ভুক্ত। ফলাফলগুলি বরং দ্রুত দেখাতে ঝোঁক, যা কঠোর ডায়েটরি বিধি মেনে চলা আরও শক্তিশালী করে।
• এছাড়াও, অনেকে এই সত্যটি পছন্দ করবেন যে আপনার খাবার রান্না করার জন্য প্রচুর সময় ব্যয় করার দরকার নেই, এবং প্রস্তাবিত খাবারের প্রাপ্যতা এবং স্বল্প পরিমাণ আপনাকে একটি ভাল বাজেট সংরক্ষণ করতে দেয়।

সায়কভ ডায়েটের অসুবিধাগুলি

1. ডায়েট মেনু স্বল্প এবং কঠোর। আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে খেতে অভ্যস্ত হন তবে আপনি ক্ষুধার্ত বোধ এড়াতে পারবেন না।
2. এছাড়াও, এটি যে ফাইবার এবং প্রোটিন পণ্যগুলিতে দুর্বল, যা শরীরের কার্যকারিতাকে ব্যাহত করতে পারে, এটি ডায়েট সম্পর্কে সর্বোত্তম উপায়ে কথা বলে না।
3. মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা হওয়া সম্ভব। বিশেষত প্রায়শই, এই ঘটনাগুলি নিম্ন রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয় এবং এক কাপ কফি দিয়ে দিনের শুরু করতে অভ্যস্ত হয়, যা ডায়েটে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এবং সাধারণভাবে, এইরকম কম-ক্যালোরি ডায়েট কারও শরীরে পর্যাপ্ত নয় যা ক্লান্তির অনুভূতিতে প্রতিক্রিয়া জানায় না।
4. এটি লক্ষণীয়ও গুরুত্বপূর্ণ যে এই কৌশলটি সক্রিয় ক্রীড়া প্রশিক্ষণের সাথে একত্রিত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। ওজন হ্রাস করার সময়কালে, প্রতিদিনের রুটিনে কেবলমাত্র সকাল সকাল ব্যায়াম করা ভাল।
5. এছাড়াও, ঘন্টা খানেকের খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা হোঁচট খাতে পরিণত হতে পারে। কর্মরত লোকদের পক্ষে তাদের সময়সূচীটি পরিকল্পনা করা সম্ভবত কঠিন হবে যাতে প্রতি 2 ঘন্টা তাদের একটি জলখাবার পান। ছুটিতে ডায়েট করা আরও ভাল (তদুপরি, এর বিকাশকারী নিজেই এই বিবৃতিতে সম্মত হন)।
6. ডায়েটিংয়ের পরে ওজন বজায় রাখা কঠিন হতে পারে। যাতে আপনাকে যে কিলোগুলি ফেলে রেখেছিল তাড়াতাড়ি পিছনে ছুটে না যায়, যাতে প্রতিদিনের 1200 টিরও বেশি ইউনিট দ্বারা 100 ক্যালরি থেকে ডায়েটের ক্যালোরি সামগ্রী বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। আসল বিষয়টি হ'ল প্রস্তাবিত পদ্ধতির স্বল্প ক্যালোরিযুক্ত উপাদান বিপাককে ধীর করতে পারে, যার কারণে কোনও খাদ্য অতিরিক্ত অতিরিক্ত ওজন অর্জন করার হুমকি দেয়।

সায়কভ ডায়েট পুনরাবৃত্তি করা

যদি ডায়েটের শেষে এটি ঘটে থাকে যে আপনি প্রাপ্ত ফলাফলটি রাখতে পারেন না এবং পুনরায় সম্প্রীতি ফিরে পেতে চান তবে নতুন শুরু করার আগে কমপক্ষে 1,5-2 মাস অপেক্ষা করা ভাল। তদুপরি, সাইয়কভ নিজেও অতিরিক্ত ওজন ফেরার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য বছরে দু'বার সাপ্তাহিক সংস্করণে কৌশলটি চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন।