গাজর এবং সেলারি দিয়ে রেসিপি ফুলকপি ক্যালোরি, রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

গাজর এবং সেলারি দিয়ে উপকরণ ফুলকপি

ফুলকপি 200.0 (গ্রাম)
গাজর 200.0 (গ্রাম)
সেলারি রুট 100.0 (গ্রাম)
পেঁয়াজ 1.0 (টুকরা)
শসা 1.0 (টুকরা)
লেবুর রস 3.0 (টেবিল চামচ)
জলপাই তেল 1.0 (টেবিল চামচ)
নিমক 0.5 (চা চামচ)
প্রস্তুতি পদ্ধতি

সমস্ত শাকসবজি কাটা এবং উদ্ভিজ্জ তেল এবং লেবুর রস দিয়ে .ালা।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান49.1 কেসিএল1684 কেসিএল2.9%5.9%3430 গ্রাম
প্রোটিন1.2 গ্রাম76 গ্রাম1.6%3.3%6333 গ্রাম
চর্বি3.1 গ্রাম56 গ্রাম5.5%11.2%1806 গ্রাম
শর্করা4.4 গ্রাম219 গ্রাম2%4.1%4977 গ্রাম
জৈব অ্যাসিড33.6 গ্রাম~
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার2.7 গ্রাম20 গ্রাম13.5%27.5%741 গ্রাম
পানি77.8 গ্রাম2273 গ্রাম3.4%6.9%2922 গ্রাম
ছাই0.8 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই2500 μg900 μg277.8%565.8%36 গ্রাম
Retinol2.5 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.05 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম3.3%6.7%3000 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.05 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম2.8%5.7%3600 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.3 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম6%12.2%1667 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.1 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম5%10.2%2000 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট9.3 μg400 μg2.3%4.7%4301 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক16.1 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম17.9%36.5%559 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.6 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম4%8.1%2500 গ্রাম
ভিটামিন এইচ, বায়োটিন0.5 μg50 μg1%2%10000 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.6992 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম3.5%7.1%2860 গ্রাম
নিয়াসিন0.5 মিলিগ্রাম~
macronutrients
পটাশিয়াম, কে162.8 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম6.5%13.2%1536 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca31 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম3.1%6.3%3226 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি19.6 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম4.9%10%2041 গ্রাম
সোডিয়াম, না18.5 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম1.4%2.9%7027 গ্রাম
সালফার, এস11 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম1.1%2.2%9091 গ্রাম
ফসফরাস, পি39.6 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম5%10.2%2020 গ্রাম
ক্লোরিন, ক্লি537.7 মিলিগ্রাম2300 মিলিগ্রাম23.4%47.7%428 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
অ্যালুমিনিয়াম, আল186.4 μg~
বোহর, বি।84.2 μg~
ভেনিয়াম, ভি22.8 μg~
আয়রন, ফে0.8 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম4.4%9%2250 গ্রাম
আয়োডিন, আমি2 μg150 μg1.3%2.6%7500 গ্রাম
কোবাল্ট, কো1.3 μg10 μg13%26.5%769 গ্রাম
লিথিয়াম, লি1.4 μg~
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.106 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম5.3%10.8%1887 গ্রাম
কপার, কিউ68.5 μg1000 μg6.9%14.1%1460 গ্রাম
মলিবডেনাম, মো।5.8 μg70 μg8.3%16.9%1207 গ্রাম
নিকেল, নি1.7 μg~
রুবিডিয়াম, আরবি51.8 μg~
ফ্লুরিন, এফ19.7 μg4000 μg0.5%1%20305 গ্রাম
ক্রোম, Cr1.9 μg50 μg3.8%7.7%2632 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.2362 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম2%4.1%5080 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস0.2 গ্রাম~
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)3.8 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г

শক্তির মান 49,1 কিলোক্যালরি।

গাজর এবং সেলারি দিয়ে ফুলকপি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন এ - 277,8%, ভিটামিন সি - 17,9%, ক্লোরিন - 23,4%, কোবাল্ট - 13%
  • ভিটামিন 'এ' সাধারণ বিকাশ, প্রজনন কার্য, ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য দায়ী।
  • ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
  • ক্লরিন শরীরের হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড গঠনের এবং নিঃসরণের জন্য প্রয়োজনীয়।
  • নিকেলজাতীয় ধাতু ভিটামিন বি 12 এর অংশ। ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক এবং ফলিক অ্যাসিড বিপাকের এনজাইমগুলি সক্রিয় করে।
 
গাজর এবং সেলারি পিয়ার 100 গ্রাম দিয়ে ক্যালোরি সামগ্রী এবং রেসিপ আকারের ফুলকপি ফুলের কেমিক্যাল সংমিশ্রণ
  • 30 কেসিএল
  • 35 কেসিএল
  • 34 কেসিএল
  • 41 কেসিএল
  • 14 কেসিএল
  • 33 কেসিএল
  • 898 কেসিএল
  • 0 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরি সামগ্রী 49,1 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, রান্নার পদ্ধতি ফুলকপি গাজর এবং সেলারি, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টির সাথে

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন