কমলা মিষ্টি জন্য রেসিপি। ক্যালোরি, রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

উপকরণ কমলা মিষ্টি

কমলা 6.0 (টুকরা)
চিনি 0.3 (শস্য কাচ)
পানি 0.3 (শস্য কাচ)
প্রস্তুতি পদ্ধতি

কমলার খোসা ছাড়িয়ে ত্বকের নীচে সাদা স্তরটি সরিয়ে নিন। কমলা কেটে দেড় সেন্টিমিটার পুরু টুকরো করে কেটে নিন। একটি সসপ্যানে জল .ালা, চিনি যোগ করুন এবং কাটা কমলা রাখুন। Panাকনা দিয়ে প্যানটি Coverেকে রাখুন এবং একটি ফোড়ন আনুন। তাপ কমিয়ে আনুন এবং 2 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। একটি স্লটেড চামচ দিয়ে কমলা টুকরা সরান এবং একটি প্লেটে স্থানান্তর করুন। অবশিষ্ট তরলটি একটি ফোড়নে নিয়ে আসুন এবং এটি coveringেকে না রেখে, প্রায় 0.33 কাপ তরল সসপ্যানে না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। কমলার উপর ফলে সিরাপ ourালা এবং ঘরের তাপমাত্রায় ঠান্ডা ছেড়ে।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান56.7 কেসিএল1684 কেসিএল3.4%6%2970 গ্রাম
প্রোটিন0.7 গ্রাম76 গ্রাম0.9%1.6%10857 গ্রাম
চর্বি0.2 গ্রাম56 গ্রাম0.4%0.7%28000 গ্রাম
শর্করা14 গ্রাম219 গ্রাম6.4%11.3%1564 গ্রাম
জৈব অ্যাসিড1 গ্রাম~
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার1.8 গ্রাম20 গ্রাম9%15.9%1111 গ্রাম
পানি81.4 গ্রাম2273 গ্রাম3.6%6.3%2792 গ্রাম
ছাই0.4 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই40 μg900 μg4.4%7.8%2250 গ্রাম
Retinol0.04 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.03 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম2%3.5%5000 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.02 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম1.1%1.9%9000 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.2 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম4%7.1%2500 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.04 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম2%3.5%5000 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট3.6 μg400 μg0.9%1.6%11111 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক19.8 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম22%38.8%455 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.2 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম1.3%2.3%7500 গ্রাম
ভিটামিন এইচ, বায়োটিন0.7 μg50 μg1.4%2.5%7143 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.2162 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম1.1%1.9%9251 গ্রাম
নিয়াসিন0.1 মিলিগ্রাম~
macronutrients
পটাশিয়াম, কে161.3 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম6.5%11.5%1550 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca27.4 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম2.7%4.8%3650 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি10.2 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম2.6%4.6%3922 গ্রাম
সোডিয়াম, না10.7 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম0.8%1.4%12150 গ্রাম
সালফার, এস7.2 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম0.7%1.2%13889 গ্রাম
ফসফরাস, পি17.7 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম2.2%3.9%4520 গ্রাম
ক্লোরিন, ক্লি2.4 মিলিগ্রাম2300 মিলিগ্রাম0.1%0.2%95833 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
বোহর, বি।144.2 μg~
আয়রন, ফে0.3 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম1.7%3%6000 গ্রাম
আয়োডিন, আমি1.6 μg150 μg1.1%1.9%9375 গ্রাম
কোবাল্ট, কো0.8 μg10 μg8%14.1%1250 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.024 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম1.2%2.1%8333 গ্রাম
কপার, কিউ53.7 μg1000 μg5.4%9.5%1862 গ্রাম
ফ্লুরিন, এফ13.6 μg4000 μg0.3%0.5%29412 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.1602 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম1.3%2.3%7491 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)6.2 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г

শক্তির মান 56,7 কিলোক্যালরি।

কমলা মিষ্টি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন সি - 22%
  • ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
 
100 গ্রাম
  • 43 কেসিএল
  • 399 কেসিএল
  • 0 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করা যায়, ক্যালোরি সামগ্রীগুলি 56,7 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, প্রস্তুতি পদ্ধতি কমলা ডেজার্ট, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টিকর

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন