রেসিপি ফলের সাথে কুমড়ো। ক্যালোরি, রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

উপকরণ ফল সহ কুমড়ো

কুমড়া 250.0 (গ্রাম)
আপেল 250.0 (গ্রাম)
বরই 250.0 (গ্রাম)
আঙ্গুর 50.0 (গ্রাম)
চিনি 50.0 (গ্রাম)
দারুচিনি 0.2 (চা চামচ)
দই 250.0 (গ্রাম)
মাখন 20.0 (গ্রাম)
পানি 100.0 (গ্রাম)
প্রস্তুতি পদ্ধতি

টুকরো টুকরো করে কুমড়ো কেটে অল্প জল দিয়ে তেলে সিদ্ধ করুন। ভালভাবে ফলগুলি কাটা, কিসমিস এবং কুমড়ো মিশ্রিত করুন। চিনি, দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দই যোগ করুন।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান81.1 কেসিএল1684 কেসিএল4.8%5.9%2076 গ্রাম
প্রোটিন1.7 গ্রাম76 গ্রাম2.2%2.7%4471 গ্রাম
চর্বি2.4 গ্রাম56 গ্রাম4.3%5.3%2333 গ্রাম
শর্করা14.1 গ্রাম219 গ্রাম6.4%7.9%1553 গ্রাম
জৈব অ্যাসিড0.4 গ্রাম~
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার1 গ্রাম20 গ্রাম5%6.2%2000 গ্রাম
পানি59.5 গ্রাম2273 গ্রাম2.6%3.2%3820 গ্রাম
ছাই0.3 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই300 μg900 μg33.3%41.1%300 গ্রাম
Retinol0.3 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.04 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম2.7%3.3%3750 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.07 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম3.9%4.8%2571 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন9.1 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম1.8%2.2%5495 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.2 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম4%4.9%2500 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.06 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম3%3.7%3333 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট2.7 μg400 μg0.7%0.9%14815 গ্রাম
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন0.1 μg3 μg3.3%4.1%3000 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক4.7 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম5.2%6.4%1915 গ্রাম
ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল0.004 μg10 μg250000 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.3 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম2%2.5%5000 গ্রাম
ভিটামিন এইচ, বায়োটিন0.06 μg50 μg0.1%0.1%83333 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.5822 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম2.9%3.6%3435 গ্রাম
নিয়াসিন0.3 মিলিগ্রাম~
macronutrients
পটাশিয়াম, কে205.4 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম8.2%10.1%1217 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca43 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম4.3%5.3%2326 গ্রাম
সিলিকন, সি0.8 মিলিগ্রাম30 মিলিগ্রাম2.7%3.3%3750 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি11.2 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম2.8%3.5%3571 গ্রাম
সোডিয়াম, না26.7 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম2.1%2.6%4869 গ্রাম
সালফার, এস11.3 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম1.1%1.4%8850 গ্রাম
ফসফরাস, পি38.3 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম4.8%5.9%2089 গ্রাম
ক্লোরিন, ক্লি26.4 মিলিগ্রাম2300 মিলিগ্রাম1.1%1.4%8712 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
অ্যালুমিনিয়াম, আল21.9 μg~
বোহর, বি।48.8 μg~
ভেনিয়াম, ভি0.8 μg~
আয়রন, ফে0.8 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম4.4%5.4%2250 গ্রাম
আয়োডিন, আমি3.4 μg150 μg2.3%2.8%4412 গ্রাম
কোবাল্ট, কো0.8 μg10 μg8%9.9%1250 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.0398 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম2%2.5%5025 গ্রাম
কপার, কিউ71.6 μg1000 μg7.2%8.9%1397 গ্রাম
মলিবডেনাম, মো।4 μg70 μg5.7%7%1750 গ্রাম
নিকেল, নি6.4 μg~
রুবিডিয়াম, আরবি12.6 μg~
সেলেনিয়াম, সে0.5 μg55 μg0.9%1.1%11000 গ্রাম
ফ্লুরিন, এফ20.7 μg4000 μg0.5%0.6%19324 গ্রাম
ক্রোম, Cr2.1 μg50 μg4.2%5.2%2381 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.1823 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম1.5%1.8%6583 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস0.2 গ্রাম~
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)4.4 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г

শক্তির মান 81,1 কিলোক্যালরি।

ফলের সাথে কুমড়ো ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন এ - 33,3%
  • ভিটামিন 'এ' সাধারণ বিকাশ, প্রজনন কার্য, ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য দায়ী।
 
ক্যালোরি সামগ্রী এবং রেসিপ সংখ্যার কেমিক্যাল মিশ্রণ
  • 22 কেসিএল
  • 47 কেসিএল
  • 49 কেসিএল
  • 264 কেসিএল
  • 399 কেসিএল
  • 247 কেসিএল
  • 68 কেসিএল
  • 661 কেসিএল
  • 0 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 81,1 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, রান্নার পদ্ধতি ফল, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টির সাথে কুমড়ো

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন