বিষয়বস্তু
মাথা ব্যাথা শুধু স্নায়বিক কষ্ট নয়। এটি একটি নৈতিক কষ্টও বটে। একটি সংকট অবশ্যই আপনার দিনগুলি নষ্ট করবে, আপনাকে প্রকল্পগুলি স্থগিত বা বাতিল করতে বাধ্য করবে।
সম্ভবত আপনি কখনও কখনও মনে করেন যে দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথার কারণে, আপনি আপনার চারপাশের লোকদের বহন করার জন্য একটি ক্রস।
আমি আপনাকে প্রস্তাব দিচ্ছি আপনার মাইগ্রেনের আক্রমণ থেকে মুক্তি দেওয়ার সহজ এবং ব্যবহারিক কৌশল। একই সময়ে, আমি আপনাকে মাথাব্যাথা কীভাবে প্রতিরোধ করতে পারি তাও দেখাব।
চোখের নিচে ম্যাসাজ করুন
ম্যাসেজ হল এমন একটি কৌশল যা দাঁতের ব্যথা বা মাইগ্রেনের মতো বিভিন্ন ব্যথা উপশম করতে ব্যবহৃত হয়।
চোখের ম্যাসাজের জন্য, আপনি আপনার চোখ বন্ধ করে এবং নীচে দুটি আঙ্গুল রেখে শুরু করুন। তারপরে আপনি গালের হাড়ের উপর বৃত্তাকার আন্দোলন চালিয়ে যান।
আপনি সূচক এবং মধ্যম আঙ্গুল ব্যবহার করে হালকা আলতো চাপ দিয়ে শেষ করেন।
ভ্রু ম্যাসাজ
এই কৌশলটি আপনার কাছে বিদেশী নাও হতে পারে। এটি সম্পাদন করা সহজ। আপনি নীচের ভ্রু অঞ্চলে উভয় অঙ্গুষ্ঠ রেখে, কক্ষপথের গহ্বরের হাড়ের উপর চাপ দিয়ে শুরু করেন।
আপনার অঙ্গুষ্ঠকে ভিতর থেকে বাইরের দিকে নিয়ে যাওয়ার সময় আপনাকে যথেষ্ট শক্তিশালী চাপ বজায় রাখতে হবে।
আপনি তারপর ব্রাউবোন এলাকায় একই পরিমাণ চাপ প্রয়োগ করুন। এই ম্যাসাজের উদ্দেশ্য রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করা।
মাথার পেছনের অংশ এবং মন্দিরের ম্যাসাজ
অধিবেশন শুরু করতে, আপনার ঘাড়ের উভয় পাশে আপনার থাম্বস নিচের দিকে রেখে হাত রাখুন।
একবার এটি হয়ে গেলে, আপনি এখন খুলির গোড়ায় এই সূক্ষ্ম অঞ্চলটি ম্যাসেজ করতে আপনার আংটি এবং মাঝের আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি তারপর বৃত্তাকার গতিতে চালিয়ে যান - ঘূর্ণনের দিক নির্বিশেষে। প্রথমে এটি আলতোভাবে এবং সূক্ষ্মভাবে করুন। তারপরে, আপনি যেতে যেতে, আপনি আপনার আঙ্গুলের দ্বারা চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
মন্দিরের দিকে আস্তে আস্তে যাওয়ার আগে এই চাপটি প্রায় 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন। আপনি সম্ভবত জানেন যে খিঁচুনির কারণে সাময়িক শিরা প্রসারিত হয়। উপরে মরিচযুক্ত অপরিহার্য তেল প্রয়োগ করুন।
বিশ্বাস করুন, এই পণ্যটির অলৌকিকভাবে শান্ত প্রভাব রয়েছে।
হেডব্যান্ড কৌশল
মাইগ্রেন আক্রমণের সময় সময়গুলি সবচেয়ে বেদনাদায়ক এলাকা। সুতরাং যখন আপনি একটি হেডব্যান্ডে আপনার মাথা মোড়ান, নিশ্চিত করুন যে এই এলাকাগুলি ভালভাবে আচ্ছাদিত। "মাইগ্রেন বিরোধী হেডব্যান্ড" খুব টাইট বা খুব নরম হওয়া উচিত নয়।
আমি বিশ্বাস করি যে আপনি সঠিক পরিমাপ খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন। অনেকেই বলেন, চোখের পাঁঠার কৌশল লর্ডসের অলৌকিক কাজের চেয়ে ভালো।
আচ্ছা, আমি সম্পূর্ণ একমত। আপনি যদি এখনও এটি চেষ্টা না করেন, দয়া করে করুন। কারণ, "মাইগ্রেন বিরোধী হেডব্যান্ড" পালসাইলাইল সংবেদনগুলিকে হ্রাস করে যা মাইগ্রেনের সুস্পষ্ট লক্ষণ এবং সাধারণ মাথাব্যথার নয়। ফলস্বরূপ, ব্যথা খুব দ্রুত হ্রাস পায়।
এটি দেখতে কেমন
মাথার খুলি ম্যাসেজ
স্ক্যাল্প ম্যাসেজ দুটি উপায়ে করা যেতে পারে। নিশ্চিন্ত থাকুন, দুটি পদ্ধতি সমান।
প্রথম কৌশল, এটি আসলে একটি ম্যানুয়াল হেড ম্যাসাজার ব্যবহার করে। এই টুল দিয়েই আপনি একটি সম্পূর্ণ মাথার ম্যাসেজ করবেন।
ব্রণগুলি মাথার ত্বকের মেরিডিয়ানদের গুরুত্বপূর্ণ শক্তি অঞ্চলগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করতে কার্যকর। বিকল্পভাবে, আপনি আপনার হাতের তালু ব্যবহার করে আপনার মাথার উপরে বৃত্তাকার গতি সঞ্চালনের মাধ্যমে এটি করতে পারেন।
এই এলাকায় চাপ সৃষ্টি না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
হাত এবং কব্জির আকুপ্রেশার পয়েন্টের উদ্দীপনা
দুটি আকুপ্রেশার পয়েন্ট আছে, সুনির্দিষ্ট হতে। প্রথমটি থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যে, হাতের পিছনে অবস্থিত।
দ্বিতীয়টি কব্জির ভাঁজে, ভিতরে অবস্থিত। আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার থাম্ব এবং তর্জনী ব্যবহার করে বৃত্তাকার গতি সঞ্চালন করা।
প্ল্যান্টার রিফ্লেক্সোলজি দিয়ে মাইগ্রেন উপশম করুন
এই কৌশলটি বিশেষভাবে কার্যকর যখন জরুরী অবস্থায় প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন, যখন ব্যথা অসহনীয় হয়ে ওঠে উদাহরণস্বরূপ।
এটি আকুপ্রেশার পয়েন্ট ম্যাসেজ করে যা পায়ের উপরে অবস্থিত, বড় পায়ের আঙ্গুলের খুব কাছাকাছি। প্ল্যান্টার রিফ্লেক্সোলজির লক্ষ্য বিশেষত খিঁচুনি কম বেদনাদায়ক এবং কম ঘন ঘন করা।
আপনি কি সবকিছু সত্ত্বেও মাথা ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করেন?
এটা সত্য যে মাইগ্রেনের আক্রমণ অস্বস্তি, ক্লান্তি বা অস্বস্তির উৎস। যখন তারা ঘটে, প্রথম প্রবৃত্তি হল আপনার মাথা পরিষ্কার করা।
কোন কিছু নিয়ে ভাববেন না, এবং এমন একটি ঘরে শুয়ে পড়ুন যেখানে আপনি কেবল নীরবতার শব্দ শুনতে পাবেন। মূল কথা হল, মানসিক চাপ মাইগ্রেনের আক্রমণের কারণ হতে পারে, এটি আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এই কারণেই আপনার মনকে বিশ্রাম দেওয়া উচিত।
কেউ কেউ বলে যে নিজেকে অন্ধকার ঘরে আটকে রাখা উচিত। অগত্যা নয়। শুধু এমন জায়গায় যান যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
অবশ্যই, সংকটের উচ্চতায়, আপনি শুয়ে থাকতে বাধ্য হন। কিন্তু যখন আপনি ভাল বোধ করছেন, আপনি কিছু তাজা বাতাসের জন্য বাইরে যেতে পারেন অথবা আপনার সবজি বাগানের যত্ন নিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ। আপনি সাধারণত কীভাবে আপনার মাথা পরিষ্কার করেন তা আসলেই গুরুত্বপূর্ণ নয়।
দারুণ গান শুনুন
প্রথমত, ভালো গান কি? এগুলি কেবল আপনার পছন্দের গান। আমরা সবাই গভীরভাবে সংগীতপ্রেমী।
যখন সংকট শেষ হয়, আপনি হয় গান গাইতে পারেন অথবা শুধু আপনার প্রিয় সুর শুনতে পারেন। নতুন ভিডিও ডাউনলোড করতে ইউটিউবে যান।
শুধু এখানে, মাইগ্রেন আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে দুর্বল করে। খুব নস্টালজিক গান না শোনা ভাল, যার কথা দু sadখজনক গল্পের কথা বলে ... সংক্ষেপে, এমন ধরনের সঙ্গীত যা আপনার হৃদস্পন্দনকে দ্রুত গতিতে বা আপনাকে কাঁদাতে পারে। এই গানগুলি, এটি বিশ্বাস করুন, স্ট্রেসের সম্ভাব্য উৎস।
ছোট দৈনন্দিন কাজ
কিছু দৈনন্দিন কাজ আমাদের কাছে তুচ্ছ মনে হতে পারে। এবং তবুও, যখন আমরা নিজেদেরকে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির মধ্যে পাই অথবা, আরো গুরুতরভাবে, মাইগ্রেনের দ্বারা পরাস্ত হই, তখন আমরা এই সামান্য অভ্যাসগত প্রতিফলনের প্রশংসা করি।
সুতরাং, যখন মাইগ্রেনের আক্রমণ হয়, শুয়ে থাকার আগে বা নিজেকে ম্যাসাজ করার আগে, একটি বড় গ্লাস জল পান করে শুরু করুন।
জল একটি সহজ চাপ উপশমকারী যা সম্ভাব্যভাবে ব্যথা আরও খারাপ করে তুলতে পারে। সহজভাবে, বরফ জল এড়িয়ে চলুন।
একই সময়ে, আপনি কপালে বরফ রাখতে পারেন যাতে ব্যথা কম তীব্র হয়।
কিভাবে একটি সুন্দর গরম ঝরনা নিতে? আপনি খুব ভালো করেই জানেন যে গরম পানির একটি প্রশান্তিমূলক গুণ আছে, আপনার মাথার জন্য, কিন্তু পেশীর জন্যও। আর কে জানে? হয়তো সেই বিখ্যাত শান্ত কক্ষ যেখানে আপনি শুয়ে থাকার কথা তা হল টব।
ক্যাফিন
ক্যাফিনের মাইগ্রেন বিরোধী সুবিধা রয়েছে। এটি উল্লেখযোগ্যভাবে স্পন্দিত ব্যথা কমায়। এই কারণেই আমি আপনাকে একটি শক্তিশালী কফি খাওয়ার পরামর্শ দেব, বিশেষত সংকটের উচ্চতায়। চা এবং কোকোতেও মাইগ্রেন বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
মার্জোরাম, ভারবেনা বা জুঁই ভিত্তিক ভেষজ চায়ের ক্ষেত্রে এটি একই। অন্যদিকে, আমি মনে করি না যে কোকাকোলা মাইগ্রেনের আক্রমণ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য সুপারিশযোগ্য।
পানীয়টিতে ক্যাফিন থাকে, কিন্তু সমস্যা হল এটি কার্বনেটেড। এবং আমি কখনই মাইগ্রেনের আক্রমণের মাঝে কাউকে কোমল পানীয় পান করার পরামর্শ দেব না। এটা তাকে হেমলক সুপারিশ করার মত হবে!