গবেষকরা মনের জন্য খাবারের পরামর্শ দেন

সমস্ত খাবার আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে রয়েছে মস্তিষ্কের কার্যকলাপ, স্মৃতিশক্তি এবং জটিল কাজগুলি করার সময় ফোকাস ও মনোনিবেশ করার ক্ষমতা। আপনি যদি আমাদের ডায়েটে কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আমরা আমাদের মস্তিষ্ককে সাহায্য করতে পারি।

আনারস

এই ফলটি দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিকে উদ্দীপিত করে প্রচুর পরিমাণে তথ্য শোষণ করতে সহায়তা করে। এটি ছাত্র এবং ছাত্রদের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করা হয়, এবং যাদের কাজ তথ্য প্রবাহের সাথে সংযুক্ত।

জইচূর্ণ

এই বার্লি রক্ত ​​সঞ্চালন উদ্দীপিত এবং মস্তিষ্কে রক্ত ​​ও অক্সিজেন আনতে ভাল। বেশিরভাগ শস্যের মতো, ওটমিলে প্রচুর পরিমাণে বি ভিটামিন রয়েছে, যা মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

আভাকাডো

অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ তেল রয়েছে। অ্যাভোকাডো মস্তিষ্কের কোষগুলিকে পুষ্ট করতে পারে, তবে তাদের যেকোনো জটিলতার তথ্য জানতেও সাহায্য করে। অ্যাভোকাডো ভাস্কুলার স্বাস্থ্যের জন্যও সহায়ক; হার্ট স্ট্রেস, বিষণ্নতা দূর করতে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। অ্যাভোকাডোতে, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম - ভাল স্বাস্থ্যের জন্য অনেক।

সব্জির তেল

কোন উদ্ভিজ্জ তেল উল্লেখযোগ্য। আখরোট, আঙ্গুর, তিসি, তিল, ভুট্টা, কোক এবং আরও অনেক কিছু ব্যবহার করতে দ্বিধা বোধ করুন। তারা অনাক্রম্যতা বাড়ায়, চেহারা উন্নত করে এবং মস্তিষ্ককে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সাহায্য করে।

বেগুন

বেগুন হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উৎস যা মস্তিষ্কের কোষের ঝিল্লিকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে চর্বি ধরে রাখতে এবং ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

beets

এই মূল শাক-সবজিতে রয়েছে বেটেইন, যা মেজাজ উন্নত করে, দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতার লক্ষণ থেকে মুক্তি দেয় এবং আমাদের কাজে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে।

লেবু

লেবুতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে, যা স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। তারা ফোকাস এবং তথ্য আত্তীকরণ সহজতর সাহায্য.

শুকনা এপ্রিকট

এই শুকনো ফল স্মৃতিশক্তি উন্নত করে, কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং স্নায়বিক ও শারীরিক উত্তেজনা কমায়। শুকনো এপ্রিকটগুলিতে আয়রন থাকে, যা মস্তিষ্কের বাম গোলার্ধকে উদ্দীপিত করে, যা বিশ্লেষণাত্মক চিন্তাভাবনার জন্য দায়ী। এছাড়াও, এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে।