স্থিতিস্থাপকতা কর্মশালা I: কীভাবে পরিবর্তনগুলি মোকাবেলা এবং পরিচালনা করতে হয়

স্থিতিস্থাপকতা কর্মশালা I: কীভাবে পরিবর্তনগুলি মোকাবেলা এবং পরিচালনা করতে হয়

#ওয়েলবিং ওয়ার্কশপ

স্থিতিস্থাপকতা কর্মশালার এই প্রথম কিস্তিতে, টমাস নাভারো, মনোবিজ্ঞানী এবং লেখক, ABC Bienestar পাঠকদের শেখান কিভাবে অনিশ্চয়তার সময়ে পরিবর্তনের মুখোমুখি হতে হয় এবং পরিচালনা করতে হয়

এইভাবে আমরা কর্মশালায় কাজ করতে যাচ্ছি: "আপনার জীবন এক হাজার টুকরো টুকরো হয়ে যেতে পারে, কিন্তু আপনি নিজেকে পুনর্গঠন করতে পারেন"

El সাংস্কৃতিক, এটি জীবনের অন্তর্নিহিত কিন্তু একটি গতিশীল এবং অস্থির জীবনযাপন করার জন্য আমাদের যা যা প্রয়োজন তা আমাদের কাছে রয়েছে।

যতক্ষণ না আমরা স্বীকার করি যে একমাত্র স্থিতিশীল জিনিস হল যে "জীবন পরিবর্তন" আমরা শক্তিশালী এবং নিরাপদ বোধ করতে পারি না। কিন্তু চিন্তা করবেন না, স্থিতিস্থাপকতা কর্মশালার এই প্রথম অধ্যায়ে আমি আপনাকে শেখানোর প্রস্তাব করেছি কিভাবে পরিবর্তন পরিচালনা করুন. পরিবর্তনগুলি আরও ভালভাবে গ্রহণ এবং পরিচালনা করার জন্য এখানে আমার নয়টি টিপস রয়েছে৷

1. অভিযোগ এবং তিরস্কার অকেজো

অভিযোগ, রাগ এবং নিন্দা করা অকেজো, আপনি যা করছেন তা মূল্যবান সময় ব্যয় করছে যা আপনার পরিবর্তন বিশ্লেষণে বিনিয়োগ করা উচিত এবং এটি পরিচালনা করার জন্য সেরা কৌশলগুলি সন্ধান করা উচিত।

2. জীবন গতিশীল এবং অস্থির

হয়তো কেউ আপনাকে বিশ্বাস করিয়েছে যে আপনি চাকরি করতে যাচ্ছেন,

 একটি দম্পতি এবং জীবনের জন্য একটি ঘর। ঠিক আছে আমি খুব দুঃখিত কিন্তু জীবন গতিশীল এবং অস্থির, একইভাবে এটি মোবাইল সফ্টওয়্যারের সাথে ঘটে, আমাদের যেতে হবে আমাদের স্কিম এবং আমাদের ধারণা আপডেট করা বাস্তবতা সম্পর্কে

3. পদক্ষেপ নিন

পরিবর্তনের ভয় কাটিয়ে উঠুন। সংঘবদ্ধ হোন, ব্যবস্থা নিন। আপনার আরাম জোন ছাড়িয়ে উদ্যোগ. সক্রিয়ভাবে প্রশিক্ষণ দিন, নিজেকে অনুমান করতে বাধ্য করুন ছোট পরিবরতনএকটি প্রশিক্ষণ মোড. আপনার কাছে আপনার ধারণার চেয়ে অনেক বেশি সংস্থান রয়েছে, তবে আপনার প্রয়োজন না হওয়া পর্যন্ত সেগুলি সক্রিয় হবে না।

4. আপনি প্রতিরোধের স্বাধীনতা

পরিবর্তনের জন্য আপনার প্রতিরোধকে আনলক করুন। হয়তো কোনো সময়ে আপনি কষ্ট পেয়েছিলেন এবং আপনার খারাপ সময় ছিল; কিন্তু আপনার কষ্টের কারণ পরিবর্তন নিজেই ছিল না, কিন্তু আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে।

5. পরিবর্তন বিশ্লেষণ করুন

পরিবর্তনটি সাবধানে বিশ্লেষণ করুন। পরিবর্তনের কারণগুলি, এর প্রভাবগুলি এবং পরিবর্তনটি আনতে পারে এমন পরিণতিগুলি যত্ন সহকারে বিশ্লেষণ করুন। আপনার উপসংহারে খুব সতর্ক থাকুন, আপনি অন্তর্দৃষ্টিগুলির এটি পক্ষপাতদুষ্ট হতে পারে না কারণ আপনি পরিবর্তনের সুবিধার অত্যধিক মূল্যায়ন করবেন বা পরিবর্তন থেকে প্রাপ্ত অসুবিধাগুলিকে বড় করবেন।

6. নির্বাচনী মনোযোগ সতর্ক থাকুন

সঙ্গে সতর্ক থাকুন নির্বাচনী মনোযোগ. আপনার মন আপনার মানসিক অবস্থার সাথে অনুরণিত হয়। আপনি সুখী হলে আপনি একটি ইতিবাচক কী চিন্তা করবেন, আপনি যদি দুঃখিত হন তবে আপনি একটি নেতিবাচক কী ভাববেন। প্রতিটি পরিবর্তন একটি নতুন পরিস্থিতি বোঝায় যেখানে আপনি সমাধান করার জন্য সমস্যা এবং উপভোগ করার সুযোগ খুঁজে পেতে পারেন।

7. এটা কি অস্বস্তিকর বা নেতিবাচক?

একটি নেতিবাচক পরিণতি জন্য একটি অস্বস্তিকর পরিণতি ভুল করবেন না. প্রচন্ড বা ভুক্তভোগী মনোভাব পরিত্যাগ করুন এবং ক গঠনমূলক এবং বাস্তবসম্মত মনোভাব. আপনি যদি কোনও পরিবর্তনের অস্বস্তিকর পরিণতির দিকে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করেন তবে আপনি কখনই কিছু করতে পারবেন না।

8. পরিবর্তনের বাইরে যান

আপনি যখন পরিবর্তনের ফলাফল বিশ্লেষণ করেন, তখন শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী মূল্যায়নে নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না। দ্য ভাল পরিবর্তন এগুলি সাধারণত স্বল্পমেয়াদে অস্বস্তিকর তবে মধ্যম এবং দীর্ঘমেয়াদে উপকারী।

9 অনুমান করুন

পরিবর্তনের পূর্বাভাস করুন, এমন পরিবর্তনের আশা করবেন না, যা অনুমানযোগ্য ছিল, আপনার জীবনে হাতির পালের মতো ফেটে যাবে। ভবিষ্যতে ঘটতে পারে এমন সম্ভাব্য পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করুন এবং তাদের পূর্বাভাস করুন, এইভাবে তারা আপনাকে অবাক করে দেবে না।

কিভাবে স্থিতিস্থাপকতা কর্মশালা অনুসরণ

পরিবর্তনগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শিখতে এই নয়টি সুপারিশ পড়ার পরে, এই সংবাদের সাথে থাকা ভিডিওটি দেখতে ভুলবেন না কারণ এটি আপনাকে আপনার ধারণাগুলি স্থির করতে এবং আমরা কাজ করতে যাচ্ছি এমন কিছু কীগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে৷

এবং কখন আমি পরের অধ্যায় পড়তে সক্ষম হব? স্থিতিস্থাপকতা কর্মশালাটি 6টি বিতরণে বিভক্ত যা প্রতি 2 সপ্তাহে ABC Bienestar-এ প্রকাশিত হবে। এই প্রথম পর্বের পরে, পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি হল: 2 মার্চ, 16 মার্চ, 2 মার্চ, 16 মার্চ, 30 মার্চ, 13 এপ্রিল এবং 27 এপ্রিল৷ শুধুমাত্র ABC প্রিমিয়াম পাঠকরা এই কর্মশালায় অ্যাক্সেস করতে পারবেন৷