আপনি যদি একটি তীব্র কিন্তু অ্যাক্সেসযোগ্য খুঁজছেন চর্বি পোড়াতে কার্ডিও ব্যায়াম করুন, তারপর মিশেল ডসউ - রকিন বডি কার্ডিও প্রোগ্রামে মনোযোগ দিন। জ্বলন্ত গতিতে দুটি অ্যারোবিক ক্লাস আপনাকে ওজন কমাতে এবং আপনার শরীরকে রূপান্তর করতে সহায়তা করবে।
মিশেল দাসুয়া থেকে কার্ডিও ওয়ার্কআউটের বর্ণনা
অ্যারোবিক ব্যায়াম হল ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার একটি মূল উপাদান, যে কারণে এটি নিয়মিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রকিন বডি কার্ডিও একটি মানের কার্ডিও ওয়ার্কআউট, যা প্রচার করে চর্বি পোড়া এবং সারা শরীর জুড়ে ঝুলে পড়া পরিত্রাণ. মিশেল দাসুয়া ক্লাসিক এরোবিক্স এবং কিকবক্সিংয়ের উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে একটি মাঝারি নিবিড় প্রোগ্রাম অফার করে। অতিরিক্ত দক্ষতা কমপ্লেক্স একটি ব্যবধান প্রদান করে, নীতির ক্লাস।
প্রোগ্রাম দুটি videotronic গঠিত. তাদের মধ্যে প্রথমটি 50 মিনিট স্থায়ী হয়। দ্বিতীয়টি একটি সংক্ষিপ্ত সংস্করণ এবং 30 মিনিট স্থায়ী হয়। ক্রমাগত আন্দোলনে ক্লাস অনুষ্ঠিত হয়, একটি ব্যায়াম অন্যটি প্রায় বাধা ছাড়াই সফল হয়. মিশেল ক্যালোরি বার্ন করার সবচেয়ে ফলপ্রসূ উপায় বেছে নিয়েছিলেন: ওয়ার্কআউটগুলি বেশ কয়েকটি ব্যবধান নিয়ে গঠিত, যার সময় আপনি গতির পরিবর্তনের সাথে নাটকীয়ভাবে উন্নতি করবেন। এটি আপনাকে ওজন কমানোর জন্য কার্যকরভাবে ব্যায়াম করতে সাহায্য করবে।
কম হ'ল কার্ডিও: সিন্ডি হুইটমার্শ সহ উচ্চমানের কার্ডিও ওয়ার্কআউট
ক্লাসের জন্য আপনার কোন অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। প্রোগ্রামটি নতুন এবং উন্নত ছাত্র উভয়ের জন্যই উপযুক্ত। নতুনদের জন্য মেয়েদের মধ্যে একজন ব্যায়ামের একটি সহজ পরিবর্তন দেখায়, প্রায় দ্রুত হাঁটার শৈলীতে। কিন্তু আরো অভিজ্ঞ সম্পত্তি সহজ বলে মনে হয় না, কারণ প্রশিক্ষণ সম্পূর্ণ সুবিধা জড়িত। এছাড়াও, ভিন্ন ভিন্ন সময়ের দুটি ভিডিওর মধ্যে আপনার পছন্দ আছে।
প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত
পেশাদাররা:
1. মিশেল দাসুয়া থেকে চর্বি পোড়াতে কার্ডিও ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরের স্লিম এবং সুন্দর ফিগারের পরিমাণ হ্রাস করবেন।
2. কোচ উপাদান ব্যবহার করে কিকবক্সিং এবং ক্লাসিক এরোবিক্স: এটি পেশী এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম উন্নত করার অনুমতি দেবে।
3. শুধুমাত্র দুটি বিকল্প ভিডিও প্রশিক্ষণ উপস্থাপন করা হয়েছে: আরও উন্নত (50 মিনিট) এবং কম উন্নত (30 মিনিট) জন্য।
4. উভয় কমপ্লেক্স একটি উচ্চ গতিতে আছে. এছাড়াও, মিশেল ইন্টারভালনোডের নীতি ব্যবহার করেযখন আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পাবে, তারপর সর্বাধিক ক্যালোরি বার্নের জন্য হ্রাস পাবে।
5. মেয়েদের মধ্যে একজন একটি সরলীকৃত পরিবর্তন অনুশীলন দেখায়, তাই প্রোগ্রামটি এমনকি একজন শিক্ষানবিসকেও পরিচালনা করবে।
6. ক্লাসের জন্য অতিরিক্ত ক্রীড়া সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।
কনস:
1. প্রোগ্রাম Vysokogornaya লোড contraindicated যারা মানুষ জন্য নয়. একটি বড় সংখ্যা জাম্প এবং hops পারেন জয়েন্টগুলোতে এবং গোড়ালি নেতিবাচক প্রভাব আছে. অতএব, সবসময় শুধুমাত্র sneakers নিযুক্ত.
2. এই অ্যারোবিক ওয়ার্কআউটগুলি ডাম্বেলগুলির সাথে যথেষ্ট কার্যকরী লোড নয়। অতএব, রকিন বডি কার্ডিও প্রোগ্রামটি পাওয়ার কমপ্লেক্সের সাথে বিকল্প করা ভাল, উদাহরণস্বরূপ, জিলিয়ান মাইকেলস থেকে সমস্যাযুক্ত অঞ্চল রয়েছে।
মিশেল দাসুয়াকে ধরছি, আপনি আপনার চিত্র এবং podkorrektirovatj সমস্যা এলাকায় উন্নতি হবে. চর্বি কমানোর জন্য মানসম্পন্ন কার্ডিও ওয়ার্কআউট আপনাকে নিয়মিত ক্লাসের 2-3 সপ্তাহ পরে ইতিবাচক ফলাফলের নিশ্চয়তা দেয়।
আরও পড়ুন: বাড়িতে 10 মিনিটের জন্য শীর্ষ 30 শক্তি প্রশিক্ষণ।