অতিরিক্ত সরঞ্জাম ছাড়াই সিন্ডি হাইটমার্শ পূর্ণ দেহের সাথে প্রশিক্ষণ

আপনি একটি প্রোগ্রাম খুঁজছেন যা আপনি করতে পারেন কার্যকরভাবে চর্বি পোড়া এবং শরীরের আকৃতি উন্নত? ফ্যাট ব্লাস্টিং বুটক্যাম্প ব্লাস্ট চেষ্টা করুন - সিন্ডি হুইটমার্শ থেকে বডি ওয়ার্কআউট।

বর্ণনা ওয়ার্কআউট সিন্ডি হুইটমার্শ: ফ্যাট ব্লাস্টিং বুটক্যাম্প

আপনি যদি কোমর এবং নিতম্বের অতিরিক্ত ইঞ্চি অপসারণ করতে চান, তাহলে আপনার ফ্যাট বার্নিং প্রোগ্রাম ফ্যাট ব্লাস্টিং বুটক্যাম্প চেষ্টা করা উচিত। সত্যিই সিন্ডি হুইটমার্শ থেকে একটি জোরালো এবং কার্যকর প্রোগ্রাম অতিরিক্ত ওজন কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে. এটি কার্যকরী এবং কার্ডিও-ব্যায়ামগুলিকে একত্রিত করে যা সমস্ত সমস্যা ক্ষেত্রগুলি দূর করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি চর্বি পোড়াতে, পেশী বিকাশ করতে এবং একটি সুন্দর আকৃতি অর্জন করতে সক্ষম হবেন।

ট্রেনিং সেশন 50 মিনিট স্থায়ী হয় এবং বিভিন্ন অংশ নিয়ে গঠিত। শুরুতে আপনি ওয়ার্ম-আপ ওয়ার্ম-আপ এবং শরীরের স্ট্রেচিংয়ের জন্য অপেক্ষা করছেন। তারপরে 20-মিনিটের অ্যারোবিক সেগমেন্ট আসে, আপনি উচ্চ গতিতে তীব্র কার্ডিও ব্যায়াম করবেন। পরের 20 মিনিট আপনি ম্যাটে ব্যয় করবেন, যেখানে আপনি আপনার শরীরের পেশীগুলির জন্য কার্যকরী ব্যায়াম করবেন। প্রোগ্রামটি শিথিলকরণ এবং পেশী প্রসারিত করে শেষ হয়।

কার্ডিও এবং ওজন প্রশিক্ষণের সমন্বয়ের কারণে জটিলটির কার্যকারিতা। আপনি ক্যালোরি পোড়াবেন এবং বাহু, পেট, নিতম্ব এবং পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবেন। ক্লাসের জন্য অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। প্রশিক্ষণটি প্রশিক্ষণ স্তরের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে: গড় এবং গড় উপরে। শিক্ষানবিসরাও প্রয়োজনে ক্লাসের গতি কমিয়ে প্রোগ্রামটি অনুসরণ করতে পারেন। আপনি যদি খুব নতুন, জটিল ভিউ সিন্ডি হুইটমার্শ - 10 মিনিটের মধ্যে সৌন্দর্য।

প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত

পেশাদাররা:

1. প্রোগ্রাম বায়বীয় এবং কার্যকরী লোড উভয় প্রস্তাব. আপনি ওজন কমাতে পারেন, শরীরের চর্বির শতাংশ কমাতে পারেন এবং শরীরকে আরও স্থিতিস্থাপক করতে পারেন।

2. এই অনুশীলনের মাধ্যমে, সিন্ডি হুইটমার্শ, আপনি প্রতি 400 মিনিটের সেশনে প্রায় 50 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। একই সাথে ওজন হ্রাস এবং পেশী শক্তিশালী করুন।

3. এই টিউটোরিয়ালের জন্য আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জাম, এমনকি ডাম্বেলের প্রয়োজন নেই।

4. সিন্ডি তার প্রোগ্রামে যে সমস্ত ব্যায়াম ব্যবহার করে তা অত্যন্ত সহজ, পরিষ্কার এবং কার্যকর। তাদের সাহায্যে আপনি আপনার ফর্ম উন্নত করতে পারেন এবং স্যাগিং এলাকাগুলি মুছে ফেলতে পারেন।

5. প্রায় যেকোনো স্তরের প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত। নতুনরা, প্রয়োজনে, মাঝে মাঝে হাঁটার গতি কমিয়ে দিতে পারে।

কনস:

1. প্রচুর সংখ্যক জাম্প এবং স্কোয়াট হাঁটু জয়েন্টগুলোতে লোড দেয়। অনুশীলন করার সময় অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন, অনুশীলনের কৌশলটি পর্যবেক্ষণ করুন।

2। প্রশিক্ষণ একক, তাই অন্যান্য প্রোগ্রামের সাথে কোন ঘূর্ণন এটি দ্রুত বিরক্ত হতে পারে.

ওয়ার্কআউট সিন্ডি হুইটমার্শ ফুল বডি আপনাকে সাহায্য করবে একটি সুন্দর নিতম্ব, উরু এবং সমতল পেট পান. আপনি যদি ফ্যাট-বার্ন করার জন্য একটি সম্পূর্ণ প্রোগ্রাম খুঁজছেন, ফ্যাট ব্লাস্টিং বুটক্যাম্প আপনার প্রয়োজন।

আরও দেখুন: সিন্ডি হুইটমার্শের সাথে নিখুঁত প্রেস তৈরি করতে ওয়ার্কআউটের সেট।