গত অর্ধ শতাব্দীতে, মার্কিন বাসিন্দারা তাদের প্রয়োজনের তুলনায় প্রায় দুই ঘন্টা কম ঘুমাতে শুরু করেছে এবং কর্মজীবী বয়সের জনসংখ্যার প্রায় এক তৃতীয়াংশ রাতে ছয় ঘন্টার কম ঘুমায়। এবং এটি অসম্ভাব্য যে রাশিয়ার বাসিন্দারা, বিশেষত বড় শহরগুলি আমেরিকানদের থেকে এতে আলাদা। যদি ঘুমও আপনার জন্য অগ্রাধিকার না হয়, আপনি যদি কাজ বা আনন্দের জন্য এটিকে অবহেলা করতে ইচ্ছুক হন তবে সাম্প্রতিক একটি গবেষণার ফলাফল সম্পর্কে পড়ুন। ওয়াশিংটন এবং পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয় এবং এলসন এবং ফ্লয়েড কলেজ অফ মেডিসিনের বিজ্ঞানীরা প্রথমবারের মতো "বাস্তব জীবনে" দেখিয়েছেন কীভাবে ঘুমের বঞ্চনা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দমন করে।
অবশ্যই, গবেষকরা দীর্ঘদিন ধরে ঘুম এবং অনাক্রম্যতার মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে গবেষণা করছেন। বেশ কয়েকটি গবেষণা ইতিমধ্যে প্রমাণ করেছে যে যদি পরীক্ষাগারের অবস্থায় ঘুমের সময়কাল মাত্র দুই ঘন্টা হ্রাস পায়, তবে রক্তে প্রদাহের চিহ্নিতকারীর সংখ্যা বৃদ্ধি পায় এবং ইমিউন কোষগুলির সক্রিয়করণ শুরু হয়, যা অটোইমিউন রোগের কারণ হতে পারে। যাইহোক, এখন পর্যন্ত এটি খারাপভাবে বোঝা যায় নি কিভাবে ঘুমের বঞ্চনা ভিভোতে শরীরকে প্রভাবিত করে।
আমেরিকান বিজ্ঞানীদের কাজ দেখিয়েছে যে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার সাথে জড়িত শ্বেত রক্তকণিকার কর্মক্ষমতা হ্রাস করে।
গবেষকরা এগারো জোড়া যমজ শিশুর রক্তের নমুনা নিয়েছিলেন, প্রতিটি জোড়ার ঘুমের সময়কালের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। তারা দেখেছে যে যারা তাদের ভাইবোনদের চেয়ে কম ঘুমায় তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি ছিল। এই ফলাফলগুলি স্লিপ জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে।
গবেষণাটি অনন্য ছিল যে এতে অভিন্ন যমজ জড়িত ছিল। এটি কীভাবে ঘুমের সময়কাল জিনের অভিব্যক্তিকে প্রভাবিত করে তা বিশ্লেষণ করা সম্ভব করেছে। দেখা গেল যে ছোট ঘুম ট্রান্সক্রিপশন, অনুবাদ এবং অক্সিডেটিভ ফসফোরিলেশনের সাথে জড়িত জিনগুলিকে প্রভাবিত করে (যে প্রক্রিয়ার মাধ্যমে পুষ্টির জারণের সময় শক্তি কোষের মাইটোকন্ড্রিয়াতে সঞ্চিত হয়)। এটাও পাওয়া গেছে যে ঘুমের অভাবের সাথে, ইমিউন-প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির জন্য দায়ী জিনগুলি (উদাহরণস্বরূপ, লিউকোসাইটের সক্রিয়করণ), সেইসাথে রক্ত জমাট বাঁধা এবং কোষের আনুগত্য (একটি বিশেষ ধরণের কোষ সংযোগ) নিয়ন্ত্রণ করে এমন প্রক্রিয়াগুলির জন্য নিষ্ক্রিয় হয়ে যায়। .
“আমরা দেখিয়েছি যে শরীর যখন পর্যাপ্ত ঘুম পায় তখন ইমিউন সিস্টেম আরও কার্যকর হয়। সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য সাত বা তার বেশি ঘন্টা ঘুমের পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ফলাফলগুলি অন্যান্য গবেষণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যা দেখায় যে ঘুম-বঞ্চিত ব্যক্তিদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকে এবং রাইনোভাইরাসের সংস্পর্শে এলে তাদের অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এইভাবে, প্রমাণ আবির্ভূত হয়েছে যে স্বাস্থ্য এবং কার্যকরী সুস্থতা, বিশেষ করে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা বজায় রাখার জন্য স্বাভাবিক ঘুম অপরিহার্য, ”নিউরন নিউজ মেডিক্যাল সেন্টার ফর স্লিপ রিসার্চ অ্যান্ড হারবারভিউ মেডিসিন সেন্টারের পরিচালক ডাঃ নাথানিয়েল ওয়াটসনকে উদ্ধৃত করেছেন।
জীবনের বিভিন্ন দিকের জন্য ঘুমের অর্থ সম্পর্কে আরও তথ্য আমার ডাইজেস্টে সংগ্রহ করা হয়েছে। এবং এখানে আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার বিভিন্ন উপায় খুঁজে পাবেন।