একটি ভাল ছুটির গোপনীয়তা

“সত্যি বলতে, আমার ছুটির দ্বিতীয় সপ্তাহে আমি সত্যিই শিথিল হতে শুরু করি। এবং প্রথম দিনগুলিতে আমি ফ্লাইটের পরে আমার জ্ঞানে আসি, আমি একটি নতুন জায়গায় ঘুমাতে পারি না, আমি রোদে পোড়া নিরাময় করি। এবং, অবশ্যই, আমি সব সময় আমার ইমেল চেক. ধীরে ধীরে আমি অবকাশের মধ্যে পড়ে যাই, আমার মোবাইল বন্ধ করি, আরাম করি … এবং আমি বুঝতে পারি যে বিশ্রামের জন্য কিছুই বাকি নেই, ”অর্থনৈতিক বিভাগের প্রধান 37 বছর বয়সী আনাস্তাসিয়ার গল্পটি অনেকের কাছেই পরিচিত। প্রথমে তারা আপনাকে ছুটিতে যেতে দিতে চায় না, তারপরে তারা আপনাকে এক সপ্তাহ সময় দেয়, তারপরে সবে দুই। ভ্রমণের আগে, আপনি কার্যত রাতে কর্মক্ষেত্রে কাটিয়েছেন, অনেক কিছু পুনরায় করার চেষ্টা করছেন। এবং ফলস্বরূপ, জমে থাকা স্ট্রেস আপনাকে সত্যিই শিথিল হতে দেয় না। এটি যাতে না ঘটে এবং অবকাশ অবিলম্বে শুরু হয়, তার জন্য কয়েকটি কৌশল আয়ত্ত করুন।

প্রস্তুত করা

একটি "স্যুটকেস মেজাজ" তৈরি করুন - শব্দের সত্য অর্থে। আপনার ভ্রমণ ব্যাগটি বের করুন এবং প্রতি রাতে এটিতে কয়েকটি সৈকত জিনিস রাখুন। কেনাকাটা মেজাজ তৈরি করতে সাহায্য করবে: সানগ্লাস কেনা, একটি সাঁতারের পোষাক এবং অবশ্যই, একটি নতুন, অযৌক্তিক সুবাস। প্রস্থানের দিন পর্যন্ত এটি ব্যবহার করবেন না। নতুন সুগন্ধি হোক স্বাধীনতা ও নির্লিপ্ততার প্রথম নিঃশ্বাস।

প্রস্থানের কয়েক সপ্তাহ আগে, পরিপূরক গ্রহণ শুরু করুন যা ত্বককে ট্যানিংয়ের জন্য প্রস্তুত করবে। তারা লাইকোপিন, বিটা-ক্যারোটিন এবং অন্যান্য পদার্থ দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করবে যা ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক ক্ষমতা বাড়াবে এবং একটি সোনালি ট্যান দেবে। এবং সূর্যস্নানের জন্য ত্বককে প্রস্তুত করার জন্য সিরামগুলি মেলানিন উত্পাদন প্রতিষ্ঠা করতে সহায়তা করে।

ব্রোঞ্জের প্রলেপ

ছুটির প্রথম দিনগুলিতে, আপনি দ্রুত ট্যান করতে চান, কিন্তু আমাদের পোড়ার দরকার নেই। অনেক ম্যাগাজিন আপনাকে আগে থেকেই একটি স্ব-ট্যানার প্রয়োগ করার পরামর্শ দেয় যাতে ত্বককে এমনকি আউট করা যায়, সেলুলাইট এবং মাকড়সার শিরা লুকানো যায়। কিন্তু জ্যাক প্রুস্ট, যিনি সুইস ক্লিনিক জেনোলিয়ারের অ্যান্টি-এজিং সেন্টারের প্রধান, তিনি সন্দেহপ্রবণ: “অটো-ব্রোঞ্জার, ডাইহাইড্রোক্সাইসেটোনের ভিত্তি, ত্বকের প্রোটিনের সাথে প্রতিক্রিয়া করে, যার ফলে এটি অন্ধকার হয়ে যায়। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এটি ফ্রি র্যাডিকেল তৈরি করে যা কোষের ক্ষতি করে, শুষ্ক করে এবং ত্বকের বয়স বাড়ায়। এছাড়াও, গাঢ় হওয়ার ফলে, ত্বক আরও বেশি সূর্যালোক আকর্ষণ করে এবং এতে UV আক্রমণ বৃদ্ধি পায়।"

একই সময়ে, সোলারিয়ামের প্রতি অধ্যাপকের ইতিবাচক মনোভাব রয়েছে। সত্য, একটি সতর্কতা সহ: আপনাকে সেখানে দিনে দুই মিনিটের বেশি ব্যয় করতে হবে না। অতিবেগুনী আক্রমণের প্রথম মুহূর্তগুলি ত্বকে বিশেষ প্রোটিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে - চ্যাপেরোনস, যা এর আত্মরক্ষা বাড়ায়। আপনি যদি সপ্তাহে কয়েক মিনিটের জন্য সোলারিয়ামে যান, আপনি লক্ষণীয়ভাবে গাঢ় হয়ে উঠতে পারেন এবং আপনার ত্বককে দরকারী চ্যাপেরোন দিয়ে পরিপূর্ণ করতে পারেন। কিন্তু চ্যাপেরোনস সৈকতে সানস্ক্রিন প্রতিস্থাপন করবে না।

বাতাসের মাঝে

উড়ে যাওয়া শরীরের জন্য চাপযুক্ত। কি করো? বেড়া বন্ধ. আপনার গ্যাজেটগুলিতে আপনার প্রিয় গান, অডিওবুক এবং চলচ্চিত্রগুলি ডাউনলোড করুন, আপনার হেডফোন রাখুন এবং চারপাশে তাকাবেন না৷

প্লেনে না খেয়ে বাসায় খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার মুখ, হাত, ঠোঁট ময়শ্চারাইজ করুন এবং তাপীয় স্প্রেগুলির কার্যকারিতার উপর নির্ভর করবেন না: ফোঁটাগুলি প্রায় ত্বকে প্রবেশ না করেই দ্রুত বাষ্পীভূত হয়। তবে এগুলি চুলের আর্দ্রতা ভালভাবে ধরে রাখবে, তাই এগুলি আপনার মাথায় স্প্রে করা ভাল। আরও ভাল, আপনার মাথার চারপাশে একটি সিল্কের স্কার্ফ বেঁধে রাখুন। সিল্ক পুরোপুরি ময়শ্চারাইজ করে এবং চুলকে রক্ষা করে।

পা ফোলা প্রতিরোধ করতে, আগে থেকে প্রয়োগ করুন, এবং যদি সম্ভব হয় ফ্লাইটে, একটি ড্রেনিং জেল।

প্রথম জিনিস

একটি হোটেলে চেক করার সময়, একটি ম্যাসেজ বা হাম্মামের জন্য সাইন আপ করুন। ফ্লাইটের সময়, ত্বকে টক্সিন জমা হয়, যা অবশ্যই অপসারণ করতে হবে এবং কেবল তখনই সৈকতে যেতে হবে। চরম ক্ষেত্রে, শিথিল তেল বা লবণ দিয়ে একটি গরম স্নানও উপযুক্ত।

চশমাযুক্ত সাপ

সানগ্লাস চোখকে ছানি থেকে বাঁচায় এবং চোখের পাতা কুঁচকে যায়। যদি তারা নাকের ব্রিজ জুড়ে মুখ এবং ড্যাশ উপর বিশ্বাসঘাতক সাদা বৃত্ত ছেড়ে না!

"লাইনগুলি অস্পষ্ট" করতে, আপনার সাথে বিভিন্ন আকারের বেশ কয়েকটি মডেল নিন এবং সেগুলি পরিবর্তন করুন৷ আপনার চোখের পাতায় প্রতিরক্ষামূলক ক্রিম লাগাতে ভুলবেন না।

আপনার চামড়া সেড

অতিবেগুনী রশ্মির প্রভাবে, ত্বকের স্ট্র্যাটাম কর্নিয়াম ঘন হয়ে যায়, গভীর অঞ্চলগুলির সুরক্ষা বাড়ায়। এই কারণে, সে অভদ্র হয়ে ওঠে। এটি প্রতিদিন একটি স্ক্রাব দিয়ে নরম করুন। এবং যাতে এর দানাগুলি সূর্যের দ্বারা নিঃশেষিত ত্বকে জ্বালা না করে, পণ্যটি শরীরের দুধের সাথে মিশ্রিত করুন। অগত্যা ব্যয়বহুল: হোটেলের বাথরুমে যা আছে তাই করবে। মৃদু বৃত্তাকার গতির সাথে "ককটেল" প্রয়োগ করুন। ধুয়ে ফেলুন এবং উদারভাবে আপনার ত্বককে আফটার-সান ক্রিম দিয়ে ময়শ্চারাইজ করুন। আপনি যদি আপনার সাথে একটি স্ক্রাব না নিয়ে আসেন তবে আপনি এটিকে প্রচুর পরিমাণে দুধের সাথে মিশিয়ে লবণ এবং চিনি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

rustling পদক্ষেপ

আপনার সাথে একটি হিল গ্রেটার নিতে ভুলবেন না এবং প্রতিদিন গোসলের পরে এটি ব্যবহার করুন। অন্যথায়, বালি, রোদ এবং সমুদ্রের জলের কারণে, পা মোটা হয়ে যাবে এবং ফাটল দিয়ে ঢেকে যাবে। ফুট ক্রিমের পরিবর্তে হোটেল বডি মিল্ক উপযুক্ত।

আপনার নখ ভুলবেন না. চারপাশের ত্বক যাতে সাদা না লাগে, সেজন্য কোনো ক্রিম বা তেলে ঘষে অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন।

শেষ দিনের সিন্ড্রোম

আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করেছেন, ঘন্টায় দুবার একটি SPF 50 ক্রিম লাগিয়েছেন, একটি টুপির নীচে আপনার মুখ লুকিয়েছেন এবং দুপুরে ছায়ায় চলে গেছেন। কিন্তু শেষ দিনে তারা সিদ্ধান্ত নেয় যে তারা যথেষ্ট ট্যান করেনি, এবং সরাসরি রশ্মির অধীনে হারিয়ে যাওয়া সময়ের জন্য তৈরি করেছে। এবং তারপরে বিমানে তারা পুড়ে যাওয়া পিঠের কারণে চেয়ারের পিছনে ঝুঁকতে পারেনি।

পরিচিত? ধীরে ধীরে সুরক্ষা ডিগ্রী হ্রাস করে আপনার আবেগকে সংযত করুন, তবে মুখের জন্য এসপিএফ 15 এবং শরীরের জন্য 10 এর নীচে নয়। তাহলে ট্যান সুন্দর হবে, এবং ত্বক অক্ষত থাকবে।

প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন

জিমে ঘাম ঝরিয়ে, খাবারের মধ্যে নিজেদেরকে সীমাবদ্ধ করে, ম্যাসেজ এবং বডি র‍্যাপের জন্য টাকা খরচ করে, আমরা গর্বের সাথে আমাদের সুন্দর সিলুয়েট দেখাই এবং ... প্রথম ডিনারেই ভেঙে পড়ি। "যদি আমি ছুটির দিনে পাতলা হয়ে উঠতে পারি, তাহলে আমি পারব," এই সত্যটি নিয়ে নিজেদেরকে সান্ত্বনা দিয়ে আমরা ছুটির শেষে হারানো কিলোগ্রাম ফিরিয়ে দিই।

রিসর্টে আলাদা খাবারের নীতি অনুসরণ করা এবং একটি ডেজার্টের সাথে পেতে এটিকে একটি নিয়ম করুন। জলের অ্যারোবিক্স, যোগব্যায়াম এবং হোটেলের অন্যান্য অফারগুলিকে অবহেলা করবেন না। এই বাকি বৈচিত্র্য এবং চিত্র আঁট সাহায্য করবে।

মুখ হারাবেন না

যদি ত্বক সক্রিয় যত্নে অভ্যস্ত হয় তবে ছুটিতে এটি থেকে বঞ্চিত করবেন না। আপনার সানস্ক্রিনের নীচে আপনার স্বাভাবিক সিরাম প্রয়োগ করুন এবং সন্ধ্যায় একটি প্রমাণিত রাতের প্রতিকার দিয়ে আপনার ত্বককে পুনরায় পূরণ করুন। ভিটামিন সি গ্রহণ করতে ভুলবেন না, একটি ওমেগা অ্যাসিডের একটি কমপ্লেক্স (তাদের ত্বক এবং স্নায়ুতন্ত্র উভয়ের উপরই উপকারী প্রভাব রয়েছে), "সৌর" পরিপূরক যা আপনি ছুটির আগে পান করেছিলেন।

এবং শেষ, গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম। ইন্টারনেট ভুলে যেতে হবে! এবং শুধুমাত্র মেইল ​​এবং নিউজ সাইট নয়, ফেসবুক (রাশিয়ায় নিষিদ্ধ একটি চরমপন্থী সংগঠন) এবং ইনস্টাগ্রাম (রাশিয়ায় নিষিদ্ধ একটি চরমপন্থী সংগঠন)। অন্যথায়, এটি সম্পূর্ণরূপে কাজ করবে না। একটি স্থানীয় সিম কার্ড কিনুন, শুধুমাত্র আপনার কাছের লোকদের নম্বরটি বলুন এবং আপনার নিয়মিত ফোনটি বন্ধ করুন৷ যদি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছু ঘটে, কর্তৃপক্ষ আপনার সাথে যোগাযোগ করার একটি উপায় খুঁজে বের করবে, এবং যদি না হয়, তারা আপনার ফিরে আসার জন্য অপেক্ষা করবে।