SH'from BAM লেস মিলস: উচ্চ শক্তি ডান্স ফিটনেস প্রোগ্রাম

SH'BAM হল লেস মিলের একটি মজাদার এবং আসক্তিমূলক প্রোগ্রাম, যার মাধ্যমে আপনি নিজেকে দুর্দান্ত আকারে আনেন এবং নাচকে ভালোবাসেন। SH'BAM একেবারে সবার জন্য উপযুক্তবয়স, ফিটনেস লেভেল এবং নাচের অভিজ্ঞতা নির্বিশেষে।

অনুষ্ঠান সম্পর্কে SH'BAM

লেস মিলস (লেস মিলস) হল নিউজিল্যান্ডের কোচদের একটি দল যারা বডি পাম্প, বডি কমব্যাট, বডি অ্যাটাক ইত্যাদির মতো সুপরিচিত ফিটনেস প্রোগ্রামের স্রষ্টা। তাদের ওয়ার্কআউট অত্যন্ত দক্ষ, উচ্চ মানের সঙ্গীত এবং একটি খুব ইতিবাচক বিষয়বস্তু.

নাচের ক্লাসের আবির্ভাবের সাথে, জুম্বা উত্সাহী সঙ্গীত, সাধারণ কোরিওগ্রাফি এবং ইন্টারভাল কার্ডিওর সমন্বয়ের উপর ভিত্তি করে আরও প্রোগ্রাম তৈরি করতে শুরু করে। লেস মিলগুলি প্রবণতাটিকে সমর্থন করেছিল এবং SH'BAM প্রশিক্ষণের একটি সিরিজ তৈরি করেছিল, যা অনুমান করা যায় সারা বিশ্বের মানুষের অভিনব ধরা.

SH'BAM হল একটি প্রোগ্রাম যাতে সাধারণ নাচের চালগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে সেরা আধুনিক হিট. একটি ক্লাসে 12টি ভিন্ন মিউজিক ট্র্যাক থাকে, যার প্রত্যেকটির নিজস্ব নাচের গতিবিধি রয়েছে: ল্যাটিন, হিপ-হপ, ফাঙ্ক, স্ট্রিট জ্যাজ, ডিস্কো. শক্তি ফিরে পেতে এবং দৈনন্দিন জীবনের চাপ কমাতে এটি নিখুঁত গ্রুপ ওয়ার্কআউট।

SH'BAM প্রোগ্রামটি প্রায় 45 মিনিট স্থায়ী হয়: আপনি একটি খুব উদ্যমী পাঠ পাবেন, তবে তীব্রতায় বেশ মাঝারি। এক ক্লাস চলাকালীন আপনি বার্ন করতে পারেন 450-500 ক্যালোরি, পেশীর স্বর উন্নত করুন, পেট, বাহু এবং উরুতে সমস্যাযুক্ত এলাকা থেকে অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পেতে শরীরকে শক্ত করুন। ব্যবধান নীতি অনুযায়ী নির্মিত প্রশিক্ষণ, তাই আপনি বিশ্রাম এবং তার সেরা কাজ করার সুযোগ থাকবে. SH'BAM একটি চমৎকার কার্ডিও-লোড প্রদান করে, কিন্তু এটি একটি অত্যন্ত নিবিড় প্রোগ্রাম নয়।

পেশাদার SH'BAM:

• লোডের কার্যকর ব্যবধানের কারণে আপনি সর্বাধিক ক্যালোরি পোড়াবেন।
• পেশী স্বন নেতৃত্ব এবং অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে.
• সমন্বয় এবং ছন্দের অনুভূতি উন্নত করুন, প্লাস্টিক বিকাশ করুন।
• স্ট্যামিনা বাড়ায় এবং কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন উন্নত করে।
• চাপ কমাতে এবং জীবনীশক্তি বৃদ্ধি.
• হট ট্রেন্ডি নাচের চালগুলি শিখুন।
• সারাদিন ইতিবাচক শক্তি দিয়ে রিচার্জ করুন।
• আপনি নাচ অধ্যয়ন করেনি এমনকি যদি, প্রোগ্রাম অনুসরণ করতে সক্ষম হবে.
• প্রতি 3 মাসে একটি নতুন রিলিজ ক্লাস আছে, তাই আপনি অনেকগুলি ভিন্ন নৃত্য পাবেন!

প্রশিক্ষকরা অন্তত SH'BAM করার পরামর্শ দেন সপ্তাহে তিনবারকাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে। প্রোগ্রামটিকে ভারী একটি বিরক্তিকর ফিটনেস ক্রিয়াকলাপ হিসাবে বিবেচনা করা হয় না যা আপনাকে নিজেকে যেতে বাধ্য করতে হবে। আপনি আনন্দের সাথে প্রশিক্ষণ দেবেন, যখন কর্মসংস্থানের দক্ষতা ঐতিহ্যগত বায়বীয় প্রোগ্রামগুলির থেকে নিকৃষ্ট নয়।

প্রতি 3 মাস লেস মিল রিলিজ ফ্রেশ রিলিজ SH'BAM আপডেট করা সঙ্গীত এবং কোরিওগ্রাফি সহ। যাইহোক, পাঠগুলি অনুসরণ করা সহজ তাই নতুন পদক্ষেপ এবং নড়াচড়া শিখতে আপনার সমস্যা হবে না। SH'BAM সমস্ত বয়সের এবং যে কোনও ফিটনেস স্তরের লোকেদের জন্য উপযুক্ত যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান এবং ফিটনেস কার্যক্রম উপভোগ করতে চান।

শ'বাম এবং বডি জ্যাম: পার্থক্য কি?

লেস মিলস-এ, আরেকটি নৃত্যের অনুষ্ঠান আছে, যা প্রথম এসেছিল – বডি জ্যাম। যদি বডি জ্যাম প্রায় 80 টি ইস্যুর জন্য আউট হয়ে যায়, তাহলে SH'BAM এমনকি 30 টি রেডি রিলিজও নয়। SH'BAM এবং Body Jam এর মধ্যে পার্থক্য কি?

কোরিওগ্রাফি SH'BAM বডি জ্যামের চেয়ে অনেক সহজ। আপনি সাধারণ অ্যারোবিক্সের সাথে মিলিত মৌলিক নৃত্য পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করবেন, তাই প্রোগ্রামটি কোন বিশেষ দক্ষতা প্রয়োজন. সমস্ত আন্দোলন সহজ, তারা পুনরাবৃত্তি হয় এবং তারা এমনকি অনভিজ্ঞ মানুষের জন্য অনুসরণ করা খুব সহজ। সংস্করণগুলির জন্য SH'BAM ল্যাটিনো হিট সহ জনপ্রিয় সঙ্গীত থিমগুলি বেছে নিয়েছে৷

শারীরিক জ্যাম ওয়ার্কআউট আরও বেশি দাবি করে, প্রশিক্ষকের সাথে সমস্ত আন্দোলন সফলভাবে পুনরাবৃত্তি করার জন্য আপনার ভাল সমন্বয় এবং ছন্দ থাকতে হবে। লেসনস বডি জ্যাম এমন গড়পড়তা ব্যক্তির জন্যও ডিজাইন করা হয়েছে যাদের নাচের দক্ষতা নেই, তবে তারা একটি সমৃদ্ধ কোরিওগ্রাফি অফার করে এবং আরো জটিল আন্দোলন. Workouts ইলেকট্রনিক নাচ বা অন্যথায়, এবং ক্লাব সঙ্গীত দ্বারা অনুষঙ্গী হয়.

তাহলে, SH'BAM এবং Body Jam এর মধ্যে প্রধান পার্থক্য কি? SH'BAM হল "netannounce" এর জন্য একটি নাচের অনুশীলন৷ কোরিওগ্রাফি বডি জ্যাম নেট ঘোষণা করার জন্যও চমৎকার, কিন্তু এতে আরও জটিল ধাপ রয়েছে এবং তাই এটিকে নাচের ক্লাসের আরও উন্নত সংস্করণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। প্রোগ্রাম একে অপরের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে না, তারা শুধু একটু ডিজাইন করা হয় বিভিন্ন লক্ষ্য দর্শক.

কিন্তু তাদের মধ্যে মিল আছে। ওয়ার্কআউটগুলি একই রকম গঠন করা হয়: প্রতিটি গান একটি কোরিওগ্রাফি সেটের সাথে মিলে যায়। কার্যকলাপ ধীরে ধীরে জটিল হয়, প্রথমে আপনাকে সরল ধাপগুলি দেখানো হয়েছে এবং তারপরে সেগুলিকে জটিল কর্ডগুলিতে একত্রিত করুন৷ ওয়ার্কআউটও বাড়ে ধীরে ধীরে, গানের পর গান।

ডান্স ওয়ার্কআউট শ'বাম একটি সহজ এবং কার্যকর উপায় আকৃতি পেতে, অভ্যন্তরীণ প্রতিভা প্রকাশ করতে এবং ভাল মেজাজ পেতে আকৃতি উন্নত করতে। কর্মসূচী SH'BAM নিযুক্ত করতে বাড়িতে হতে পারে, যদিও নাচ ক্লাস যে গ্রুপ করতে আরো আকর্ষণীয়.

এছাড়াও পড়ুন: রাশিয়ান ভাষায় ফিটনেসের শীর্ষ 10টি জনপ্রিয় ইউটিউব চ্যানেল।