রেসিপি উপাদান “স্মুথিজ ওটমিল শুকনো ফল বাদাম"
- 300 গ্রাম ওটমিল
- 240 গ্রাম কলা
- 50 গ্রাম আখরোট
- 50g কাজু
- 50 গ্রাম বাদাম
- 50 গ্রাম কিসমিস
- 50 গ্রাম খেজুর
- 50 গ্রাম শুকনো এপ্রিকট।
থালাটির পুষ্টির মান ” স্মুদিজ ওটমিল শুকনো ফল বাদাম “(প্রতি 100 গ্রাম):
ক্যালোরি: 216.4 কিলোক্যালরি।
কাঠবিড়ালি: 5.2 জিআর
চর্বি: 11 জিআর
শর্করা: 25.4 জিআর
পরিবেশন সংখ্যা: 1রেসিপিটির উপাদান এবং ক্যালোরি ” স্মুদিজ ওটমিল শুকনো ফল বাদাম»
| পণ্য | মেজার | ওজন, জিআর | সাদা, জিআর | ফ্যাট, ছ | কোণ, জিআর | কাল, কেসিএল |
| পানিতে ওটমিলের পোরিজ | 300 গ্রাম | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
| কলা | 240 গ্রাম | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
| আখরোট | 50 গ্রাম | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
| কাজু | 50 গ্রাম | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
| মিষ্টি বাদাম | 50 গ্রাম | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
| কিশমিশ | 50 গ্রাম | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
| তারিখ | 50 গ্রাম | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
| শুকনা এপ্রিকট | 50 গ্রাম | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| মোট | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 1 ভজনা | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 100 গ্রাম | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |