বিষয়বস্তু
এটা ঘটে যে বাবা-মায়েরা বাচ্চাদের উপর ভেঙে পড়েন - চড়, চড়। এবং প্রতিটি একক ভাঙ্গন একটি ছোট বিপর্যয় যেখানে শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়েরই সাহায্য প্রয়োজন। ভাঙ্গন এড়াতে আপনার কী জানা দরকার? আমরা এমন ব্যায়াম শেয়ার করি যা বাবা-মাকে আবেগের সাথে মানিয়ে নিতে শেখাবে।
স্পষ্টতই থাপ্পড় এবং কফকে সহিংসতা বলা এবং বলা যে এটি সম্ভব নয় একটি কঠিন পরিস্থিতিতে আরও বেশি অপরাধবোধ এবং ব্যথা যোগ করা। কিভাবে হবে?
থামো, পুরুষত্বহীনতা! এটা অন্যথায় হতে পারে!
যে কোনো পিতামাতার ভাঙ্গনের পিছনে গুরুত্বপূর্ণ কিছু নিহিত থাকে। এবং প্রায়শই স্প্যাঙ্কিং এবং শপথ - পুরুষত্বহীনতা থেকে। এটি নিজের শৈশব, পিতামাতার পরিবারে শেখা নিয়ম এবং নিয়মের সাথে, সর্বগ্রাসী সোভিয়েত ব্যবস্থায় জীবনের সাথে সম্পর্কহীনতা। আপনার নিজের আবেগ, ক্লান্তি, যানজট, কর্মক্ষেত্রে এবং প্রিয়জনের সাথে অমীমাংসিত সমস্যা থেকে।
এবং অবশ্যই, শিক্ষামূলক ব্যবস্থায় এই পুরুষত্বহীনতা। পিতামাতারা এই সম্পর্কে সরাসরি কথা বলেন: "আমাদের কাছে কোনও উদাহরণ নেই যে কীভাবে একজন যোগ্য ব্যক্তিকে বেল্ট এবং ফ্লিপ ফ্লপ ছাড়াই বড় করা যায়।"
ভাঙ্গনের মুহুর্তে, একটি শক্তিশালী মানসিক তরঙ্গ মা বা বাবাকে ঢেকে দেয়
আচরণের সবচেয়ে সহজ এবং শক্তিশালী নিদর্শনগুলি পিতামাতার মধ্যে জাগ্রত হয়, উদাহরণস্বরূপ, একটি আক্রমণাত্মক প্রতিক্রিয়া। এটা কিছু শিথিলতা দেয়, এবং এইভাবে প্যাটার্ন সংশোধন করা হয়. প্রতিটি ভাঙ্গনের সাথে, সে ব্যক্তির উপর আরও বেশি ক্ষমতা অর্জন করে।
শুধু নিজেকে চিৎকার, থাপ্পড়, আঘাত করতে নিষেধ করা যথেষ্ট নয়। প্রতিক্রিয়া গভীরতা থেকে বৃদ্ধি পায়, এবং সেখানে এটি পরিবর্তন করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, একটি কৌশল তৈরি করা এবং ধাপে ধাপে তা বাস্তবায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ।
একটি সন্তানের সাথে একটি নিরাপদ সম্পর্কের রূপান্তরের জন্য একটি কৌশল:
- আপনার নিজের অনুভূতি এবং মনোভাব সঙ্গে কাজ;
- একটি নিরাপদ যোগাযোগ তৈরি করুন;
- আপনার সন্তানকে আনুগত্য করতে শেখান।
আপনার নিজস্ব অনুভূতি এবং মনোভাব নিয়ে কাজ করুন
আপনার আবেগগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া যা ভাঙ্গনের দিকে পরিচালিত করে এবং কীভাবে সেগুলিকে আরও পরিবেশগতভাবে বাঁচতে হয় তা শেখা পিতামাতার জন্য নিজের উপর কাজ করা প্রধান কাজ। মূলত, এটি আবেগের উদ্ভবের সময়েই চিন্তা করতে শেখার বিষয়ে।
নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি এতে সহায়তা করবে:
- ভাঙ্গনের সময় আপনি কি অনুভব করেছিলেন? রাগ? রাগ? বিরক্তি? পুরুষত্বহীনতা?
- এই অনুভূতিগুলি কীভাবে শারীরিক স্তরে নিজেকে প্রকাশ করেছিল — আপনি কি থমকে যেতে চান, আপনার হাত নাড়তে, আপনার মুঠি মুঠো করতে, আপনার হৃদস্পন্দন বাড়াতে চান?
- এই অনুভূতিগুলো কেমন? বর্তমান বা অতীতে অন্য কোন পরিস্থিতিতে আপনি অনুরূপ প্রতিক্রিয়ার সম্মুখীন হয়েছেন — নিজের বা অন্য লোকেদের মধ্যে?
একটি ডায়েরি রাখা এবং এই প্রশ্নের উত্তর লিখিতভাবে রাখা ভাল।
প্রথমে, এইগুলি ভাঙ্গনের পরিপ্রেক্ষিতে রেকর্ডিং হবে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, আপনি তাদের সংঘটনের মুহূর্তে আপনার অনুভূতিগুলিকে "ধরতে" শিখবেন। এই দক্ষতা ব্যাপকভাবে প্রতিক্রিয়া ডিগ্রী হ্রাস.
ভাঙ্গনের ক্ষেত্রে পিতামাতার পুরুষত্বহীনতার পিছনে প্রায়শই ক্লান্তি এবং অভ্যন্তরীণ কারণগুলির সংমিশ্রণ থাকে (অতীতের আঘাতমূলক পরিস্থিতি, শৈশবের অভিজ্ঞতা, জীবনের প্রতি অসন্তোষ)। আরও বিশ্রাম নিন, নিজের যত্ন নিন - বন্ধু এবং সহকর্মীদের দ্বারা দেওয়া সবচেয়ে সাধারণ পরামর্শ। হ্যাঁ, এটা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যে সব না.
ব্যায়াম শিশুদের সঙ্গে বাবা-মায়েদের সাহায্য করতে পারে
মনোবিজ্ঞানীদের ব্যক্তিগত থেরাপি নেওয়ার বাধ্যবাধকতা রয়েছে। আপনার নিজের সাথে ক্লায়েন্টের গল্পগুলিকে বিভ্রান্ত না করার জন্য, সমস্যাগুলি সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি প্রসারিত করার জন্য, অন্যান্য লোকের শক্তিশালী আবেগের সাথে মিলিত হওয়ার সময় অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। আমরা কি করতে হবে?
1. শৈশব সহ আপনার নিজের জীবনের অপ্রীতিকর এবং আঘাতমূলক গল্পগুলি আবেগগতভাবে বন্ধ করুন
এটি কীভাবে করা যায় তার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে, তবে ফলাফল একই - একটি কঠিন ঘটনার স্মৃতি "আঁকড়ে থাকা" বন্ধ হয়ে যাবে, অশ্রু এবং কঠিন পরিস্থিতি সৃষ্টি করবে। আপনি গল্পটি একজন ঘনিষ্ঠ, সহায়ক ব্যক্তিকে বারবার বলতে পারেন। অথবা আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ডায়েরিতে লিখুন, আঁকুন। ট্রমা নিরাময়ের জন্য অনেক পেশাদার পদ্ধতি রয়েছে, আপনি একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে পারেন।
2. পাশ থেকে পরিস্থিতি দেখতে শিখুন
এই জন্য একটি বিশেষ ব্যায়াম আছে। উদাহরণস্বরূপ, এমন একটি দোকানে যেখানে আপনি সাধারণত একটি লাইন বা বিক্রয়কর্মীর দ্বারা একটু বিরক্ত হন, কল্পনা করার চেষ্টা করুন যে এই সব টিভিতে ঘটছে। আপনি শুধু একটি খবর দেখছেন. জড়িত না হওয়ার চেষ্টা করুন, একটি «জাদুর কাঠি» খুঁজুন — ওয়ালপেপারে বিন্দু গণনা করুন, মেঝেতে প্যাটার্ন বিবেচনা করুন।
সাধারণ পরিস্থিতিতে অনুশীলন করার পরে, আপনি আরও জটিলগুলি চেষ্টা করতে পারেন। কল্পনা করুন "মা, আমি আইসক্রিম চাই!" এছাড়াও একটি টিভি শো। চালু করবেন না, আপনার আবেগের জন্য একটি বিভ্রান্তি খুঁজুন।
3. শিশুদের প্রবল অনুভূতি সহ্য করতে সক্ষম হন
আমি আপনাকে একটি উদাহরণ দেব. শিশুটি তার হাঁটু আঁচড়ে কান্নাকাটি করে, সে খুব বিরক্ত হয়, ব্যথা হয়। মাও বিরক্ত এবং ভীত, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শিশুকে শান্ত করতে চায় এবং বলে: "কাঁদো না, সব শেষ! এখানে আপনার জন্য কিছু মিছরি!» ফলস্বরূপ, শিশুটি মিছরি খায়, সবাই শান্ত হয়।
যাইহোক, শিশু এবং মা উভয়ই নিরাপদে তাদের অনুভূতির সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলেন।
এবং আরেকটি উদাহরণ। একই শিশু, একই হাঁটু। মা সন্তানের অনুভূতির সাথে যোগাযোগ করেন: "হ্যাঁ, আপনি ব্যথা করছেন এবং আপনি মন খারাপ করেছেন, তবে এটি এভাবেই ঘটেছে - আমাকে আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করতে দিন, এবং তারপরে আমরা একটি ব্যান্ড-এইড কিনব এবং আপনার হাঁটুর চিকিত্সা করব। " মা সন্তানের ব্যথা এবং বিরক্তি সহ্য করে এবং তাকে তার অনুভূতি, নামকরণ এবং গ্রহণ করতে সহায়তা করে।
এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করে, আপনি শান্তভাবে অবাধ্যতার মুহূর্তগুলির সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে সক্ষম হবেন, উন্মাদনা, ক্রোধ, কান্নাকাটি, ক্লান্তি সত্ত্বেও আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা বজায় রাখতে শিখতে পারবেন এবং আরও কার্যকরভাবে শিশুকে তার প্রয়োজনগুলি সমাধানে সহায়তা করতে পারবেন। বই এবং প্রবন্ধ সংগ্রহ করে নিজে থেকে কিছু করা বেশ সম্ভব। বিশেষত কঠিন সমস্যাগুলি পারিবারিক মনোবিজ্ঞানীর সাথে একসাথে সমাধান করা হয়।
একটি নিরাপদ যোগাযোগ তৈরি করুন
সংযুক্তি তত্ত্ব প্রমাণ করে যে একটি শিশুর সামঞ্জস্যপূর্ণ পিতামাতার আচরণ প্রয়োজন, এটি অভ্যন্তরীণ নিরাপত্তা তৈরি করে এবং তার প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে কম পুরুষত্বহীনতা থাকবে।
অবাধ্যতার জন্য নিষেধাজ্ঞা এবং একটি আনন্দদায়ক বিনোদন ইচ্ছাকৃত এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, পিতামাতারা একটি নিয়ম এবং একটি অনুমোদন প্রবর্তন করেন: "আপনি যদি ঘরটি পরিষ্কার না করেন তবে আপনি কনসোলটি খেলবেন না।" আর প্রতিবারই নিয়মের বাস্তবায়ন নজরদারি করা প্রয়োজন—সাময়িকভাবে। আপনি যখন একবার বেরোবেন না এবং কোন অনুমোদন নেই, এটি ইতিমধ্যেই অসঙ্গত।
অথবা, উদাহরণস্বরূপ, শনিবারে একটি সুস্বাদু ভোজের জন্য আপনার দাদির সাথে দেখা করার একটি ঐতিহ্য রয়েছে। এটি প্রতি শনিবার ঘটে, ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে ব্যতীত — ধারাবাহিকভাবে।
অবশ্যই, বিনোদন এবং উপহারগুলিও স্বতঃস্ফূর্ত—আনন্দের জন্য। এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ — অভ্যন্তরীণ নিরাপত্তার জন্য
সম্পর্কের আনন্দও গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন আপনি আপনার সন্তানের সাথে কি করতে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন? চারপাশে বোকা বা আলিঙ্গন? কারুশিল্প না? একসাথে শিক্ষামূলক চলচ্চিত্র দেখুন? পড়া? এটা আরো প্রায়ই করুন!
মূল্যবোধের উপর নির্ভর করা সচেতনভাবে যোগাযোগ তৈরি করতে সহায়তা করে। আপনার পিতৃত্বের পিছনে কী মূল্যবোধ রয়েছে তা নিয়ে চিন্তা করুন - পরিবার, যত্ন বা আনন্দ? কি কর্ম আপনি শিশুদের তাদের সম্প্রচার করতে পারেন?
উদাহরণস্বরূপ, আপনার জন্য, পারিবারিক মূল্য একে অপরের জন্য যত্নশীল। কিভাবে আপনি আপনার সন্তানদের এই যত্ন শেখাতে পারেন? অবশ্যই, তাদের নিজস্ব উদাহরণ দ্বারা - নিজেদের যত্ন নেওয়া, একজন অংশীদার, বয়স্ক পিতামাতার, দাতব্য সংস্থাকে সাহায্য করা। এবং তারপরে পারিবারিক রাতের খাবার পরিবারের আনুষ্ঠানিক সমাবেশে পরিণত হতে পারে না, তবে এমন একটি জায়গা যেখানে শিশুরা যত্ন নিতে শেখে।
আপনার সন্তানকে আনুগত্য করতে শেখান
প্রায়শই ভাঙ্গনের কারণ শিশুদের অবাধ্যতা। একজন মা বলেছিলেন: "প্রথম কয়েকবার আমি শান্তভাবে তাকে বলেছিলাম ক্যাবিনেটে না উঠতে, তারপর আরও তিনবার আমি চিৎকার করেছিলাম, এবং তারপরে আমাকে মারতে হয়েছিল!" এই পরিস্থিতিতে মা তার ছেলেকে কীভাবে প্রভাবিত করবেন তা কেবল জানতেন না।
কথা বলা বা পড়ার মতোই শ্রবণ একটি দক্ষতা গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, আমরা আমাদের বাচ্চাদের বিভিন্ন দরকারী জিনিস শেখাই এবং মনে করি না যে তারা নিজেরাই এটি করতে সক্ষম হবে। কিন্তু প্রায়ই আমরা তাদের আনুগত্য শিক্ষা না, কিন্তু অবিলম্বে ফলাফল দাবি!
কিভাবে একটি সন্তানের আনুগত্য শেখান?
- ধীরে ধীরে এবং ধারাবাহিকভাবে নিয়ম এবং ফলাফল একটি সিস্টেম প্রবর্তন.
- আপনি একটি খেলা বা একটি রূপকথার মধ্যে বাধ্যতা শেখাতে পারেন — খেলনা বা রূপকথার চরিত্রের উদাহরণ ব্যবহার করে, আপনি নিয়ম এবং পরিণতির কাজ দেখাতে পারেন।
- কীভাবে একটি শিশুকে বাধ্যতার দক্ষতা শেখানো যায় সে সম্পর্কে পেশাদার পদ্ধতির জন্য আপনি শিশু-অভিভাবকের মিথস্ক্রিয়া সংশোধনের জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
কখনও কখনও মনে হয় যে ক্ষমতাহীনতা পিতামাতা থেকে অবিচ্ছেদ্য। প্রকৃতপক্ষে, এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে আমরা - পিতামাতারা - কিছুই করতে পারি না। তবে এটি আমাদের ব্যর্থতার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়, এই জাতীয় সমস্যাগুলি সম্পূর্ণরূপে সমাধানযোগ্য।