গর্ভধারণ সাধারণত মায়ের জন্য একটি সুখী বন্ধনী, কিন্তু তা সত্ত্বেও এটি গভীর শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তনের সময়, কখনও কখনও চাপের উত্স।

গর্ভাবস্থায়, মানসিক চাপের সম্ভাব্য উত্সগুলি অসংখ্য এবং বিভিন্ন প্রকৃতির হয়, অবশ্যই একটি ভিন্ন প্রভাব ভবিষ্যতের মা, তাদের চরিত্র, তাদের অন্তরঙ্গ ইতিহাস, তাদের জীবনযাত্রার অবস্থা, গর্ভাবস্থার পরিস্থিতি ইত্যাদির উপর নির্ভর করে। দৈনন্দিন জীবনের বর্তমান চাপ, তীব্র চাপের পরিস্থিতি (শোক, বিবাহবিচ্ছেদ বা বিচ্ছেদ, চাকরি হারানো, যুদ্ধ পরিস্থিতি, ইত্যাদি), গর্ভাবস্থার অন্তর্নিহিত বিভিন্ন উপাদান রয়েছে:

• গর্ভপাতের ঝুঁকি, গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে বাস্তব। গর্ভপাতের এই চাপটি আরও স্পষ্ট হয়ে উঠবে যদি মা হওয়ার মা ইতিমধ্যেই পূর্ববর্তী গর্ভাবস্থায় একটি বা এমনকি একাধিকবার থাকে;
• গর্ভাবস্থার অসুস্থতাগুলি (বমি বমি ভাব, অ্যাসিড রিফ্লাক্স, পিঠে ব্যথা, অস্বস্তি), শারীরিক অসুবিধার পাশাপাশি, মা-কে স্নায়বিকভাবে ক্লান্ত করতে পারে;
• ART দ্বারা প্রাপ্ত গর্ভাবস্থা, প্রায়ই "মূল্যবান" হিসাবে বর্ণনা করা হয়;
• কর্মক্ষেত্রে চাপ, তার বসের কাছে আপনার গর্ভাবস্থার কথা ঘোষণা করার ভয়, মাতৃত্বকালীন ছুটি থেকে ফিরে আসার পরে তার চাকরিতে ফিরে আসতে না পারা অনেক গর্ভবতী কর্মরত মহিলাদের জন্য বাস্তবতা;
• পরিবহনের মোড, বিশেষ করে যদি এটি দীর্ঘ হয়, বা কঠিন পরিস্থিতিতে (গণপরিবহনে বমি বমি ভাব হওয়ার ভয়, আসন না থাকার ভয় ইত্যাদি):
• প্রসবপূর্ব স্ক্রীনিংয়ের কাঠামোর মধ্যে চিকিত্সা পরীক্ষা করা হয়, শিশুর মধ্যে একটি সমস্যা আবিষ্কারের ভয়; যখন একটি অসঙ্গতি সন্দেহ করা হয় অপেক্ষা করার উদ্বেগ;
• প্রসবের ভয়, প্রসবের লক্ষণ চিনতে না পারার ভয়। এই ভয় আরও তীব্র হবে যদি পূর্ববর্তী সন্তান প্রসব করা কঠিন হয়, যদি সিজারিয়ান করতে হয়, যদি শিশুর বেঁচে থাকা হুমকির সম্মুখীন হয় ইত্যাদি;
• প্রথম সন্তানের ক্ষেত্রে মায়ের নতুন ভূমিকার সম্ভাবনা নিয়ে যন্ত্রণা। যখন এক সেকেন্ডের কথা আসে, জ্যেষ্ঠের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তাকে উৎসর্গ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় না পাওয়ার ভয় ইত্যাদি। গর্ভাবস্থা প্রকৃতপক্ষে একটি গভীর মনস্তাত্ত্বিক পুনর্গঠনের সময় যা নারীদের তাদের ভবিষ্যত ভূমিকার জন্য মানসিকভাবে নিজেদের প্রস্তুত করতে দেয়। মা হিসাবে কিন্তু এই মনস্তাত্ত্বিক পরিপক্কতা প্রতিটি মহিলার অন্তরঙ্গ ইতিহাস, তার নিজের মায়ের সাথে তার ভাই এবং বোনের সাথে সম্পর্ক এবং কখনও কখনও এমনকি শৈশবে অনুভব করা ট্রমাগুলির সাথে জড়িত গভীরভাবে সমাহিত ভয় এবং উদ্বেগগুলিকে পুনরায় আবির্ভূত করতে পারে। 'অচেতন ততক্ষণ পর্যন্ত "মুছে ফেলা" ছিল।

স্ট্রেসের এই বিভিন্ন সম্ভাব্য উত্স, যার তালিকা সম্পূর্ণ নয়, একটি মা-কে প্রভাবিত করে যে গর্ভাবস্থার হরমোনের উত্থান ইতিমধ্যেই তাকে চাপ, ত্বক-গভীর আবেগ এবং মেজাজের পরিবর্তনের প্রবণ করে তোলে। ওঠানামা এবং তাদের মধ্যে গর্ভাবস্থার বিভিন্ন হরমোনের মিথস্ক্রিয়া (প্রজেস্টেরন, ইস্ট্রোজেন, প্রোল্যাক্টিন, ইত্যাদি) কারণে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা প্রকৃতপক্ষে গর্ভবতী মায়ের একটি নির্দিষ্ট হাইপারমোটিভিটি প্রচার করে।

গর্ভাবস্থার ভাল অগ্রগতি এবং অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যের উপর মাতৃ মানসিক চাপের ক্ষতিকারক প্রভাবের দিকে আরও বেশি বেশি গবেষণা নির্দেশ করে।

মায়ের জন্য ঝুঁকি

অকাল জন্মের ঝুঁকি বাড়াতে স্ট্রেসের ভূমিকা সবচেয়ে বৈজ্ঞানিকভাবে নথিভুক্ত। বেশ কিছু মেকানিজম জড়িত। একজন CRH নিয়ে উদ্বিগ্ন, সংকোচনের সূত্রপাতের সাথে জড়িত একটি নিউরোপেপটাইড। যাইহোক, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মাতৃ মানসিক চাপ CRH মাত্রা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। আরেকটি সম্ভাব্য প্রক্রিয়া: তীব্র চাপ সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীলতার দিকে পরিচালিত করতে পারে যা নিজেই সাইটোকাইনের উৎপাদন বাড়াবে, যা অকাল প্রসবের ভেক্টর হিসাবে পরিচিত (1)।

শিশুর জন্য ঝুঁকি

একটি ইতালীয় সমীক্ষা (2) 3 টিরও বেশি শিশুকে জড়িত করে দেখিয়েছে যে মাতৃ মানসিক চাপের সংস্পর্শে আসা শিশুদের মধ্যে হাঁপানি, অ্যালার্জিক রাইনাইটিস বা একজিমার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি (800 বার) utero মধ্যে (যে মা গর্ভাবস্থায় শোক, বিচ্ছেদ বা বিবাহবিচ্ছেদ, বা চাকরি হারানোর অভিজ্ঞতা) অন্যান্য শিশুদের তুলনায়।

একটি অনেক ছোট জার্মান সমীক্ষা (3) প্রতিষ্ঠিত করেছে যে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে দীর্ঘায়িত মায়েদের চাপের ক্ষেত্রে, কর্টিসোল (স্ট্রেস হরমোন), কর্টিকোলিবেরিন নিঃসরণের প্রতিক্রিয়ায় প্লাসেন্টা নিঃসৃত হয়। যাইহোক, এই পদার্থটি শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। এককালীন স্ট্রেস এই প্রভাব ফেলবে না।

সর্বোপরি, ভবিষ্যতের মায়েদের এই চাপের জন্য দোষী বোধ করার প্রশ্ন নয় যার জন্য তারা দায়ীর চেয়ে বেশি শিকার হয়, তবে এই চাপের পরিস্থিতিগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সনাক্ত করা এবং তাদের সহায়তা প্রদান করার প্রশ্ন। এটি বিশেষ করে ৪র্থ মাসের প্রসবপূর্ব সাক্ষাৎকারের উদ্দেশ্য। যদি এই সাক্ষাত্কারের সময়, মিডওয়াইফ একটি সম্ভাব্য চাপের পরিস্থিতি সনাক্ত করেন (কাজের অবস্থার কারণে, মায়ের নির্দিষ্ট প্রসূতি বা মানসিক ইতিহাস, দম্পতির পরিস্থিতি, তাদের আর্থিক পরিস্থিতি ইত্যাদি) বা গর্ভবতী মহিলাদের একটি নির্দিষ্ট ভঙ্গুরতা, নির্দিষ্ট ফলোআপ অফার করা যেতে পারে। কখনও কখনও কথা বলা এবং শোনা এই চাপযুক্ত পরিস্থিতিগুলিকে শান্ত করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে।

আপনার গর্ভাবস্থাকে আরও ভালভাবে বাঁচাতে এবং স্ট্রেসের বিভিন্ন উত্স পরিচালনার জন্যও বিশ্রাম অপরিহার্য। অবশ্যই, গর্ভাবস্থা কোনও অসুস্থতা নয়, তবে এটি গভীর শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তনের একটি সময় থাকে, যা মায়ের মধ্যে কিছু উদ্বেগ এবং উদ্বেগের জন্ম দিতে পারে। স্থির হওয়ার জন্য, "আরাম" করার জন্য, নিজের এবং আপনার শিশুর প্রতি পুনরায় মনোযোগ দেওয়ার জন্য সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

একটি সুষম খাদ্য স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টেও সাহায্য করে। গর্ভবতী মা তার ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেবেন (ব্রাজিল বাদাম, বাদাম, কাজু, সাদা মটরশুটি, নির্দিষ্ট খনিজযুক্ত জল, পালং শাক, মসুর ডাল ইত্যাদি) অ্যান্টি-স্ট্রেস খনিজ সমান। রক্তে শর্করার ওঠানামা এড়াতে, যা কম শক্তি এবং মনোবল বাড়ায়, কম বা মাঝারি গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলিতে ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ।

গর্ভাবস্থার সাথে অভিযোজিত একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের নিয়মিত অনুশীলন (হাঁটা, সাঁতার, মৃদু জিমন্যাস্টিকস) মনকে পরিষ্কার করার জন্যও প্রয়োজনীয়, এবং এইভাবে বিভিন্ন চাপের পরিস্থিতির মুখে একধাপ পিছিয়ে নেওয়া। হরমোনের স্তরে, শারীরিক কার্যকলাপ এন্ডোরফিনের নিঃসরণকে ট্রিগার করে, একটি অ্যান্টি-স্ট্রেস হরমোন।

প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম মানসিক চাপে থাকা মায়েদের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত। বিভিন্ন ভঙ্গি (আসন) এর সাথে যুক্ত শ্বাস (প্রানায়াম) এর কাজ, এটি একটি গভীর শারীরিক শিথিলতা এবং মানসিক প্রশান্তি দেয়। জন্মপূর্ব যোগব্যায়াম মাকে তার শরীরের বিভিন্ন পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করবে এবং এইভাবে কিছু গর্ভাবস্থার অসুস্থতাকে সীমিত করবে যা অতিরিক্ত চাপের উৎস হতে পারে।

স্ট্রেসের ক্ষেত্রে অন্যান্য শিথিলকরণ অনুশীলনগুলিও উপকারী: উদাহরণস্বরূপ সোফ্রোলজি, সম্মোহন, মননশীলতা ধ্যান।

অবশেষে, বিকল্প ওষুধের কথাও ভাবুন:

• গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ, নার্ভাসনেস, ঘুমের ব্যাধিগুলির বিরুদ্ধে ব্যবহৃত হোমিওপ্যাথিক প্রতিকারগুলি সাধারণত ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার ফার্মাসিস্টের পরামর্শ নিন;
• ভেষজ ওষুধে, গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক থেকে, রোমান ক্যামোমাইল, কমলা গাছ, চুনের ফুল এবং / অথবা লেবু ভারবেনা (4) এর আধান গ্রহণ করা সম্ভব;
• গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ এবং ঘুমের ব্যাঘাতের বিরুদ্ধে আকুপাংচার ভালো ফলাফল দেখাতে পারে। প্রসূতি আকুপাংচার IUD সহ একজন আকুপাংচার ডাক্তার বা মিডওয়াইফের সাথে পরামর্শ করুন।